Ni iṣaaju, kofi ni gbogbo igba ka pe o jẹ ibajẹ si ilera ọkan. Ko sọ pe o pọju lati mu titẹ titẹ ẹjẹ, mu awọn ipele idaabobo awọ, ati mu ewu ikolu ti okan ati aisan arrhythmias . Sibẹsibẹ, awọn ilọsiwaju diẹ ẹ sii ati awọn iṣọra ti n ṣe akiyesi pe kofi kọ ko ṣe alekun ewu arun aisan; ati ni awọn igba miiran le paapaa jẹ anfani.
Kini idi ti iyatọ wa?
Diẹ ninu awọn ẹkọ iṣaaju ko gba awọn ohun ewu ewu ọkan miiran ninu ewu ewu sinu iroyin ti o kun, gẹgẹbi aiṣe idaraya ati siga. Awọn ilọsiwaju diẹ ẹ sii ti ṣe itọju lati ṣakoso fun awọn okunfa idaamu wọnyi. Awọn ilọsiwaju diẹ ẹ sii ti ṣe imọran pe, nigba ti a ba jẹ ni ilọwọn, kofi ṣe alekun ewu ailera.
Kofi ati Ipa ẹjẹ
Ipa ti kofi lori titẹ iṣan ẹjẹ yoo han. Ninu awọn ẹniti n mu ọti oyinbo, iṣeduro nla si caffeine le mu ẹjẹ titẹ sii soke to 10 mm Hg. ( Ka nipa wiwọn titẹ ẹjẹ ). Sibẹsibẹ, ninu awọn eniyan ti o ma n mu kofi nigbagbogbo, ikunra caffeine kekere ko han lati mu ẹjẹ titẹ. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ nla ti ṣaṣepe o kuna lati fi iṣeduro kan laarin mimu kofi mimu ati iṣesi agbara ga .
Lakoko ti awọn ẹkọ iwadi nla yii jẹ itọnisọna, o dabi ẹnipe diẹ ninu awọn eniyan kan ni o ni ilọsiwaju ninu titẹ ẹjẹ nigba ti wọn nmu omi kofi pupọ.
Nitorina ti o ba ni ayẹwo pẹlu iwọn haipatensonu, o tun ni oye lati gbiyanju lati dinku kofi fun osu kan tabi bẹ, lati rii boya imukuro kofi ṣe iranlọwọ fun titẹ ẹjẹ rẹ.
Kofi ati Arrhythmias
Igbagbọ pe kofi nfa arrhythmias cardiac jẹ eyiti o ni ibigbogbo, paapa laarin awọn akosemose iwosan.
Ati pe, o dabi ẹni pe o ko ni idiyele pe diẹ ninu awọn eniyan yoo ni iriri ibisi ninu awọn irora nigbati wọn mu kofi.
Sibẹsibẹ, bii ọpọlọpọ awọn iwadi-ẹrọ tabi awọn iwadi ni yàrá-yàrá naa ti ṣe afihan pe ikofi kofi ti o pọju mu irokeke arrhythmias okan. Nitootọ, iwadi kan lati ọdọ Kaiser Permanente daba pe awọn eniyan ti o mu ago merin mẹrin ti kofi ni ọjọ kan ni o ni diẹ ẹ sii ti awọn arrhythmias cardiac, pẹlu kere si ifunni ati awọn PVC diẹ.
Ni o kere julọ, ayafi ti o ba jẹ ọkan ninu awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe akiyesi ifarahan ti o pọju ni awọn irora lẹhin mimu kofi, o dabi ẹnipe ko ni idi lati yago fun kofi ti koṣuwọn nitori idiyan kan nipa arrhythmias cardiac.
Kofi ati Àtọgbẹ
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ṣe afihan iṣedede kan laarin ilo agbara kofi ati ewu ti o ni ipalara ti 2 iru. O kere ju iwadi kan fihan pe idinku kanna ni ewu ni a ri pẹlu kofi ti a ko lefi, ti o ni imọran pe ipa aabo ti kofi, nipa ibajẹ, le ma jẹ nitori awọn ohun kan ti o ni caffeine.
Kofi ati Ariwo
Ilana ti o tobi pupọ ti o ni nkan ti o fẹrẹẹgbẹ awọn alabaṣiṣẹpọ 500,000 kuna lati fihan eyikeyi ilosoke ninu ewu ikọlu laarin awọn ti nmu ọti oyinbo.
Ni pato, ni awọn eniyan ti o nmu agogo 1 si 3 ti kofi fun ọjọ kan, o fa ewu ti ọpọlọ dinku.
Ati ninu iwadi kan lati Japan, awọn eniyan ti o nmu ni oṣuwọn kofi kan lokan fun ọjọ kan (tabi awọn agolo alawọ tii kan ti o jẹ deede julọ ni Ilẹ Japani) ni idinku 20% ninu ewu ti ikọlu lori ọdun 13-ọdun akoko.
Kofi ati iṣọn-alọ ọkan Arun
Ọpọlọpọ awọn ẹkọ-ẹkọ ti o tobi julọ ti kuna lati fihan eyikeyi ilosoke ninu ewu ewu iṣọn-ẹjẹ ọkan laarin awọn ti nmu ọti oyinbo. Ati ninu awọn obinrin, kofi mimu le paapaa ni ipa aabo.
Sibẹsibẹ, bi o ṣe fẹrẹ jẹ nigbagbogbo ọran naa, ni gbogbo olugbe nla o wa ọpọlọpọ awọn eniyan ti ko ṣe afihan iwa "apapọ".
O wa jade pe iyipada iyipada ti o wọpọ ti o wọpọ julọ ti o mu ki awọn eniyan kan mu caffeine mura laiyara.
O han pe ninu awọn eniyan wọnyi ewu ti iṣọn-ẹjẹ iṣọn-ẹjẹ ni a le pọ si pẹlu lilo oyinfi. Nigbati awọn igbeyewo ti ẹda mu di irọrun diẹ sii, o yoo rọrun lati ṣe idanimọ awọn ti iṣelọpọ caffeine ti o lọra.
Kofi ati Cholesterol
Kofi ni awọn agbo ogun - paapa kan nkan ti a npe ni cafestol - ti o le mu LDL idaabobo awọ ipele. Sibẹsibẹ, awọn awoṣe iwe jẹ ki o yọ awọn oludoti ti nṣiṣe lọwọ. Nitorina kofi cawed pẹlu iwe awoṣe ko mu awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ. Ni ida keji, iṣakoso oyinbo ti kofi ti ko ni aiṣedede le mu LDL awọn ipele idaabobo awọ pọ si bi 15 mg / dl. Nitorina, lakoko ti o nmu ọpọn ti nmu ọti-mimu ti o jẹun ti o dabi ọlọgbọn, nigbagbogbo nmu mimu kofiẹ ti ko ni iyẹfun ko le jẹ.
Kofi ati Okan Ikuna
Ayẹwo-imọran laipe kan ṣe imọran pe awọn eniyan ti o mu 1 si 4 agolo kofi fun ọjọ kan ni ewu ti o pọju ikuna ailera . Eyi ni anfani ti mimu kofi ti sọnu nigba ti a fi epo agolo marun tabi diẹ sii jẹ ọjọ kan.
Ṣe akiyesi awọn iyatọ ninu Sensitivity Caffeine!
Lakoko ti gbogbo alaye yii ṣe itunu fun awọn eniyan ti o gbadun awọn ohun mimu ti caffeinated, a nilo lati mọ pe kanilara yoo ni ipa lori awọn eniyan ọtọtọ ni awọn ọna ti o yatọ. Ni pato, diẹ ninu awọn ni o ṣoro pupọ si ani kaakiri caffeine pupọ.
Awọn eniyan ti o jẹ caffeine-sensitive le ni iriri gangan awọn jitters, awọn irora, insomnia ati awọn aami aisan miiran nigbati wọn ingest caffeine. Awọn ẹni-kọọkan wọnyi yẹ ki o dẹkun gbigbe gbigbe caffeine
Sensitivity to caffeine ti wa ni ipinnu nipasẹ ṣiṣe iṣẹ ti CYP1A2 enzymu ninu ẹdọ. Bi o ṣe nṣiṣe lọwọ CYP1A2, o kere julọ ti a wa si caffeine. Orisirisi awọn aṣiṣe ni ipa iṣẹ CYP1A2:
- Ọjọ ori: Iṣẹ CYP1A2 n tẹsiwaju lati dinku pẹlu ọjọ-ori, nitorina awọn agbalagba maa n jẹ diẹ sii si caffeine
- Ibalopo: awọn obirin maa n ni iṣẹ kekere CYP1A2 ju awọn ọkunrin lọ.
- Iṣeduro lilo oyun ti oyun ati oyun: awọn estrogens nfa iṣẹ CYP1A2, ati ifamọra caffeine mu. Ni apapọ, awọn aboyun lo yẹ ki o gbiyanju lati ni idinwo tabi yago fun caffeine.
- Aṣayan ti o ti dagbasoke: Ọpọlọpọ awọn iyatọ iyatọ ti a ti mọ nisisiyi ti o ni ipa iṣẹ CYP1A2. Lakoko ti igbeyewo ẹda le ṣe iwọn titobi ti iṣedari caffeine, nini igbeyewo isọdọsi ko ṣe pataki fun ọ lati mọ - o kere julọ ni apapọ - boya tabi o ṣe pataki si caffeine. Ati pe ti o ba jẹ, o ṣee ṣe pe ko si ẹnikan nilo lati sọ fun ọ lati ge pada.
Black Coffee, tabi Ipara ati Suga?
O fẹrẹ gbogbo awọn iwadi wọnyi wo inu mimu kofi lai ṣe boya boya kofi naa jẹ pẹlu ipara, gaari, awọn ohun elo miiran - tabi dudu nikan. Eyi jẹ oye, nitori boya o mu omi dudu dudu rẹ tabi rara, awọn idiwọn ni pe o ma n jẹun pẹlu awọn ounjẹ miiran. Ati pe o ko ṣe iyatọ si eto eto ounjẹ rẹ boya "awọn ounjẹ miiran" ti wa ni adalu sinu kofi funrararẹ, tabi jẹun lọtọ pẹlu orita tabi sibi. O kan ni iranti pe fifago ago rẹ ti kofi pẹlu ipara, suga, omi ṣuga oyinbo tabi iyẹfun tuka le diẹ sii ju fagilee eyikeyi anfani ti o le ni anfani lati inu rẹ, gẹgẹ bi njẹ awọn ounjẹ miiran ti ko ni ilera yoo ṣe.
A Ọrọ Lati
Ni apapọ, ibigbogbo ti n ṣaju ọpọlọpọ awọn eniyan ni nipa awọn iṣoro ti ko lagbara lori kofi lori okan ko ni atilẹyin nipasẹ awọn ẹkọ ijinle sayensi to ṣẹṣẹ. O dabi pe, ninu ọpọlọpọ awọn eniyan, ilora mimu ti ko ni ipalara si ilera ilera, ati ni awọn igba miiran le paapaa ni anfani.
Bi pẹlu ohun gbogbo miiran, iwọntunwọnsi jẹ bọtini. Ni ọpọlọpọ awọn eniyan sibẹsibẹ, ọkan si mẹrin agolo kofi fun ọjọ kan yoo han fun ailera ilera ọkan.
> Awọn orisun:
> D'Elia L, Cairella G, Garbagnati F, et al. Agbara Opo ti Kofi pọ pẹlu Ewu Irẹlẹ ti Afara: Meta-onínọmbà ti Iwadi Iyanwo. J haipatensonu 2012; 30 (e-Afikun A): e107
> Hasan AS, Morton C, Armstrong MA, et al. Kofi, Caffeine, Ati Iṣaju Isinmi Itọju Fun Arrhythmias. EPI | NPAM 2010; Oṣu keji 2-5, 2010, San Francisco, CA. Abala P461.
> Kokubo Y, Iso H, Saito I, et al. Ipa ti Awọ Awọ Ewero Ati Ifiwia Ọfi Lori Ipaba Ipaba Ti Ipa Ẹjẹ Ni Ilu Japanese: Ikẹkọ Iwadii ti Ile-iṣẹ Ilera ti Ile-iṣẹ Japan. Agunra 2013; DOI: 10.1161 / STROKEAHA.111.677500.
> Mostofsky E, Rice MS, Levitan EB, Mittleman MA. Ifiro Ofin Ile Ile ati Iṣiro Ọkàn Aiyede: Aṣiṣe Idahun Awọn Aṣoju-Mẹta. Circ Heart Fail 2012; DOI: 10.1161 / IKỌLỌLE.112.967299.
> Pereira MA, Parker ED, ati Folsom AR. Agbara iṣafi ati Ewu Iru Irufẹ 2 Àtọgbẹ Mellitus. Iwadi Iṣilọ ti Oṣuwọn 11-ọdun Ninu Awọn Obirin Ninu Awọn Obirin Ninu Awọn Obirin Ninu Iṣẹ Abẹ. Arch Intern Med 2006; 166: 1311-1316