Idaabobo insulin yoo ni ipa lori ọpọlọpọ awọn 70% ti awọn obinrin ti o ni PCOS ati pe a gbagbọ pe o jẹ ifosiwewe akọkọ ti o ṣe pataki si awọn ilolu ti iṣelọpọ bii titẹ ẹjẹ ti o gaju, ere ti o ni inu abọ, ati iru-ọgbẹ 2 . Awọn ọna mẹta ti o dara julọ lati ṣe itesiwaju isulini jẹ pẹlu onje, idaraya, ati awọn oogun ati / tabi awọn afikun afikun ounje.
Iyipada ayipada
Nigbati pipadanu iwuwo le fa si isulini ti o dara, imudarasi ọna ti o jẹun le tun ṣe iranlọwọ lati din awọn ipele insulin rẹ silẹ.
Bọtini naa ni lati yan awọn ounjẹ ti ko gbe itumọ insulin rẹ siwaju sii. Yiyipada onje rẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn eso-kekere glycemic-index, ẹfọ, ati awọn ọlọjẹ si apakan le jẹ anfani ti. Fojusi lori awọn ounjẹ ti ko ni ipalara-ẹdun ti a ti han lati ṣe itesiwaju isulini.
Awọn ọrọ ti o ni iwọn: lati ṣakoso awọn isulini daradara, tọju awọn ounjẹ carbohydrate si ọkan tabi meji servings ni ounjẹ, tabi mẹẹdogun ti awo rẹ. Awọn ounjẹ ti o wa ni gaari ni awọn irugbin, eso , ẹfọ, awọn ewa, awọn legumes, ati wara ati wara. Tan awọn ounjẹ wọnyi ni gbogbo ọjọ.
Iṣẹ iṣe ti ara
Diet nikan ko to lati ṣe abojuto PCOS. Nitori pe wọn ni awọn ipele ti testosterone ti o ga, awọn obinrin ti o ni PCOS maa n ṣe itọju iṣan ni rọọrun ju awọn ti kii ni ipo. Iwọn iṣan diẹ sii mu ki oṣuwọn iṣelọpọ ti o mu awọn kalori diẹ sii daradara, ati pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo iṣelọpọ glucose to ga julọ ni isulini to kere julo ti o nilo lati wa ni ikọkọ.
Gbiyanju lati gba o kere ju ọjọ meji ti ikẹkọ iwuwo ni ọsẹ kọọkan lati kọ ati ṣetọju ibi isan.
Fikun iṣẹ diẹ sii ni ọjọ rẹ nipasẹ gbigbe awọn pẹtẹẹsì dipo ti elevator, gbe ọkọ rẹ si siwaju sii lati ẹnu-ọna, tabi gbigbe awọn irin-ajo lọtọ ni ounjẹ ọsan tabi fifun le ṣe iyatọ ninu ilera rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati ṣe isulini kekere.
Diẹ ninu awọn eniyan ri lilo awọn olutọpa ti ara ẹni wulo lati mu igbesẹ wọn pọ ni ọjọ kọọkan ati paapaa ni awọn idije pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ tabi awọn ọrẹ.
Iṣedini-Awọn olutọju sisun
Ti awọn ayipada ti o jẹun ni ko to ati pe a ti ni idaniloju insulini nipasẹ awọn idanwo, o le fẹ lati jiroro fifi afikun oogun onirun-insulin-rẹ pẹlu dọkita rẹ. Ọpọlọpọ awọn obirin ti ri ilọsiwaju nla ni ipadanu pipadanu nipasẹ sisopọ awọn oogun pẹlu awọn igbesi aye igbesi aye. O ṣe pataki lati mọ, sibẹsibẹ, pe awọn FDA naa ko ti fọwọsi nipasẹ FDA fun lilo ninu ṣiṣe itọju PCOS .
Metformin maa n jẹ ipinnu akọkọ ti ọpọlọpọ awọn onisegun, ti o ro pe obinrin naa jẹ oludiran fun mu oogun naa. O ṣiṣẹ nipa jijẹ ifarahan cell si isulini ati ki o tun dawọ iṣelọpọ glucose nipasẹ ẹdọ. Fun ọpọlọpọ awọn obinrin, mu oogun yii le ṣe iranlọwọ lati mu oju-ara ati awọn akoko deede.
Glitazones (gẹgẹbi Amandia ati Awọn iṣẹ) jẹ ẹya miiran ti awọn oogun ti a nlo nigba miiran, boya nikan tabi ni apapo pẹlu metformin. Awọn oogun wọnyi dinku dinku insulin pupọ dinku ati pe o ni diẹ ẹ sii ju awọn iyọdaba ti ipa ti o ni ipa lori metestini. Bakannaa, awọn obinrin ti o mu awọn glitazones le ni idaniloju dipo dipo.
Victoza ati awọn oogun miiran itọju ti tun ti ni iwadi ninu awọn obinrin pẹlu PCOS ati lati fi awọn esi ti o dara julọ han ni apapo pẹlu metformin ati igbesi aye ilera.
Insulin-Lowering Supplements
Ọkan ninu awọn ohun elo ti a ṣe agbekalẹ julọ ti a ṣe agbekalẹ julọ ni agbegbe olugbe PCOS jẹ inositol. Ati pẹlu idi ti o dara julọ: A ti ṣe afihan awọn asopọ ti Myo (MYO) ati d-Chiro-inositol (DCI) awọn ẹya inositol ni ipo 40: 1 lati mu ọpọlọpọ awọn ẹya-ara ati awọn ibisi ti PCOS ṣiṣẹ. Awọn anfani wọnyi pẹlu awọn didara si idaabobo awọ , insulin, androgens ati iwuwo.
N-acetyl cysteine (NAC) jẹ antioxidant ti o han ni ọpọlọpọ awọn idanwo iṣakoso ti a darukọ lati ṣiṣẹ pẹlu metformin fun idinku insulin ati idaabobo awọ ninu awọn obinrin pẹlu PCOS.
Rii daju lati kan si pẹlu onisẹpọ ti ounjẹ ounjẹ onjẹ-ounjẹ kan ati onisegun rẹ nipa yan eyi ti afikun jẹ ẹtọ fun ọ.
Ṣiṣakoso ifilọlẹ insulin le jẹ bọtini ninu iranlọwọ awọn obinrin pẹlu PCOS padanu àdánù. Nipa gbigbe awọn ayipada igbesi aye diẹ diẹ, o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati mu ki idahun si insulin, ati boya o dinku ifarahan inrogene . Eyi le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan , mu ila-ara ti o wa deede ati idaduro ipo igba onibaje gigun.
Awọn orisun:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. Awọn itọju ailera myo-inositol pẹlu D-chiro-inositol, ju D-chiro-inositol, le ṣe atunṣe awọn IVF awọn esi: awọn esi lati idanwo idanimọ ti a sọtọ. Arch Gynecol Obstet. 2013 Oṣu kejila; 288 (6): 1405-11.
> Grassi, Angela. PCOS: Itọsọna Dietitian, 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/.
> Oner G, Muderris II. Imọ-iwosan, endocrine ati awọn ipa ti iṣelọpọ ti metformin ati N-acetyl-cysteine ninu awọn obinrin pẹlu polycystic ovary syndrome. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2011.