IBS-D ti o ni iyọdajẹ-arara ti o ni Irẹdanu (IBS-D) le fa ipalara fun igbesi aye rẹ, pẹlu awọn aami airotẹjẹ ti airotẹlẹ ti ibanujẹ inu, irọra, irọra ati ilọsiwaju iṣan igẹ . Niwon awọn igbesẹ oogun ti wa ni opin, o jẹ idaniloju lati mọ pe awọn oriṣiriṣi ohun ti o wọpọ ni o le gbiyanju lati ṣe irorun awọn aami aisan rẹ ati ki o ṣe iranlọwọ fun eto rẹ lati ṣiṣẹ ni ọna ti o dara julọ. Ni yi agbelera, iwọ yoo wa awọn itọnisọna mi julọ fun nini pẹlu IBS-D.
1 -
1. Mọye Isoro naaAwọn ohun meji kan wa ti ko tọ si ninu eto rẹ ti o mu ki awọn aami aisan IBS-D jẹ.
Akọkọ jẹ iṣoro motility . Awọn iṣan jakejado ifun titobi rẹ jẹ ohun ti o ṣe afihan awọn akoonu ju yarayara. Nitori ti ọna fifẹ yii, oṣuwọn omi ti ko to ni a ko fa jade kuro ninu ibi-itọju naa, ti o mu ki awọn adiro ti o jẹ alawọ ati omi. Ati ninu awọn ajeji ajeji ti iseda, awọn ibiti o fẹlẹfẹlẹ dabi ẹnipe o nfa ariyanjiyan fun ilọkuro siwaju sii - itumọ diẹ awọn irin ajo lọ si baluwe.
Abalo keji jẹ ifarahan irun visceral , ni pe awọn ara inu inu rẹ jẹ iṣiro-aṣeyọri si fifun ati titẹ. Eyi ni awọn iroyin fun irora ati cramping ti o ni iriri.
Nitorina awọn afojusun ti eto itọju ara ẹni yoo jẹ lati ṣe ohun ti o le ṣe lati fa fifalẹ apa ikun ati ki o dinku ifarahan ti eto rẹ si awọn okunfa. A yoo ṣe awari diẹ ninu awọn aṣayan rẹ lori awọn sisẹ ti awọn atẹle.
2 -
2. Gba Koo nipa Awọn okunfa Ounjẹ RẹO le jẹ gidigidi lati gbiyanju lati wa awọn ounjẹ ti o nfa awọn aami aisan rẹ! Nitori ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni IBS-D ṣiṣe awọn ewu ti o pọju - ati ni aiṣekoko - ihamọ awọn ounjẹ fun iberu ti ṣeto awọn aami aisan, iwọ yoo nilo lati ni imọran kekere kan nipa gbogbo ohun.
Maṣe ṣe ijaaya! Eyi kii ṣe lile bi o ti n dun. Iwọ yoo bẹrẹ lati ṣafihan iwe-kikọ onjẹ kan ki o si lo ounjẹ idinkuro lati ge awọn ounjẹ ti o ṣeese julọ lati fa ifamọra .
Iwọ yoo fẹ lati gba awọn ifosiwewe miiran (fun apẹẹrẹ, awọn ipele ti o nira ati awọn ayipada homonu) ti o le ṣe idasi si eyikeyi ami-aaya, nitorina lati rii daju pe ounjẹ olukuluku jẹ iṣoro gidi fun ọ. Ti o ba n gbiyanju pẹlu wiwa awọn ounjẹ ti o lero pe o jẹ ailewu lati jẹun, o le fẹ lati ronu lati ṣagbero pẹlu onisọpọ ti o jẹ ọlọjẹ tabi ẹlẹsin ilera .
3 -
3. Ronu Ẹrọ Low-FODMAP DietIlana kekere-FODMAP jẹ iwadi ti o lagbara fun ipa rẹ ni idinku awọn aami aiṣan ti IBS-D. Ijẹ yii nilo pe ki o yọkuro awọn ounjẹ ti o ni diẹ ninu awọn carbohydrates ti a mọ bi FODMAPs fun akoko ti o to ọsẹ mẹrin. Lọgan ti o ba wa ni asiko yii, ti o ni ireti ti o dara julọ, iwọ yoo ṣe afikun ọna kika kọọkan FODMAP bii sinu ounjẹ rẹ ati ṣayẹwo fun aiṣe eyikeyi ti o tẹsiwaju.
Iwadi fihan pe awọn aami aifọwọdọwọ IBS ti wa ni daradara dara si nipa 75% ti awọn eniyan ti o ni ifaramọ pẹlu ounjẹ. Aṣeyọri rẹ lori ounjẹ naa yoo jẹ ilọsiwaju ti o dara julọ ti o ba ṣiṣẹ pẹlu ọjọgbọn ti o jẹunjẹ ti o jẹun.
4 -
4. Tweak Awọn iwa ti o jẹunBiotilẹjẹpe awọn oludari IBS-D maa n lo akoko pupọ ni aibalẹ nipa ohun ti o jẹ , o tun ṣe pataki lati fiyesi si bi o ṣe le jẹ. Awọn eniyan ti o ni IBS-D nigbagbogbo ma npa awọn ounjẹ, ni ero pe ikun ti o ṣofo yoo ja si ni ifun titobi. Ninu iriri ti onkqwe yii, asise ni. Ti o ba ronu awọn ifun bii ohun elo ikọlẹ, iwọ yoo fẹ igbẹnilẹ inu rẹ lati gbe nkan ani, fifuye nigbagbogbo lati ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ṣiṣe daradara.
Awọn ounjẹ fifẹ pọ tun mu ewu ipalara, eyiti o le ṣe okunkun awọn iyatọ inu iṣan ara. O le rii pe njẹ ounjẹ kekere ni gbogbo ọjọ naa n ṣe iranlọwọ lati dinku ifesi ti eto rẹ.
5 -
5. Maṣe Gbiyanju lati ṣofoNinu iriri mi, ọpọlọpọ awọn alaisan IBS-D jẹ aṣiṣe ro pe wọn yoo dinku ewu ti iriri igbe gbuuru nipasẹ ṣiṣe iduro pe ifunkan wọn jẹ ofo. Iṣoro pẹlu eyi ni pe awọn iyọọda ko ni otitọ lailewu! Atunwo titun ti wa ni ṣiṣe nigbagbogbo.
Iwuri fun awọn ifun lati mu awọn abajade jade kuro ninu fifajade ni fifita awọn agbada ti o di apẹrẹ ati diẹ sii ni omi pẹlu itọkan inu ifunkan. Alabapin alami ati omi jẹ gidigidi fun rectum lati ni, ki idojukọ lori emptying le jẹ ki iṣoro naa buru sii.
O dara julọ lati gbiyanju lati lo awọn ọgbọn lati tunu ara rẹ jẹ ki o dẹkun awọn iṣipopada siwaju sii ki itọju naa le faramọ ilana sisẹ. Ronu nipa rẹ bi a ṣe kọ "agbasọ ọla".
6 -
6. Lo Awọn idaraya Ẹjẹ lati Ṣiṣe Itọju Ẹrọ RẹIBS-D jẹ iru ipo ti Catch-22. Iilara le fa okunfa awọn ere, ṣugbọn awọn igbuuru iyara ni o ni okunkun! Agbara ibanujẹ ti ara rẹ ni o wa nibi. Ni idahun si irokeke ti a mọ, ara rẹ ṣe atunṣe ni ọna oriṣiriṣi, ọkan ninu eyi ni lati ṣe okunfa iṣan-ara. O wọpọ fun awọn eniyan ti o ni IBS-D lati ṣe ayẹwo awọn ara wọn fun ẹri pe awọn ọna wọn yoo ṣiṣẹ soke. Isẹ iṣan inu tabi awọn ariwo di idaniloju ti o ni idaniloju lẹhinna yoo pa abajade ibanisoro ti aifẹ.
Kin ki nse? Bọọlu ti o dara julọ ni lati kọ ẹkọ ati lo awọn adaṣe idaraya lati pa ara rẹ mọ bi o ṣe le. O tun le rii pe o ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn iṣẹ ti o ni idojukọ lati dinku ipele ti ipilẹsẹ ti ara rẹ ti aibalẹ, bii yoga , iṣaro ati tai chi.
7 -
7. Gbiyanju eto Eto Amuye-inu Ile-IleHypnotherapy ti han lati jẹ itọju ti o munadoko fun awọn aami aisan IBS-D. Ti o ko ba ni aaye si hynotherapist ti o yẹ ni agbegbe, o le ni anfani lati inu eto eto-idojukọ ti ile-ile. Eyi ni awọn aṣayan ti o dara meji:
8 -
8. Sip Awọn Tii kanBiotilẹjẹpe orisirisi awọn egbogi egbogi fun IBS , ọpọlọpọ ninu wọn ko ni ibamu fun IBS-D. Ni Oriire, nibẹ ni ọkan ti o ṣe akiyesi pupọ - tea ti a ti ntan! Pe ti o wa ni peppermint kii ṣe dara nikan fun gbigbona awọn ara ara rẹ ti nwaye, awọn ohun elo ti o wa ninu peramọmu le sinmi awọn isan ninu inu ifun titobi rẹ - eyi ti o jẹ ki o jẹ irora pupọ ati imudarasi ilọsiwaju.
9 -
9. Ori si Ile OogunAwọn ọja ori-ọja mẹta ti o wa le ṣe iranlọwọ:
1. Awọn eso Capsules epo
Iranlọwọ atilẹyin kan wa fun mimu epo oilmint wa ni sisun irun inu ati irọra ti IBS-D. Ni pato, epo-opo-opo ni o ni ibukun ti American College of Gastroenterology . O le tẹ nibi lati ka diẹ ẹ sii nipa epo peppermint ...
2. Imodium
Imodium jẹ oogun ti egboogi-diarrheal ti o ni profaili to dara. O le beere fun dokita rẹ bi Elo imodium jẹ ailewu fun ọ lati ya lati koju awọn aami aisan rẹ. Tẹ ibi lati ka diẹ ẹ sii nipa Imodium security ...
3. Kalisiomu
Ninu awọn ọja mẹta ti a ṣe akojọ si nibi, kalisiomu bi iṣeduro kan da lori awọn akọsilẹ ohun, lai si imọran lile nipa agbara rẹ fun IBS-D. Sibẹsibẹ, o le jẹ itọkasi gbiyanju. Te nibi lati ni imọ siwaju sii nipa kalisiomu fun IBS-D ...
Orisun:
Nissan, A., et.al. " Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika ti Gamproenterology Monograph lori Isakoso ti Irun Jijẹ Bowel ati Ijidide Idiopathic Chrono " Akọọlẹ Amẹrika ti Gastroenterology 2014 109: S2-S26.