Njẹ Olutọju Nkan Alafia kan Ṣe Iranlọwọ Rẹ?
"O jẹ ohun ti o jẹun," ọrọ iṣaaju naa sọ: Ati diẹ sii ju igba atijọ lọ, awọn onimo ijinlẹ sayensi, awọn onisegun, ati awọn olutọju ilera n ṣe atunṣe ọrọ atijọ, ni imọ ipa ti ounje ati ounjẹ ti n ṣiṣẹ ni ilera.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni arun tarodu tabi awọn aisan miiran ti nṣaisan jẹ tun n ṣawari siwaju sii ni ipa ti ounjẹ ni fifi okunfa tabi titan awọn iṣoro ilera ati awọn aami aisan.
Ọkan ninu wọn awọn ọna ti o ṣe ileri julọ lati sunmọ ibasepọ laarin ounjẹ ati ilera jẹ ipilẹ ti ara ẹni.
Kini Ounjẹ Ti Nmu Amuṣiṣẹpọ?
Njẹ ti iṣaṣepọ-nigbakugba ti a tọka si bi ounjẹ ounjẹ gbogbogbo-jẹ ilana ti o ni kikun ti o pese iṣedede ti o ni ipese ati ti o ni kikun awọn ohun pataki ti ounjẹ ti a maa n aṣoju. Yato si ipa ti ibile ti o jẹ ounjẹ ounje, olutọju onisọpọ ti ara ẹni ko da lori gbogbo ounjẹ ti ara: ounjẹ, ounjẹ, ati idaraya . Ẹjẹ amuyepo jẹ pẹlu ilera ara rẹ, ti ẹdun, ti ẹmí, ti opolo, ati ti ilera. Nigba ti o ba ṣiṣẹ pẹlu olutọju onisọpọ kan, iwọ ṣiṣẹ pọ lati ṣẹda iwontunwonsi ni gbogbo awọn agbegbe wọnyi.
Imọ ọna ti ọna asopọ si ounjẹ ti o jẹwọ pe ounjẹ jẹ apakan kan ti adojuru, ati pe ọpọlọpọ igba miran ni o ni ipa lori ilera ati ilera. Fun awọn eniyan ti o nilo ilọsiwaju ati atilẹyin, o ṣe pataki lati ni ẹgbẹ ti awọn olupese ti n ṣiṣẹ pọ ni ipilẹ eto ilera kan ti iṣọkan.
Ko si eniyan bakanna si ẹlomiran, ati ni ọwọ kanna, ko si ounjẹ tabi igbesi aye igbesi aye yoo ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan. Erongba yii ti isọdi-ẹni-kọọkan jẹ pataki si ounjẹ ti iṣọkan.
Ẹjẹ Ti o darapọ, Hypothyroidism, ati Isonu Ẹjẹ
Ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu hypothyroidism njijakadi pẹlu excess iwuwo , ati awọn iṣoro padanu pe iwuwo, ani pẹlu awọn ounjẹ kekere kalori.
Bọtini si ọna onjẹja ti ara ẹni ni pe paapaa laarin awọn eniyan ti o ni ayẹwo kanna, gẹgẹbi hypothyroid, jẹ idanwo ati aṣiṣe pẹlu pẹlu ayẹwo ayẹwo ti ohun ti o ṣiṣẹ fun olukuluku. Ko si onje kan ti o baamu gbogbo. Nigba ti onje le dabi ti o ni ilera, o le jẹ awọn ounjẹ kan tabi meji ni pato ti ko ṣiṣẹ pẹlu ara-ẹni ti ara ẹni.
Bi o ti jẹ pe a gbọdọ mu awọn nkan ti o ni ilera ni alakankan, awọn iriri diẹ ni o wa laarin awọn eniyan pẹlu hypothyroid. Fun apẹẹrẹ, Mo ti ri pe ọpọlọpọ awọn onibara mi pẹlu awọn oran-ooro ti tun ni odaran ti o jẹ ti odaran ti wọn ko mọ tabi mismanaging. Nigba ti o jẹ ọran naa, o ṣe pataki lati ṣiṣẹ lori awọn ayipada ti o jẹun ti o ni idojukọ pataki lori didaba ofin.
Paradox miiran ti o jẹ otitọ fun awọn alaisan oniroho ni pe kalori-kekere jẹ igba kii ṣe bọtini! Mo ti ri diẹ sii nigbagbogbo pe o jẹ aiṣiye ti awọn ọlọjẹ ti ilera ni ounjẹ ti o dinku idibajẹ iwuwo.
Ilera ti Rẹro, Gluten, ati Soy
Ọpọlọpọ awọn eniyan ni a sọ fun pe lọ "gluten-free" le ran ilera wọn. Ni ero mi, lọ "free gluten-free," tabi ni oṣuwọn ounjẹ ti o kere julọ, ni iwọn itọju nla, le ṣe anfani fun gbogbo eniyan. Gluteni ṣe itọju lati pọju iṣan oporo, tun ni a npe ni " ikun leaky ". Gigun leaky , tabi ikun-ara inu iṣan, ṣe apejuwe ipo kan ninu eyiti awọn ibiti wa ni inu ifunni ti o jẹ ki awọn ọlọjẹ ti a ko ti fi ara wọn silẹ lati kọja sinu ẹjẹ.
Leaky gut jẹ itọkasi ewu ewu kan fun awọn arun autoimmune , malabsorption ti awọn eroja, ati ikun ti a ko ni ailera, eyiti o ṣe ipinnu fun ẹni kọọkan si awọn oniruuru aisan ati awọn aami aisan.
Mo tun gbagbọ pe gbogbo eniyan ti o ni arun autoimmune yẹ ki o yan ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten. Ni otitọ, Mo ṣe iṣeduro mu o ni igbesẹ siwaju sii nipasẹ didinkuro tabi imukuro ọpọlọpọ awọn oka-paapaa awọn ti a kà si gluten-ọfẹ, gẹgẹbi iresi. Awọn ọkà, ni apapọ, iyipada sinu suga ni igbadun yara ninu ara. Fun awọn onibara, Mo le ṣeduro ọpọlọpọ awọn oka ti a kà pe ailewu ni idawọn, bi wọn ṣe nyara lati yi pada si gaari.
O tun wa ọna asopọ kan laarin iwukara iwukara ati aiṣedede autoimmune. Bi gututini, candida maa n ṣe alabapin si ikunku, ati pe ko lọ si gluten le jẹ pataki si iranwo lati yọkuro abẹ ori-ara ti ara.
Awọn eniyan ti o ni pẹlu ooro tairodu tun ni a ṣe akiyesi nipa wiwa ati awọn ounjẹ goitrogenic (awọn ohun ti n ṣalara fun awọn eniyan). Gẹgẹbi olutọju onisọpọ kan ti n ṣepọ, Mo lodi si agbara ti soyi ni apapọ. O jẹ ọkan ninu awọn allergens ti oke, ati laarin awọn ounjẹ akọkọ ti mo beere awọn onibara lati paarẹ lati inu ounjẹ wọn nigbati o ba bẹrẹ bọọsi. Soy le dènà iṣẹ tairodu ati sise bi phytoestrogen ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin, eyiti o ṣe alabapin si awọn ipalara homonu, awọn arun autoimmune, ati pe a ti sopọ mọ airotẹri ati ewu ti o pọju. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ soyri ti o wa ni tun ṣe atunṣe.
Awọn ounjẹ Goitrogenic ni awọn anfani ti ounjẹ, pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja, awọn ipilẹ ipilẹ, ati okun. Awọn ounjẹ Goitrogenic le ṣe ipin ti o dara diẹ ninu awọn ounjẹ awọn eniyan kan ti wọn ba jẹ ọpọlọpọ ẹfọ. Ṣugbọn awọn eniyan ti o ni arun tairodu maa n yatọ si ni bi wọn ṣe fi aaye gba awọn ounjẹ goitrogenic. Gegebi abajade, ọna kan ti o wọpọ ni lati pa awọn goitrogens kuro ni ounjẹ ati lẹhin igbati a ti ṣe itọju tairodu, n gbiyanju lati tun fi wọn sinu fọọmu ti a da, tabi fifọ ni iṣiwọn, ki o si dahun esi. Lẹẹkankan, ọna ti ẹni-ẹni-kọọkan wa sinu ere.
Lilo Ero Ti Nmu Amuye fun Awọn Ibakokoro Ilera miiran
Ẹjẹ ti o darapọ le tun jẹ ọna aṣeyọri fun awọn itọju ilera miiran bi polycystic ovary syndrome (PCOS) ati awọn candidiasis / iwukara overgrowth .
Aisan Ovary Polycystic (PCOS)
PCOS dabi pe o ti di ipo ti a koju ayẹwo ti ọpọlọpọ awọn onisegun ti o jọjọ lo nlo lọwọlọwọ gẹgẹbi aami alamu agboorun fun ohun ti o dabi igba ti o jẹ awọn imbalances homonu ati awọn oran-ara itulumọ insulin . Ọpọlọpọ awọn obirin ti a ni ayẹwo pẹlu PCOS ko paapaa pade awọn ilana ti PCOS pataki ti cysts lori awọn ovaries.
Ni oju awọn imbalances hormonal , awọn onisegun yara lati ṣe iwadii PCOS, ati ni kiakia lati sọ awọn iṣọn ti iṣakoso ibi (awọn homonu sintetiki). Ninu iriri mi, awọn hormoni ti a npe ni hormone boju awọn oran naa, o si le mu iṣoro naa pọ si nipa fifi idasilo si iwukara iwukara, ati ikunra awọn idibajẹ homonu to gun pipẹ.
Ilana ọna-ara ti iṣọkan ti nilo lati mọ idanimọ insulin ati ifojusi awọn oran ti o jẹ iyọdaba nipasẹ idapa onje. Iyẹn ọna le ni idojukọ lori imukuro awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, suga, ati soy. lakoko ti o n wa fun awọn ounjẹ gbogbo, gbigbe sipo ti ọya ati ẹfọ, ati imukuro awọn carbohydrates ti o nira ati ọpọlọpọ awọn oka. Ni ọna iṣọkan otitọ, o gbọdọ tun wo lẹhin ounjẹ naa. Apaapakan pataki miiran fun awọn obinrin pẹlu PCOS le jẹ iṣẹ-ṣiṣe-ni pato, awọn iṣẹ ti o mu ibi isan iṣan sii, niwon awọn ohun elo yi lati ṣe imudarasi idaniloju insulini.
Awọn oludije
Awọn okunfa ewu ewu fun iwukara iwukara ni lilo pẹlẹpẹlẹ fun awọn egboogi, awọn itọju iṣakoso ibi, ati awọn sitẹriọdu. Awọn iṣoro Candida le fi ara wọn han ni awọn ọna oriṣiriṣi ninu eniyan kọọkan. Awọn eniyan ti o ni ipa ti oludari tabi ifamọ maa n fi awọn ami ami iṣẹ alailowaya kekere ati alakiki gbogbogbo han. Awọn aami aisan ti o wọpọ julọ ni idẹrufẹ, awọn ohun ti ntan, awọn idọkujẹ ti ẹṣẹ, şuga, awọn nkan ti ara korira , awọn itọju kemikali, eczema, psoriasis, iṣan irritable ati awọn nkan miiran ti ounjẹ ounjẹ, idaamu idibajẹ, ọgbun, ati ina-ori. Awọn obirin ti wa ni diẹ sii ti a ti sọ tẹlẹ si idapọ ti candida nitori iru awọn homonu ti wọn nwaye.
Awọn ayẹwo ti awọn olutọṣe ni a ṣe pẹlu apapo kan ti a ṣe ayẹwo itumọ ti ìtàn alaisan ati igbekale titobi ipamọ digesẹ. Awọn ipele ti awọn egboogi si candida tun le ṣee ṣe nipasẹ igbeyewo ẹjẹ.
Fun ẹnikan ti o ni ijiya pẹlu italaya ilera yii, Mo maa n ṣe apejuwe ọna asopọ kan pẹlu awọn iyipada ti ounjẹ, awọn onibara ati awọn egbogi egboogi-egbogi, ati awọn afikun lati ṣe igbelaruge ikun ti o ni ilera.
Nbẹrẹ pẹlu Olukokoro Olupese Integrative
Ohun akọkọ ohun ti o jẹ olutọju onisọpọ kan yẹ ki o ṣe pẹlu onibara ti o ni ifojusọna jẹ imọran itan-ilera ti o ni imọran-boya o wa ni eniyan tabi nipasẹ fọọmu kan. Awọn idahun rẹ ati alaye ti o pese fun olutọtọ ni alaye ti o kun diẹ si ilera rẹ ti o ti kọja ati ilera bayi, ati ilera ati ilera ati iṣagbega rẹ. O yẹ ki o reti ipade akọkọ ti Ian lati ṣe alaye awọn ohun elo rẹ ni kikun ki o si kọ nipa ọna ti onjẹ ounjẹ. Eyi ni anfani ti onjẹjajẹ lati ni imọ nipa rẹ ati fun ọ lati ni imọ nipa rẹ. O yẹ ki o bẹrẹ nikan pẹlu ẹnikan ti o ba ni iru bi o dara.
Ni iṣe mi, Mo maa n ṣiṣẹ pẹlu awọn onibara ni eto ti o mọ oṣù mẹfa. Mo ti ri pe o le gba ara naa nipa osu mẹta lati detox daradara ki o si ṣatunṣe si awọn iyipada, lẹhinna bẹrẹ lati ṣe atunṣe -ero eto naa. Mo tun rii pe ṣiṣe atilẹyin, ati beere fun ijẹrisi, jẹ ẹya pataki ti iwaṣe ti ounjẹ ounjẹ.
Awọn ayipada ayipada aye ati awọn ayidayida yipada, ṣugbọn nigbati awọn onibara mi ba nlọ lẹhin igbati o ba pari eto kan, Mo ni igboya pe wọn ni agbara pẹlu ìmọ ati igboiya lati ṣatunṣe si awọn italaya ati lati pada si ọna.
Laurie Borenstein jẹ Alabojuto ti a ni ifọwọsi ati Olukọni Nutrition, pẹlu iwe-ẹri lati Institute for Integrative Nutrition in New York Ilu. O ni oludasile Iye Intake, iṣẹ imudarapọ ti iṣọkan ti o n ṣiṣẹ pẹlu awọn onibara nipasẹ tẹlifoonu lati ṣe iranlọwọ lati ṣẹda ati lati ṣe eto imujẹ ti ara ẹni fun ilera ilera to dara julọ. O ṣe pataki fun awọn itọju ti iṣunpọ ti o darapọ fun awọn orisirisi awọn oran ilera ati awọn iṣoro, pẹlu aifọwọyi homonu, awọn ooro ti o niiro, candida, rirọ adrenal, iṣọn ti iṣelọpọ, iṣan irun inu aiṣan, laarin awọn omiiran. Laurie tun pese itọnisọna abojuto isakoso ati itọju daradara ni awọn eto ẹni kọọkan ati awọn ẹgbẹ.