Awọn isẹro Loan wa ni awọn apo asomọra rirọpo ti o pese ọna lati ṣe okunkun awọn iṣan ni ile. Nipa lilo resistance ti Therabands pese, o le mu awọn iṣan ni rọọrun. Awọn igbohunsafẹfẹ Itanira ti a ṣe pẹlu roba pipẹ, ṣugbọn awọn orisirisi awọn kii kii ṣe pẹlẹbẹ wa fun awọn eniyan ti o ni itara si latex.
Ti o ba ni ipalara tabi aisan ti o nmu awọn iṣoro pẹlu iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ ṣiṣe, itọju ti ara rẹ yoo ṣe pataki fun awọn adaṣe pato fun ọ lati ṣe.
Diẹ ninu awọn adaṣe wọnyi le ni ilana gẹgẹ bi ara eto eto idaraya ile, ati TheraBand (tabi awọn ami idaniloju miiran) le ṣee lo lati ṣe awọn adaṣe wọnyi.
Awọn anfani
Awọn anfani diẹ wa ni lilo lilo awọn igbohunsafẹfẹ lati ṣe eto idaraya ile rẹ. Awọn wọnyi le pẹlu:
- Wọn jẹ ilamẹjọ. Awọn igbohunsafẹfẹ Itaniji ati Awọn igbohunsafẹfẹ agbara ni o nlo nipa $ 50 fun iwọn 50 inọwọn. Eyi jẹ ki wọn jẹ gidigidi ifarada. Ni pato, ọpọlọpọ awọn alawosan ara ni o fi wọn fun awọn alaisan wọn ki wọn le ṣe eto idaraya wọn.
- AwọnraBand jẹ awọn iṣọrọ to rọọrun. A TheraBand le ṣe akojọpọ ati gbe pẹlu rẹ ninu apo rẹ. Iyẹn ọna, ko si ẹri fun sisọnu eto idaraya ile rẹ.
- Wọn nfun iye iyipada ti iyipada. AwọnraBands wa ni awọn ipele resistance pupọ lati ṣe awọn adaṣe rẹ diẹ sii nija bi ilọsiwaju rẹ.
Diẹ ninu awọn eniyan lo Awọn itọka TheraBand fun awọn idaraya ti o lagbara, ati awọn igba miiran awọn ẹgbẹ le ṣee lo fun irọrun gẹgẹbi apakan ti atẹgun tabi eto idaraya ti ẹgbẹ.
Ohunkohun ti o lo wọn fun, rii daju pe o ṣayẹwo pẹlu PT rẹ lati rii daju pe o nlo wọn daradara ati lailewu.
Awọn idiwọn
Awọn idiwọn kan wa lati lo awọn ọna igboya fun awọn adaṣe rẹ. Awọn wọnyi le pẹlu:
- O nira lati ṣe deedee iwọn ti resistance ti o nlo lakoko ti o nlo.
- Awọn igbohunsafẹfẹ igbogunti le fa fifalẹ tabi di wọ
- Ìbànújẹ le ja si ti o ko ba lo Itọju rẹ daradara
Awọn igbesoke resistance ati awọn igbohunsafẹfẹ TheraBand dabi ẹnipe o rọrun ọpa idaraya, ṣugbọn wọn gbọdọ lo daradara ati pẹlu iṣọra lati yago fun ipalara nla.
Bawo ni Elo Resistance Ṣe Ti Theraband Nfun?
Eto AwọnraBand Loop pese awọn ipele oriṣiriṣi oriṣi ti resistance lati gba ọ laaye lati ni ilọsiwaju bi o ti ni agbara. Ipele ipele naa mu bi awọ ti ẹgbẹ naa di okunkun. Kosi si ipilẹ julọ ni bi: ofeefee, pupa, alawọ ewe, bulu, ati dudu.
Rii daju pe o nlo idasilo to dara fun ipo rẹ. Lilo okun ti o ju imọlẹ lọ yoo ṣe idaraya rẹ diẹ sii laya ati boya o ṣe alaini. Lilo ọkan ti o ju eru lọ le ṣe idaraya rẹ pupọ tabi yorisi igara ati wahala tabi ipalara. Rii daju lati ṣayẹwo pẹlu oluṣanwosan ara rẹ ti o ba ni ibeere eyikeyi nipa lilo ẹgbẹ resistance rẹ.
AwọnraBands pese fun ọ pẹlu o rọrun, rọrun lati lo ọpa idaraya nitori o le gba iṣẹ eto idaraya ile rẹ rehab ni kiakia ati lailewu.
Orisun:
Hughes, CJ, et al. Awọn ẹya idaniloju ti Tubu Thera-Band® lakoko Idaraya Ti Gbigbe Ẹka. JOSPT. 29 (7). Keje 1999l.