Ṣe Itọpa Ṣe Nṣiṣẹ Fun Irẹjẹ Búrẹ?
Iwadi kan fi idi rẹ mulẹ pe lilo iyọda ti lumbar pẹlu idaraya fun irora ailera ko pese awọn abajade ti o dara julọ nigbati a ba ṣe afiwe awọn adaṣe itọju ailera nikan.
Ti o ba ni irora ailera diẹ, o le ni anfani lati awọn iṣẹ imọran ti itọnisọna ara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro irora rẹ ati pada si ipele deede rẹ. PT rẹ le lo awọn itọju miiran lati ṣe iranlọwọ fun ipo rẹ.
Iwọn iyọdajẹ le jẹ ọkan ninu awọn itọju naa.
Ṣugbọn ṣe itọpa lumbar ṣe iranlọwọ fun irora kekere tabi sciatica ? Boya ko.
Kini itọpa Lumbar?
Iwọn iyọdajẹ jẹ ilana imudaniloju ti awọn olutọju lati ṣe lati ṣe itọju irora tabi sciatica. Lumbar, tabi sẹhin kekere, isunmọ ṣe iranlọwọ lati yà awọn aaye arin laarin eegun rẹ, awọn egungun ti o ṣe ẹhin rẹ. Ni imọran, sisọ awọn egungun wọnyi ni die-die le ṣe iranlọwọ lati mu titẹ kuro ni irun ti a ti pinched lati dinku irora rẹ ki o si ṣe atunṣe igbesiṣe rẹ.
Didun dara, ọtun?
Nigbakugba ti o ba ṣe ayẹwo eyikeyi atunṣe PT tabi itọju, o yẹ ki o ye ohun ti iwadi fihan nipa rẹ. Njẹ lilo itọju naa ni ẹẹkan nitori ero kan tabi ero, tabi ti o fihan pe o ṣiṣẹ fun ipo pataki rẹ?
Kini Iwadi Iwadi Nikan Nipa Ipapa Lumbar?
Iwadi kan ti a gbejade ni Iwe Akosile ti Orthopedic ati Sports Physical Therapy (JOSPT) ṣe ayewo ipa ti fifi iyọda lumbar si eto eto idaraya ti o gbooro fun irora iderun.
Ẹgbẹ kan ti awọn alaisan 120 ti o ni irora irohin ati aifọwọyi irun aifọwọyi ni a yan lati ṣe aifọwọyi lati bamu iyọda lumbar pẹlu awọn adaṣe tabi awọn adaṣe nikan fun irora. Awọn adaṣe jẹ orisun ti o gbooro, ti o tumọ si pe wọn ṣe ifojusi lori sisẹ ẹhin ẹhin sẹhin, isakoro kan ro pe o munadoko fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni irora igbẹ ati awọn irun ti a pinched.
Awọn esi ti o tọka si wipe fifi iyọ si lumbar si awọn adaṣe PT ti a nṣe funni ko ni anfani pataki lori idaraya orisun nikan fun irora igbẹhin. Ilọju iṣan ni o le jẹ idinku akoko (ati awọn ohun elo) fun irora iderun fun ipo-ara ọkan pato. (Awọn ẹrọ fifọ bi lumbar decompression ṣubu sinu eya ti isunki, ati pe wọn le ṣe iranlọwọ fun ko ni anfani si ilana itọju afẹyinti rẹ.)
Itọju to dara julọ fun Low Back Pain ati Sciatica
Ti o ba ni irora ailera, idaraya ati atunṣe igbiṣe ifiweranṣẹ le jẹ ọfa ti o dara julọ lati wa iderun. Iwadi ṣe idaniloju pe awọn adaṣe PT le ran ọ lọwọ lati dinku irora ati mu iṣesi rẹ ṣe. Die, idaraya jẹ itọju ti nṣiṣe lọwọ ti o le ṣe ni pato nibikibi. O ko nilo lati dale lori lilọ si ile iwosan ti itọju ti ara; o le kọ bi o ṣe le ṣe itọju ipo rẹ ati lẹhinna gba si. PT rẹ tun le kọ ọ bi o ṣe le dènà awọn ailera ti irora pada.
Ṣe o jẹ nkan ti o ṣe iṣẹ ti o ṣe? Bẹẹni. Iwadi kan ti 2004 ṣe pe pe ti o ba ṣe idaraya ti o ṣe ipinnu awọn aami aisan rẹ , o le mọ irora to pọju ati ailopin lati ibanujẹ irohin rẹ. (Iṣọkan ni ifarahan irora si ọpa ẹhin rẹ, ati sisọpọ ti ibanujẹ ti o waye bi o ṣe idaraya jẹ ami ti o dara.
Onimọwosan ti ara ẹni ti McKenzie ti o ti kọ fun ara ẹni le sọ fun ọ siwaju sii.)
Nitorina, bẹrẹ iṣẹ eto idaraya ti o ṣe akoso awọn aami aisan rẹ ti o ba ni irora aarin ọgbẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pada si igbesi aye rẹ deede ni kiakia ati lailewu. Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi eto idaraya fun ẹhin rẹ.
Ti o ba ni irora kekere tabi sciatica, o le ni anfani lati awọn itọju miiran lati ara itọju ara rẹ. Ti PT rẹ ba fun ọ ni iyọ ti lumbar fun irora rẹ pada, awọn abajade iwadi yi fihan pe o le ko ni pataki. O yẹ ki o jiroro awọn iṣoro rẹ pẹlu olutọju alaisan rẹ ati boya o rii boya awọn itọju eyikeyi miiran fun ọ.
Idaraya yẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn irinṣẹ akọkọ ti o lo lati ṣe itọju ati dena idena irohin rẹ. Oniwosan ara rẹ jẹ ọlọgbọn ti o le ṣe afihan ọ ti awọn adaṣe ti o dara julọ fun ipo rẹ. Nitorina, o le jẹ imọ ti o dara lati ṣokunfa iyọda ti lumbar ati ki o pada sẹhin lati ran ọ lọwọ ni kiakia ati laipada pada si ipele ipele ti o dara julọ.
Awọn orisun: Gun, A. et al. Ṣe o jẹ nkan ti iṣe idaraya? Idaniloju idanimọ ti a ṣe iṣeduro fun idaraya fun irora kekere. Spine 2004; Oṣu kejila 1, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A, et al. Imudaniloju Ilana Ikọja Lara Awọn Agbegbe ti Awọn Alaisan Pẹlu Ainilara Binu ati Ẹdun Ẹdun: A Idanwo Idaniloju. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.