Ti o ba ti jiya ipalara si ẽkún rẹ, o le ni anfani lati itọju ailera lati ṣe iranlọwọ lati ṣe igbiyanju ibiti iṣakoso rẹ (ROM) ati agbara rẹ. Oniwosan ara rẹ le ṣe awọn ayẹwo pataki lati pinnu boya o ti bajẹ awọn ẹya kan pato tabi awọn ligaments ninu ikunkun rẹ.
Lígamenti àkọjá iwaju (ACL) jẹ ẹya pataki ninu ikunkun rẹ.
O ṣe iranlọwọ lati ṣe idinku iwaju sisẹ egungun egungun rẹ labẹ egungun itan rẹ. Ibinu si ACL rẹ nfa iṣoro ti ibajẹ ni orokun rẹ ati o le ṣe idiwọ fun ọ lati lọ si awọn ipele giga ati awọn ere idaraya.
Bawo ni mo ti mọ bi ACL mi ba ti ya?
Ti o ba ni irora ikun lẹhin ti ipalara ipalara, dọkita tabi alarapada ara rẹ le ṣe iranlọwọ ti o ba mọ boya ACL (tabi ọna miiran) ti bajẹ. Oun tabi o le rii daju pe o gba itọju to dara fun ekun rẹ.
Lati ṣafihan iṣaitọ ti ACL rẹ tẹlẹ, o le itọju ti ara tabi dokita le ṣe ayẹwo idanwo iwaju iwaju rẹ . Eyi ni a ṣe nipasẹ nini oniwosan ọpagun rẹ rọra fa faṣan egungun rẹ siwaju nigba ti o mu ẹsẹ rẹ duro. Ti imọlẹ rẹ ba sunmọ siwaju diẹ sii lori kẹtẹkẹtẹ ikun rẹ bi a ṣe fiwe si ikun ti ko ni ipalara, o ṣee ṣe pe o ti ya ACL rẹ.
Ti o ba fura pe o ti ya ACL rẹ, a gba ọ niyanju lati lọ si dokita rẹ lati jẹrisi awọn ifura rẹ.
Oun yoo ṣe itọsọna ati MRI lati ṣe ayẹwo awọn ẹya inu ti ikunkun rẹ.
Atilẹgun Itọju Ẹjẹ lẹhin ẹya ACL
Ti o ba ti ya ACL rẹ, dọkita rẹ le tọka si itọju ailera lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pada si arinrin deede. Ipinnu akọkọ rẹ ni itọju ailera ti a pe ni idaniloju akọkọ, ati nigba igbasilẹ yii PT rẹ yoo gba alaye nipa ipo rẹ lati ṣe iranlọwọ fun iṣeto eto itọju kan.
Awọn ohun elo ti iṣawari akọkọ lẹhin ti ACL yiya le ni:
- Itan
- Imọye iṣe-ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe
- Onínọmbà ti gait
- Apero
- Ipele ti išipopada
- Agbara
- Ewiwu
- Iwontunwoye ati imọwo ti ẹda ara ẹni
- Awọn idanwo pataki
Itoju itọju Ẹni lẹhin ACL Tika
Lọgan ti onimọwosan ara rẹ ba pari igbasilẹ akọkọ ati imọran, oun yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣe agbekalẹ eto itọju ti o yẹ. Rii daju lati ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu PT rẹ lati ṣe agbero awọn afojusun, ki o si beere ibeere eyikeyi ti o ko ba ni oye ayẹwo rẹ, profaili, tabi itọju.
Awọn ẹya ti ilana itọju ailera itọju ti ara lẹhin ti ACL yiya pẹlu, ṣugbọn ko ni opin si:
- Ipa irora: Itọju ara-ara rẹ le lo awọn itọnisọna imudaniran pupọ lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora orokun rẹ. Awọn apoti Ice le ṣee lo lati dinku ikun, ati lẹẹkọọkan TENS le ṣee lo lori ikun rẹ lati dinku irora ti o nro.
- Idanileko Gait: Ti o ba nlo pẹlu ẹrọ idaniloju gẹgẹbi awọn apọnirun, olutọju ti ara rẹ le kọ ọ bi o ṣe le lo wọn daradara. Oun tabi o tun le ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju rẹ lati rin pẹlu awọn erukuro lati rin deede pẹlu ko si ẹrọ idaniloju.
- Išakoso ifunni: RICE . opo jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati dinku ikunku ni ọrùn rẹ. Eyi tumọ si isinmi, yinyin, titẹkuro, ati igbega ikunkun rẹ.
- Ṣiṣe ilọsiwaju si ihamọ quadriceps : Lẹhin ti ACL yiya, iṣan quadriceps rẹ lori oke itan rẹ ti pari ni pipa ati ki o duro ṣiṣẹ daradara. Ọkan ninu awọn afojusun akọkọ ti itọju ailera lẹhin ipalara ikun ni lati tun pada iṣakoso quadriceps deede. Oniwosan ara rẹ le lo irufẹ itanna ti a npe ni NMES tabi Stimulation Russia lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣẹ yii. Awọn idaraya ti o ni fifọ Quadriceps, bi ẹsẹ ti o gbo , yoo tun ṣe ilana.
- Awọn adaṣe ti o ni ipa: Ni afikun si ṣe awọn adaṣe lati ṣe okunfa awọn quadrice rẹ rẹ, awọn adaṣe miiran ti o lagbara fun awọn okunkun rẹ ati awọn iṣan abọ rẹ le jẹ pataki lakoko ACH rehab.
- Ibiti awọn adaṣe iṣipopada : Lẹhin ti ACL yiya, ibanujẹ ati wiwu ni ikunkun rẹ le dinkun ibiti o ti tẹkun rẹ. Ṣiṣe awọn adaṣe ROM bi apẹrẹ idaniloju le ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ati deedee idibajẹ ikunkun rẹ.
- Awọn adaṣe ti oṣuwọn: Lẹhin ipalara ti ikun, o le ṣe akiyesi pe o ni iṣoro mimu iwontunwonsi deede lori ẹsẹ ti o ti ṣẹ. Awọn adaṣe ti oṣuwọn nipa lilo wiwọn wobble tabi ọkọ BAPS kan le jẹ pataki lati tun gba igbesi aye deede, tabi imọ ara, lẹhin ipalara rẹ.
- Plyometrics: Ti o ba ngbero lori pada si awọn ere idaraya to gaju, lẹhinna ilana itọju ailera ti ara rẹ yẹ ki o ni ikẹkọ plyometric. Awọn ẹkọ lati ṣe fifẹ daradara ati lati lọlẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun ni igbẹkẹle ti o nilo lati pada si awọn ere idaraya.
Ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti eto ACH rẹ rehab ni lati kọ bi a ṣe le ṣe idiwọ awọn isoro iwaju pẹlu orokun rẹ . Rii daju pe o ṣiṣẹ pẹlu onimọwosan ara rẹ lati mọ awọn oniyipada ti o le ṣe alabapin si ipalara rẹ, ki o si pinnu ilana idaraya lati dena ipalara ACL miran.
Kini o ba ni irora Knee mi Tesiwaju?
Ti o ba ti fa ACL rẹ kuro ti o si ti lọ si itọju ti ara lati mu atunṣe ati iṣẹ-ṣiṣe deede ṣugbọn ṣi tẹsiwaju pẹlu iṣoro ti ailewu, o le nilo lati lo abẹ lati tunṣe ACL rẹ . O yẹ ki o sọrọ pẹlu dọkita rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu lori ọna ti o dara julọ fun itọju ACL rẹ ati lati mọ boya atunṣe iṣẹ-ise jẹ aṣayan ti o dara fun ọ. Ni gbogbogbo, ti o ba fẹ lati pada si awọn ere idaraya to lagbara julọ ti o nilo ṣiṣe, duro ati ibẹrẹ, tabi n fo, o le fẹ lati ṣe atunṣe atunṣe ACL kan.
Ti o ba ni abẹ itọkun, o le ni anfani lati itọju ailera lẹhin igbiyanju ACL lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pada si iṣẹ deede ati iṣẹ. PT rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni itọsọna nipasẹ ọpa ACL-post-opera lati gba ọ soke ati gbigbe yarayara ati lailewu.
Ti o ba ti farapa ikun rẹ ti o si ti rọpọ ACL rẹ, o le ni anfani lati itọju ailera lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe atunṣe ROM ati agbara rẹ, dinku irora ati ikunkun, ati ran ọ lọwọ lati pada si ipele ti iṣẹ rẹ tẹlẹ.