Ti o ba ti ni ayẹwo pẹlu alawosan spinal span , nigbana ni o ye bi awọn aami aisan rẹ ṣe le dinku agbara rẹ lati rin tabi gbadun awọn iṣẹ deede rẹ. Spen stenosis, tabi kan dínku ti ọpa ẹhin rẹ ti o fi ọwọ si awọn ara rẹ, maa n fa irora ati irora tabi tingling ni gbogbo awọn ẹsẹ nigba ti nrin. Awọn aami aisan maa n dara tabi dara pẹlu isinmi.
Ti o ba ṣe idasile eegun ọpa, o le ni anfani lati itọju ailera lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe igbiyanju iṣaro iṣaro rẹ (ROM) ati agbara ati lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan akọkọ rẹ. Ti itọju ailera fun spenosis ti aarun ayọkẹlẹ ti fi han pe o wulo fun iṣe-abẹ fun ipo naa, pẹlu awọn ipa-ipa diẹ ti o lewu. Awọn ohun elo ti ilana itọju ailera ara rẹ le ni:
- Awọn adaṣe lati ṣe atunṣe ọpa-ẹhin rẹ
- Awọn adaṣe lati mu agbara ati agbara-ipa han
- Awọn ilana imularada lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora
- Awọn imuposi imudaniloju lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ọpa-ara rẹ
- Eko fun awọn ilana imudarasi ile-iṣẹ
Idaraya fun stenosis awọsanba jẹ eyiti o jẹ pẹlu fọọmu ọpa. Kí nìdí? Nitoripe a ro pe rọra, tabi fifun isanwo ẹhin rẹ iranlọwọ lati ṣii ati mu iwọn ila opin ti ọpa ẹhin rẹ. Eyi ṣe iranlọwọ lati mu titẹ kuro ninu ara ti o jade kuro ni ẹhin rẹ ki o si lọ si isalẹ awọn ese rẹ.
Nitorina, jẹ afikun itọpa, tabi ṣe atunse sẹhin, patapata kuro ninu ibeere naa ti o ba ni stenosis spinal?
Boya ko.
Imudara Itọsọna Ti o Duro Tuntun
Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ yi tabi eyikeyi idaraya miiran fun itọpa ọpa-ẹhin.
Ti o ba ni stenosis spinal, ọkan idaraya ti o yẹ ki o gbiyanju akọkọ ni iṣagbega lode lumbar.
Eyi ni bi o ṣe ṣe:
- Duro pẹlu ẹsẹ rẹ nipa ẹgbe-ejika-ẹgbẹ ni ọtọtọ.
- Gbe ọwọ mejeji lehin ti o pada loke ibadi rẹ.
- Lora tẹri sẹhin. O le tẹ sẹhin si idana idana fun iduroṣinṣin ti o ba jẹ dandan.
- Mu ipo ti a pada sẹhin fun iṣẹju 60, ati ki o ṣayẹwo awọn aami aisan rẹ bi o ti n ṣe atunse sẹhin.
- Lẹhin iṣẹju 60, pada si ipo pipe.
Lakoko ti o n ṣe idaduro iṣeduro lumbar duro, ṣayẹwo awọn aami aisan rẹ. Ni akọkọ, o yẹ ki o ni irọra irora ti o pọ si ati irora ẹsẹ tabi tingling. Bi o ṣe di ipo naa, ṣiṣe atẹle awọn aami aisan rẹ lati rii boya awọn aami aisan dinku tabi ti ṣe iyatọ si ẹhin rẹ . Idinku tabi isokuro ti awọn aami aisan rẹ jẹ ami ti o dara ati pe o yẹ ki o tẹsiwaju idaraya ni igba diẹ ni ọjọ kan lati ṣetọju ROM rẹ ati iṣakoso awọn aami aisan rẹ.
Ti awọn aami aisan rẹ ba n tẹsiwaju lati ṣe ipalara ninu kekere rẹ ati awọn ẹsẹ rẹ tẹsiwaju lati tẹri, da idaraya naa duro ki o si tẹsiwaju pẹlu eto itọju ilera ti ara rẹ ; duro itẹṣọ lumbar kii ṣe idaraya ti o yẹ fun ọ.
Mechanics
Imudara ti o duro lojiji ti o duro ni a maa n lo nipasẹ awọn oṣiṣẹ itọju ti ara ẹni ti a kọ ni ọna McKenzie ti Imọ Idanimọ ati Itọju.
O wa idi pataki kan ti a fi lo idaraya yii pẹlu awọn alaisan ti o ni ọpa-ẹhin ọpa. Ninu itan, gbogbo awọn alaisan ti o ni aisan ti o ni ọpa ti o wa ni iwaju ni a ṣe ilana ti o ni irun timbar lati ṣe iranlọwọ lati ṣi igun-ọpa ẹhin ati ki o ṣe igbadun titẹ awọn aarun ara. Ọpọlọpọ awọn alaisan pẹlu spenosis aarun ayọkẹlẹ ni anfani lati sisẹ awọn ọpa ẹhin wọn.
Awọn alaisan miiran, tilẹ, ni anfani lati sẹhin sẹhin. Awọn ibi itẹsiwaju Lumbar ni wahala ati titẹ lori ẹgbẹ ẹhin awọn idọti intervertebral rẹ, awọn ti nmu awọn ohun ti o nmu ẹru, ti o ni irẹlẹ ti o wa ninu ọpa ẹhin rẹ. Nipa fifẹ sẹhin ati titẹ lodi si awọn disiki, o le ni titẹ diẹ si wọn kuro ninu ọpa ẹhin ati ara rẹ.
Eyi le fun awọn oran ara eegun rẹ diẹ si yara diẹ sii, ati pe o le ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan rẹ ti ọpa ẹhin.
Ofin Isalẹ
Likita spenosis le jẹ okunfa ti o nira lati ṣakoso. O le ṣe rin kiri nija, o le ṣe idiwọn agbara rẹ lati ṣiṣẹ tabi gbadun iṣẹ isinmi.
Ti o ba ni stenosis, o le ni idanwo lati ṣepọ ni awọn adaṣe nikan ti o ṣe deede fun ipo rẹ. Nipasẹ ṣiṣe ilọsiwaju lumbar, o le ni kiakia lati fa awọn ọpa ẹhin rẹ kuro ki o si yiyara awọn aami aisan rẹ pada. Eyi le gba ọ laaye lati pada si iṣẹ deede rẹ ni kiakia ati lailewu.
A Ọrọ lati
Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati rii daju pe o ni ayẹwo ti o yẹ fun ipo rẹ akọkọ, lẹhinna lọ si iwosan ara rẹ lati kọ awọn adaṣe ti o tọ lati ṣe fun ipo pataki rẹ. PT rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe dara ati ki o ni irọrun diẹ ki o le pada si igbesi aye rẹ deede, igbesi aye ṣiṣe.
Orisun:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Awọn ayẹwo wiwa ti o ni ẹmu timbar ati ailera. (2nd ed., Vol One). Waikanae: Spinal Publications New Zealand.