Nigba ti a ba ṣe abojuto, iṣeduro iṣọn ajẹsara iṣoro le lọ ọna pipẹ ni idaabobo ilera rẹ. Ajẹgun ti iṣelọpọ jẹ ẹgbẹ ti awọn ipo ti o waye papọ ati gbe ewu ewu aisan ati diabetes rẹ , pẹlu:
- titẹ ẹjẹ ti o ga
- ipele ipele ti ẹjẹ ga
- awọn ipele giga ti awọn triglycerides (awọn oloamu ẹjẹ)
- awọn ipele kekere ti HDL ("dara") idaabobo awọ
- excess sanra ni ẹgbẹ rẹ
Awọn eniyan ti o ni ailera ajẹsara jẹ lemeji lati se agbekalẹ arun aisan ati awọn igba marun bi o ṣe le se agbekale igbẹ-ara bi awọn eniyan laisi iṣọn-ara ti iṣelọpọ. Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede ti ṣe alaye pe fere 25% awọn eniyan America ni o ni iṣeduro iṣelọpọ ti iṣelọpọ.
Ọpọlọpọ awọn ipo ti o wa ninu iṣelọpọ iṣelọpọ mu ko si ami tabi aami-aaya. Sibẹsibẹ, gaari ti ẹjẹ ga le fa awọn aami aisan bi ailera ati ibajẹ iranran, lakoko ti titẹ ẹjẹ ti o ga le fa awọn efori ti o ṣigbọn ati awọn iṣan ti o rọ.
Awọn okunfa ti aisan Arun Abalo
Awọn ifosiwewe wọnyi le ṣe alabapin si idagbasoke ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ:
- iwọn apọju tabi isanraju
- kan igbesi aye sedentary
- itọju isulini
- Iyatọ ti nmu ti o tobi
- ipalara ibanisọrọ
- ọra nla
Bi o ṣe n dagba, ewu rẹ ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ mu. Awọn Genetics le tun ṣe ipa kan ni ibẹrẹ ti ailera ajẹsara. Awọn eniyan ti o ni awọn iṣan-ara-ara rẹ ti o ni polycystic , awọn gallstones , ati apnea ti oorun le tun ni ewu ti o pọju ti iṣelọpọ agbara.
Awọn Itọju Agbegbe fun Aarun Arun Abajade
Fun agbara ti ailera ti iṣelọpọ agbara lati mu ewu rẹ pọ si awọn iṣoro ilera ilera gẹgẹbi arun okan, diabetes, ati ọpọlọ , o ṣe pataki lati ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu dọkita rẹ lati se agbekalẹ eto itọju ti iṣan ti iṣan ti o yẹ fun ọ. Ti o ba ni iyanilenu nipa lilo awọn nkan adayeba ni itọju ti iṣọn ti iṣelọpọ, ronu lati ṣawari dọkita rẹ nipa awọn àbínibí wọnyi:
1) Awọn antioxidants
Ninu iwadi 2009 ti 374 agbalagba, awọn oluwadi ri pe lilo awọn carotenoids (iru antioxidant ti o wa ninu awọn eso ati awọn ẹfọ) le ṣe iranlọwọ lati mu diẹ ninu awọn okunfa ewu ti o wọpọ ninu iṣọn ti iṣelọpọ. Fun apeere, gbigbe gbigbe carotenoid ti o ga julọ ni a ti sopọ mọ awọn ẹgbẹ kekere, kere si ikun ikun, ati awọn ipele kekere ti awọn triglycerides.
Carotenoids wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pẹlu ọbẹ, ẹdun olodun, ata pupa, awọn tomati, kale, elegede, Karooti, papaya, ati awọn alakoso.
Ninu iwadi kekere kan ti a ṣejade ni 2009, ọsẹ mẹrin ti itọju pẹlu eso-ajara eso ti o han lati dinku titẹ ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni iṣaisan ti iṣelọpọ. Sibẹsibẹ, ko si iyipada nla ninu awọn ipele idaabobo awọ.
3) Gbigba
Ọgbẹ oyinbo naa fihan ileri ni itọju ailera ti iṣelọpọ, ni ibamu si iwadi akọkọ ti a gbejade ni 2009. Ni awọn ayẹwo lori awọn eku pẹlu iṣọn-ara ti iṣelọpọ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe akiyesi pe eranko dara si ni iriri ti ko kere ju ati pe awọn ipele ilera ti titẹ ẹjẹ, insulin, ati cholesterol ni ilera. osu meji (ni akawe si awọn ẹranko ti ko ni ikunju).
Itoju
Lakoko ti a ṣe lo awọn oogun kan (gẹgẹbi awọn titẹ oloro ẹjẹ) nigba miiran lati ṣakoso awọn idiyele ewu, awọn ayipada igbesi aye ni a kà ni ọna ti o ṣe pataki julọ fun itọju ailera ajẹsara.
Awọn okuta ikun ti itọju iṣelọpọ ti iṣelọpọ pẹlu:
- nini idaraya deede
- mimu iwuwo ilera
- o dawọ siga siga
- tẹle onjẹ ti ilera
Onjẹ fun Aisan Metabolic
Apa kan pataki ti itọju ailera ti iṣelọpọ, ibajẹ ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ yẹ ki o ṣafikun awọn eroja wọnyi:
- orisirisi awọn unrẹrẹ ati ẹfọ
- gbogbo oka (dipo ju awọn irugbin ti a ti mọ, bi iresi funfun ati akara funfun)
- onjẹ kekere ni ọra ti a dapọ, trans fat, ati idaabobo awọ
- awọn ọja ala-ọra-kekere tabi awọn alara-alara-kekere (ti o ba jẹun ifunwara)
- gbigbemi kekere ti awọn ounjẹ salty
- gbigbemi kekere ti awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu pẹlu gaari ti a fi kun
Idena
Lati ṣe idiwọ iṣelọpọ ti iṣelọpọ, o ṣe pataki lati ṣetọju itọju ipilẹ ara (BMI) ti o kere ju 25 lọ.
(Mọ bi o ṣe le ṣe ayẹwo rẹ BMI.) Awọn obirin yẹ ki o tọju wiwọn ẹgbẹ ti kere ju 35 inches, nigba ti awọn ọkunrin yẹ ki o ṣe itọkasi iwọn wiwọn ti kere ju 40 inches.
O yẹ ki o tun ni ọpọlọpọ awọn idaraya ati tẹle awọn ounjẹ ti ara ẹni, ni afikun si ṣe abẹwo si dokita rẹ ni deede lati ni idaabobo rẹ, titẹ ẹjẹ, ati awọn ipele ipele ẹjẹ ẹjẹ.
Pẹlupẹlu, awọn ẹri idanimọ ti fihan pe awọn ẹni-kọọkan ti o sun diẹ ju wakati mẹfa lọ fun oru kan le ni idojuko ewu ti o pọju ti iṣajẹ ti iṣelọpọ. Sisun oorun dara tun le jẹ anfani ni itọju iṣan ti iṣelọpọ.
Lilo Awọn Agbegbe Nkan ti o ni Arun Aisan Metabolic
Nitori aiṣe iwadi, o ni kiakia lati sọ eyikeyi atunṣe ti ara ṣe bi itọju fun iṣọn-ara ti iṣelọpọ. O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣeduro ara ẹni ni majemu ati aiṣera tabi ṣe idaduro itoju abojuto le ni awọn abajade to gaju. Ti o ba n ṣe akiyesi lilo eyikeyi oogun miiran, rii daju lati ṣaapọ si dọkita rẹ akọkọ.
> Awọn orisun:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Akokọ Oro Kan ti ara ẹni Ti a ti ṣepọ pẹlu Ọdun Ẹmu Ibaramu ni Midlife Adults." Orun. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Chronic Dietary Kudzu Isoflavones Mu awọn ẹya ara ẹrọ ti Aisan Arun Abajade ni Aisan-Ọgbẹni laipẹja Awọn Ọra Iyokiri." J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Odidi T. "Ipa ti Ọti-ajara Fii lori Ipa Ẹjẹ ni Awọn Ọran Pẹlu Ọdun Ẹmu Aisan." Metabolism. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Agbegbe Carotenoid Dietary ti wa ni apepọ pẹlu Ikọju ti Ọdọ Agbegbe ti Aarin-Agbo ati Agbologbo Awọn ọkunrin." J Nutr. 2009 (5): 987-92.