Apple pectin jẹ iru okun ti a fi omi ṣelọpọ ti o wa ninu apples. Wa ni afikun fọọmu ti ijẹun, ti a lo fun nọmba awọn ipo ilera. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan lo pectin apple lati mu didara ilera wọn jẹ ati irorun ẹdun ọkan ti o wọpọ.
Pectin ni a ri ninu ọpọlọpọ awọn eso miiran, pẹlu osan unrẹrẹ ati ni awọn afikun bi ayipada citrus pectin .
Nlo
Pectin ti a maa lo fun awọn iṣoro ilera:
- Ulcerative colitis
- Imukuro
- Àtọgbẹ
- Ikuro
- Heartburn
- Idaabobo awọ giga
- Irun aisan inu aiṣan
- Ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ
Apple pectin tun sọ pe ki o daabobo lodi si awọn akàn kan (gẹgẹbi aarun akàn ). Ni afikun, a ṣe lo awọn pectin apple pe diẹ lati loda awọn iṣan igun.
Awọn anfani
Eyi ni wiwo ni ọpọlọpọ awọn awari iwadi lori awọn ipa ilera ti apple pectin:
Idaabobo awọ-giga
Pectin Apple le ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ isalẹ, gẹgẹbi iwadi akọkọ ti a gbejade ni European Journal of Clinical Nutrition in 2012. Awọn oluwadi ṣe ayẹwo awọn ipa ti awọn oriṣiriṣi apple tabi citrus pectin ninu awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ ti o gara ati pe o pe awọn mejeeji pectin ti din LDL silẹ. idaabobo awọ.
Atunwo iṣaaju ti ri pe okun iyara (lati pectin, oat, tabi psyllium) ni nkan ṣe pẹlu idinku kekere ninu idaabobo awọ ati LDL idaabobo awọ.
Ilera ti ounjẹ
Apapo ti pectin pectin ati igbasilẹ chamomile le ṣe iranlọwọ fun igbadun igbiyanju ninu awọn ọmọde, gẹgẹbi iwadi kan ti a gbejade ni Iwe Itọju German Drug Iwadi ni ọdun 2006. Fun iwadi naa, 255 alaisan (ti o wa lati ọdun mẹfa si ọdun mẹfa) ni a fun ni ibiti o ti wa ni ibibo tabi apapo ti pectin apple ati chamomile ni itọju ti ariyanjiyan nla.
Awọn esi ti han pe awọn ọmọde ti a mu pẹlu apple pectin ati chamomile ti ni iriri ilọsiwaju ti o dara julọ ni awọn aami aisan (akawe si awọn ti a fi fun ibibo).
Awọn igbelaruge ẹgbẹ
Apple pectin le fa nọmba kan ti awọn ipa ẹgbẹ, gẹgẹbi gbuuru ati gaasi. O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣeduro ara ẹni pẹlu ilera pectin ati pe aanu tabi ṣe idaduro itọju abojuto le ni awọn abajade.
Nibo lati wa Apple Pectin
Ọpọlọpọ awọn oògùn oògùn ati awọn ile ounjẹ onjẹ awọn ọja n ta awọn afikun ounjẹ ti o ni apple pectin. O tun le ra awọn ọja apple pectin lori ayelujara.
Awọn miiran
Ọpọlọpọ awọn ohun elo adayeba miiran jẹ ọlọrọ ni okun ti a le ṣawari (iru okun ti a ri ni pectin apple). Lati mu ohun elo gbigbe okun ti o ni okunfa, rii daju pe o ni kikun fun awọn oka (gẹgẹbi awọn oats ati barle), awọn ẹfọ (pẹlu Ewa, awọn ewa, ati awọn lentils), ati awọn eso ọlọrọ ti o fi okun bi awọn bulu ati awọn pears.
Awọn orisun miiran ti okun iyara ni:
- Acacia fiber
- Carob
- Awọn ifarahan
- Glucomannan
- Nopal
- Psyllium
Fiber ti a fi omi ṣanmọ jẹ iru okun ti ajẹun ti o tu ninu omi ati ki o ṣe ohun elo ti o ni gel ni inu rẹ. Nipa gbigbe lori okun okun ti a ṣofọrọ, o le tọju idaabobo rẹ ni ayẹwo ati ki o ge awọn idiwọn rẹ ti o ni arun ti o n dagba sii bi o ti jẹ ọdun.
Awọn orisun:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Awọn afọju meji, imọran ti a ti sọtọ nipa ipa ati itọju ti iṣelọpọ ti apple pectin-chamomile jade ninu awọn ọmọde pẹlu igbuuru ti ko ni pato. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, et al. Awọn ohun-ọṣọ cholesterol-lowering ti awọn oriṣiriṣi pectin yatọ si awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o jẹ alabapin hypercholesterolemic. Eur J Clin Nutr. 2012 Ṣe; 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. Ṣiṣe daradara pectin mu igbega insulin ati awọn miiran cardiometabolic ewu okunfa ni Zucker fatty rats. J Agric Food Chem. 2008 Oṣu kejila 28; 56 (10): 3574-81.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.