Ti o ba ti jiya ipalara tabi aisan ti o n mu ẹsẹ silẹ, lẹhinna o ni oye bi ipo yii ṣe le ni ipa ni ọna ti o nrìn. Ẹsẹ ẹsẹ le jẹ ki iṣoro rinra, ati pe o le gbe wahala sii ni awọn ẹya miiran ti ara rẹ.
Isubu ẹsẹ waye nigbakugba ti iṣan ni iwaju rẹ, ti a npe ni tibialis iwaju, ko ṣiṣẹ daradara.
Eyi le waye pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣi awọn oluṣe pẹlu, ṣugbọn kii ṣe opin si:
- Sciatica
- Bọu
- Ọpọlọ ọpọlọ
- Ipalara ipalara peroneal
- Amyotrophic ita gbangba sclerosis
Ti tibialis iwaju rẹ ko ṣiṣẹ daradara, lẹhinna nigbati o ba n rin ẹsẹ rẹ ko ni gbe soke bi o ti n yi ẹsẹ rẹ pada. Eyi yoo mu abajade ẹsẹ silẹ ati ilana apẹrẹ ti idẹkufẹ ti a npe ni ipo giga. Lati mu ẹsẹ ati ika ẹsẹ rẹ kuro ni ilẹ lakoko ti o nrin, iwọ rọ ẹsẹ rẹ ati orokun rẹ pupọ nigbati o ba bẹrẹ ẹsẹ rẹ si iwaju.
Itọju ailera fun isubu ẹsẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni kiakia lati pada si irin-ajo deede ati arinrin. Oniwosan ara rẹ le lo awọn itọju ati awọn idaraya pupọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro iṣẹ ti ẹsẹ rẹ.
Igbẹju akọkọ ti itọju ailera fun ẹsẹ silẹ jẹ lati ṣe iranlọwọ fun iṣedan tibialis iwaju ti o yẹ. Agbara itanna eleyii le ṣee lo . Awọn adaṣe kan pato ni a ni ogun lati ṣe deede fun agbara ni tibialis iwaju rẹ .
Ni igba miiran, ilọsiwaju ninu iṣẹ iṣan rẹ lọra, ati lẹẹkan ba ṣe ipalara si akoso ti o fa idi ẹsẹ rẹ jẹ titi. O le nilo àmúró, ti a npe ni orthosis ẹsẹ ẹsẹ-ẹsẹ (AFO) , lati ṣe iranlọwọ lati gbe ẹsẹ rẹ kuro ni ilẹ nigba ti nrin.
Ilana miiran ilana itọju apanirun ara rẹ le lo lati ṣe iranlọwọ lati gbe ika ẹsẹ rẹ soke ati ki o tẹ ẹsẹ nigba ti o nrìn pẹlu ẹsẹ jẹ ki o lo asomọ ti rirọ.
Awọn igbohunsafẹdi rirọpo ni a nlo ni awọn ile iwosan ti itọju ti ara fun awọn adaṣe, ṣugbọn o tun le lo ọkan lati ṣe itọju ẹsẹ silẹ. Eyi ni bi o ṣe ṣe:
- Gba okun aladodun lati ara itọju ara rẹ. A tun le lo Aanda bandage.
- Joko ni alaga pẹlu ẹsẹ rẹ simi ni itunu lori ilẹ. Rii daju pe o wọ bata.
- Mu awọn ẹgbẹ rirọ ni ayika ẹsẹ rẹ ni isalẹ rẹ. Rii daju pe o ni aabo, ṣugbọn kii ṣe ju kukuru pe o npa pipa rẹ kuro.
- Rọ aṣọ rirọ mọlẹ si ika ẹsẹ rẹ, lẹhinna di opin ni ayika rogodo ti ẹsẹ rẹ.
- Nigbati o ba dide ki o si gbiyanju lati rin, ẹgbẹ rirọ yoo fa soke si ẹsẹ ati ika ẹsẹ rẹ, eyi yoo ṣe iranlọwọ mu ẹsẹ rẹ mọ bi o ti n bọ ẹsẹ rẹ siwaju.
Ẹgbẹ rirọ le ran fa ẹsẹ rẹ soke lakoko ti o ba nrin bi o ba ni ẹsẹ ju, ṣugbọn o jẹ ojutu isinmi nikan. O jẹ ilana ti o le lo lẹsẹkẹsẹ lẹhin ipalara rẹ nigba ti iṣan tibialis iwaju rẹ ṣi tun lagbara lati gbe ẹsẹ rẹ soke. Ti ẹsẹ rẹ ba jẹ ipo ti o yẹ, lẹhinna AFO jẹ ẹrọ ti o yẹ julọ lati lo lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣẹ yii.
Ti o ba ni ailera ti tibialis iwaju ti o nmu ẹsẹ silẹ, o le ni anfaani lati awọn iṣẹ ti oye ti olutọju-ara ti ara lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe iṣẹ apapọ ti o ni ibatan si rin.
Lilo iwọn ilagbara rirọ lati ran ọ lọwọ lati gbe ẹsẹ rẹ lọ nigba ti nrin le jẹ idasilo akoko ti o munadoko fun isubu ẹsẹ. Eyi le gba ọ laaye lati ṣetọju wiwa ti o yẹ deede titi ti awọn aami aisan rẹ yoo pari patapata tabi titi ti a le ri ojutu ti o yẹ fun ẹsẹ rẹ nigbagbogbo.