Ṣe atilẹyin Ọja Rẹ Lakoko ti o ba sùn pẹlu Iyika Cervical DIY yi
Arọ ideri le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ atilẹyin ọrun rẹ nigba ti o ba sùn. Ti o ba ni irora irora, o le ṣe eerun ara rẹ. Eyi ni bi o ṣe le ṣe.
Oro irora le jẹ iriri idaniloju ti o le dinku agbara rẹ lati ṣiṣẹ, ṣaja, tabi sisun deede. Ti o ba ṣẹda irora ọra, ijabọ si itọju ara rẹ le jẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn aami aisan rẹ.
Nigba miiran awọn itọju ati awọn modalities bi isunmọ ọmọ inu oyun le jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ lati mu titẹ ara rẹ kuro.
Ti o ba ni irora ọrun , o ṣe pataki ki o ṣe awọn igbesẹ lati ṣakoso ara rẹ ni ipo rẹ. Awọn igbesẹ wọnyi le ni ṣiṣe awọn adaṣe pato fun ọrùn rẹ ati imọ bi o ṣe le joko pẹlu ipo to dara .
Lakoko ti o joko pẹlu iduro to dara jẹ pataki, sisun pẹlu ọrùn rẹ ni ipo to dara jẹ pataki. Lilo irọri ọtun pẹlu atilẹyin ọtún le ṣe iranlọwọ lati pa ọrọn rẹ mọ ni ọna ti o tọ ati o le ran ọ lọwọ lati dinku ni kiakia tabi paaro irora ọrùn rẹ ki o si mu ọ pada si awọn iṣẹ deede rẹ.
Atilẹyin Ọja Rẹ Lakoko ti o sùn
Ọrùn rẹ ni o ni awọn egungun meje egungun ti a npe ni vertebrae, ati awọn egungun wọnyi maa n dagba kan ti o wa ni ọna iwaju ti a npe ni masterosis. Mimu pe igbiyanju iwaju ni ọrùn rẹ ṣe pataki nigba ti o tọju irora ọrùn rẹ. O le ṣe iranlọwọ lati mu titẹ disiki ati awọn ara.
Ọnà kan ti o rọrun lati ṣe atilẹyin ọrun rẹ lakoko ti o ba sùn ni lati lo eerun abọ . Ayika ti inu, ti a tun mọ bi irọri ọrun tabi irọri oṣan, jẹ irọri kekere kan ti a gbe sinu ibẹrẹ ori rẹ ti o ṣe atilẹyin ọrun rẹ nigba ti o ba sùn. Ẹka ibọwọ naa n ṣe iranlọwọ lati pese iye ti support to dara fun ọrùn rẹ lati ṣe iranlọwọ lati pa a mọ ni titọ nigba ti o dubulẹ ni ibusun.
O le ra eerun ọmọ inu ayelujara tabi ni ile-iwosan ti agbegbe fun $ 20 (US). O tun le kan si alaisan itọju ti agbegbe rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba iwe-ika ti inu.
Ṣiṣe Iyii Ikọra Ti ara rẹ
Ṣiṣe eerun kan lati ṣe atilẹyin ọrun rẹ nigba ti o ba sùn jẹ rọrun lati ṣe. Eyi ni bi o ṣe ṣe:
- Gba iwẹwẹ tabi aṣọ toweli eti okun.
- Pa aṣọ toweli ni idaji.
- Bẹrẹ ni apa kan ti aṣọ toweli, gbe e soke titi titi iwọ yoo fi dabi ẹyọ kan nipa ipari ti irọri rẹ.
- Gbe iparara ti a ti yiyi sinu apẹrẹ irọri rẹ pẹlu eti isalẹ.
Nigbati o ba gbe ori rẹ lori irọri rẹ, aṣọ to ti yiyi yẹ ki o ṣe atilẹyin ọrùn rẹ. O yẹ ki o lero titẹ diẹ lori ẹhin ọrùn rẹ nigbati o ba dubulẹ lori ẹhin rẹ. Tita rẹ toweli yoo tun ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin ọrùn rẹ nigbati o ba dubulẹ ni ẹgbẹ kan tabi ẹlomiiran, bi o ṣe le ran lati kun ni aaye laarin ori rẹ ati ejika. Ti o ba ni irora ọrun, o maa n ṣe iṣeduro pe o sun lori ikun.
Idaraya ati atunṣe ni ile lẹhin ni awọn ẹya pataki ti itọju rẹ fun irora ọrun, ati wiwa ipo irọra ọtun le ran ọ lọwọ ni kiakia lati mu irora rẹ kuro. Ti o ba jẹ pe, bi irora ọrun rẹ ba n tẹsiwaju, ti o buru, tabi ti o ba pẹlu ailera tabi ailera-ọwọ tabi tingling, ijabọ si dokita rẹ le jẹ lati ṣe ayẹwo idi ti irora ọra rẹ.
Ibẹwo si ọdọ itọju ti ara ẹni ti agbegbe rẹ tun le ranlọwọ - PT rẹ le fi ọ han ohun ti o le ṣe lẹsẹkẹsẹ lati bẹrẹ si ṣe itọju irora ọrun rẹ .
A Ọrọ lati
Oro irora le mu ki o sùn, nitori o le jẹ ki o ṣubu lati sùn tabi ti o sùn. Lakoko ti o ti sùn, o gbọdọ wa ona kan lati tọju ọrùn rẹ ni ipo ti o dara, ati pe eyi le ṣee ṣe pẹlu ideri ideri.
Nipa gbigbe akoko lati ṣe eerun ara ti ara rẹ, o le pese atilẹyin ti o tọ nigba ti o ba sùn. Eyi le ran ọ lọwọ ni kiakia ati lailewu ṣakoso ara irora ara rẹ ati ran ọ lọwọ lati pada si ipele ti iṣẹ rẹ tẹlẹ.