Ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati dena kikun Gout
Awọn ila-ara jẹ apakan ti gbogbo awọn ti ara eniyan ati pe wọn wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Awọn ingestion ti awọn ounjẹ to ga ni awọn purines le gbe awọn ipele uric acid ni ẹjẹ ati idojukoko awọn idọti gout ni diẹ ninu awọn eniyan. Ti o ni idi ti onje ti o kere ni purines jẹ pataki fun awọn eniyan pẹlu gout.
Ti ṣe akiyesi ọkan ninu awọn ibanujẹ ti awọn ipo iṣan-ara, awọn ipalara bajẹ ni ifoju 840 jade ninu 100,000 eniyan, ṣiṣe iṣiro nipa 5% ti gbogbo awọn iṣọn aisan.
Niwon igba ti a ṣe niyanju pe awọn eniyan ti o ni awọn aami aiṣan ti aisan tabi awọn ikun ti gout lojiji dinku gbigbe ti awọn ounjẹ ọlọrọ-purine, o ṣe pataki lati mọ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn purines. Ni otitọ, a ri awọn purines ni gbogbo awọn ounjẹ amuaradagba. A ko ṣe iṣeduro pe gbogbo awọn purines ni ao pa kuro lati inu ounjẹ rẹ. O yẹ ki o kọn ni kiakia lati ṣakoso idalẹku gout.
Awọn ipalara Gout jẹ aiṣedede irora ti o lojiji lojiji-nigbagbogbo pẹlu pupa, wiwu, ati iyọra ti apapọ. Biotilẹjẹpe ipalara ikunra kan jẹ isẹpọ kan, nigbami awọn isẹpo kekere diẹ ni yoo kan ni akoko kanna. Ìrora ati igbona ni o wa julọ tutu laarin awọn wakati diẹ akọkọ ti ikolu, ati ni gbogbo igbadun lori awọn ọjọ si awọn ọsẹ. Sisun pada lori awọn ounjẹ ọlọrọ-purine jẹ ọna kan lati gbiyanju lati ṣakoso awọn gout ki o dẹkun idaduro awọn ipalara gout. Awọn oogun tun ni ogun ti a ṣe deede lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati ṣakoso awọn wiwa .
Awọn ounjẹ to gaju ni Awọn Ẹwa
Gẹgẹbi NIAMS (Orilẹ-ede ti Arthritis ati Arun Inu Ẹjẹ ati Awọn Awọ-ara), awọn ounjẹ ti o jẹ apakan ti o jẹ apakan:
- Ọti, awọn ohun mimu miiran
- Awọn anchovies, sardines, eja eja, egugun eja, ejakereli, scallops
- Iwukara
- Organ eran (ẹdọ, ọpọlọ, kidinrin, awọn ohun alarinrin)
- Awọn Legumes (awọn ewa ti o gbẹ ati awọn Ewa)
- Ere eja
- Ero awọn ohun elo, awọn nkan, awọn ohun elo
- Olu, akara, asparagus, ori ododo irugbin bi ẹfọ
Awọn ounjẹ Ounjẹ fun Awọn eniyan pẹlu Gout
Eyi ni awọn apeere ti awọn ounjẹ ti o le jẹ anfani fun awọn eniyan pẹlu gout.
- Awọn berries dudu le ni awọn kemikali ti o dinku acid uric ati dinku ipalara.
- Tofu, eyi ti o ṣe lati awọn soybean, le jẹ aṣayan ti o dara ju awọn ounjẹ.
- Awọn acids fatty ti a ri ninu awọn eja (gẹgẹbi awọn iru ẹja nla kan), flax, epo olifi, tabi eso le ni diẹ ninu awọn anfani egboogi-iredodo.
Lakoko ti o yẹra fun awọn ounjẹ ọlọrọ jẹ apakan kan ti iṣakoso gout, o tun ṣe pataki lati gba awọn oogun ti a pese gẹgẹbi a ti ṣakoso, mu abojuto ilera ati iwontunwonsi, mu opolopo omi (paapaa omi), idaraya, ati ki o ṣetọju ara rẹ ti o dara julọ. Mọ daju pe awọn ounjẹ ti a ṣe apẹrẹ fun pipadanu ọna iwọn tabi iwọn le ṣiṣẹ si ọ. Awọn idiwọn pipadanu pipadanu awọn ounjẹ mu awọn ipele uric acid wa ninu ẹjẹ.
Ajẹye iwontunwonsi fun awọn eniyan pẹlu gout ni awọn ounjẹ ti o ga ni awọn carbohydrates ti o pọju (gbogbo eso, awọn eso, awọn ẹfọ), ti o kere ninu amuaradagba (ayọ, ọpa, adie), ati pe ko ju 30 ogorun awọn kalori lati sanra.
Ofin Isalẹ
Ni aaye yii, o le ṣe akiyesi bi o ṣe pataki pe ifarapọ naa wa laarin awọn iyokuro gout ati awọn ounjẹ ọlọrọ.
Gẹgẹbi awọn abajade iwadi ti a ṣejade ni ọdun 2012 ni Awọn Itọkasi ti Arun Rheumatic , "Awọn awadi iwadi fihan wipe gbigbemi purine ti o pọ julọ mu ki ewu ipalara ti awọn eniyan ti nlọ ni ilosiwaju marun-un laarin awọn alaisan gout."
Awọn orisun:
Schumacher, H. Ralph, MD. Gout. Ile-ẹkọ ti Ẹmi Ilu-Amẹrika ti Rheumatology. Oṣu Kẹrin ọjọ 2015.
Awọn ibeere ati awọn idahun Nipa Gout, NIAMS. Kẹrin 2016.
Zhang Y. et al. Awọn gbigbe ounjẹ ounjẹ ọlọrọ ati awọn ipalara gout loorekoore. Awọn Akọjade ti Arun Rheumatic. 2012 Oṣu Kẹsan; 71 (9): 1448-1453.