Ṣiṣe awọn Ayipada si Igbesi aye Rẹ jẹ Kokoro si Awọn ipele Ipele Idaabobo to gaju
Ti o ba ni idaabobo awọ giga, fifi awọn ipele idaabobo rẹ silẹ laarin ibiti o wa deede jẹ pataki julọ si ọkàn rẹ. O le dinku idaabobo rẹ ni ọna pupọ. Ọpọlọpọ awọn ọna wọnyi ni o ṣafihan pupọ ati pe o jẹ ki o ṣe awọn iyipada diẹ diẹ si igbesi aye rẹ. Awọn wọnyi ni pataki pataki ti o ko ba ni ọpọlọpọ idaraya, ẹfin, tabi jẹ ki o jẹ onje talaka. Ni apa keji, ti awọn ipele ipele idaabobo rẹ ko ba ni didabaa paapaa ti o nṣakoso igbesi aye ilera, o nilo oogun. Biotilẹjẹpe wọn le jẹ gbowolori, awọn itọju idaabobo-awọ silẹ le dẹkun aisan okan ati paapaa fi igbesi aye rẹ pamọ.
1 -
Idaraya deedeIdaraya jẹ ẹya eroja pataki si igbesi aye igbesi aye rẹ. O ṣe okunkun egungun ati awọn isan, o ṣe iranlọwọ ni ipadanu pipadanu, o si le fun ọ ni ori ti ilera. Pẹlupẹlu, idaraya jẹ tun pataki lati pa ọkàn rẹ mọ ni ilera. A ti ṣe idaraya lati jẹ ki o dinku LDL idaabobo awọ, bakannaa ṣe igbelaruge rẹ "cholesterol", tabi HDL . Laiṣe ọjọ ori rẹ tabi ipo idaraya rẹ lọwọlọwọ, idaraya le ṣe anfani fun ọ. Ati, ilana idaraya ti o wa nibe le ṣe awọn ibeere rẹ.
2 -
Ṣe Ajẹmu ilera kanAjẹun ti ko dara, paapaa ọkan ti o ga ni oṣuwọn ti a dapọ ati oṣan ti a ti mọ, le jẹ ohunelo fun ajalu ilera. Àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ ti o ga, isanraju - ati paapaa idaabobo awọ giga - le jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ. Nipa yiyan awọn ounjẹ ti ilera - ti o dara julọ ti o kere julọ ni awọn irugbin ti o ni ẹru ati trans ati giga ni okun ati awọn ounjẹ miiran - o le ṣe iranlọwọ lati pa awọn ipele idaabobo rẹ laarin ibiti o ni ilera ati lati dẹkun awọn iṣoro ilera miiran.
3 -
Gba Àtọgbẹ Rẹ - ati Awọn Ipo miiran - Isakoso IṣakosoAwọn ijinlẹ ti sopọ pẹlu idaabobo awọ giga ati awọn ipele triglyceride pẹlu awọn ipo ilera miiran, gẹgẹbi awọn arun tairodu , ajẹsara iṣelọpọ, ati aisan. Nigbati awọn ipo wọnyi ko ba ni adojusọrọ daradara - tabi aifọwọyi patapata - awọn ipele ipele ti idaabobo rẹ, ati awọn miiran ti ipo naa pato, di ti iṣakoso. Nipasẹ itọju awọn ipo ilera yii, o tun le ṣe iranlọwọ lati pa awọn ipele idaabobo rẹ laarin ibiti o ti yẹ.
4 -
Duro sigaMimu jẹ iṣe ti ko le fa ẹgbin ẹdọfa nikan ṣugbọn o tun le ni ipa lori ọkàn rẹ. Mimu ti tun ti sopọ mọ si igbega ipele ipele idaabobo ati igbega si iṣeduro ti ẹya fọọmu ti o niiṣe ti LDL, ti a tọka si bi LDL oxidized . Fọọmu LDL yii le ṣe alabapin si iṣelọpọ ti atherosclerosis , eyi ti o le fa awọn ohun-elo ti o wa ninu ara rẹ lakọkọ. Nipa ṣiṣe eto lati fipin siga si oni, o le dinku awọn anfani rẹ ti nini akàn ati awọn ipo miiran, gẹgẹbi aisan okan.
5 -
Lo Ọrun - Ti O Nilo OỌpọlọpọ awọn oogun lori ọja ni a ti fi hàn pe o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele ipele ti o ni idaabobo awọ rẹ ati lati dẹkun aisan ati iku. Bi o ṣe yẹ, awọn oogun yii yẹ ki o lo nigba ti o ba gbiyanju lati yi igbesi aye rẹ pada ati pe o ti tẹ si awọn ayipada wọnyi. Ni awọn igba miiran, sibẹsibẹ, awọn ipele ipele igbasilẹ rẹ ko le ṣaṣeyọri ati pe o le nilo awọn oogun. Ti o da lori ohun ti agbejade agbejade rẹ han, olupese iṣẹ ilera rẹ yoo yan oogun ti o ni idaabobo-awọ silẹ ti yoo ran o lọwọ lati gba aaye rẹ pada si ibiti o dara.
6 -
Ṣe Iwadi Agbara Ti Lilo Awọn afikunPẹlupẹlu, awọn afikun wa o tun wa ti o tun le ṣe iranlọwọ ti o dara lati dinku idaabobo rẹ. Ko si iwadi pupọ ti o wa nipa awọn afikun wọnyi, ṣugbọn awọn ẹrọ ti a ṣe titi di o fi han lati ṣe inudidun si lilo wọn bi o ba ṣe pe cholesterol rẹ nilo afikun titari. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to jade lọ si ile-iṣẹ egbogi ti ile-itaja ayanfẹ rẹ, ṣe idaniloju ki o si ṣalaye awọn eto rẹ pẹlu olupese ilera rẹ. Diẹ ninu awọn afikun le ṣe pẹlu awọn oogun miiran ti o le mu tẹlẹ. Ni afikun, diẹ ninu awọn afikun wọnyi ko ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan. Awọn afikun awọn afikun pẹlu: