Ti o ba ni itọlẹ, o le ni anfani lati itọju ailera lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora rẹ ati mu agbara rẹ lọ lati rin ati ṣiṣe deede. Oniwosan ti ara rẹ yoo ṣee lo awọn oriṣiriṣi awọn modalities lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora rẹ, ati pe oun yoo ṣe apejuwe awọn adaṣe lati ṣe atunṣe irọrun ati agbara rẹ ni ayika idosẹ rẹ.
Ẹrọ ẹkọ ti Kinesiology jẹ itọju ọkan kan ti itọju ara-ara rẹ le lo lati ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju awọn atẹgun rẹ.
Ti a lo teepu naa lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣedede ọna ti iṣan tibialis iwaju rẹ (ẹni ti o kan nigbati o ni splints spin) ṣiṣẹ. Teepu naa ṣe igbasilẹ ti neuromuscular si ọpọlọ rẹ nipa tibialis iwaju rẹ ki o gba diẹ sii awọn esi nipa ipo ti o wa ati ipari ti iṣan.
Kinesiology ti o npa fun awọn splints shin jẹ rọrun lati ṣe lilo ilana kan ti a npe ni ila tibialis iwaju. Ṣaaju ki o to pinnu lati tee ara rẹ lati ṣe itọju awọn ọpa oriṣiriṣi rẹ, o yẹ ki o lọ si itọju ara-ara rẹ ati dokita lati rii daju pe o jẹ ailewu fun ọ lati ṣe.
Ṣaaju lilo igbẹhin kinesiology si ara rẹ, ye awọn itọkasi si lilo teepu , ki o si ṣayẹwo awọn oriṣi pato ti awọn okun ti o lo ninu kinesiology ti o ni .
Lati ṣe itọju rẹ shiny splints nipa lilo ilana iwaju tibialis iwaju, tẹle awọn igbesẹ wọnyi:
- Ge apẹrẹ kan ti "I" ti igun-kinesiology eyiti o jẹ to iwọn inimita 3 kukuru ju ipari ti imọlẹ rẹ.
- Gigun ni iwọn meji inches ti iwe ṣe atilẹyin lori opin kan ti "I".
- Kan teepu si apa oke ti iṣan tibialis iwaju rẹ. Lati wa iṣan yii, fa fifun ẹsẹ rẹ ni kiakia ki ika ẹsẹ rẹ lọ soke si ẹkun rẹ. Isan naa wa ni ibiti o fẹrẹ meji inṣi ni isalẹ ti igun-apa ti ikunkun rẹ.
- Lọgan ti a ba fi opin si opin tibialis iwaju rẹ, yọ kuro ni iwe afẹyinti.
- Lakoko ti o ba n fa ẹsẹ rẹ soke, lo opin miiran ti teepu kinesiology si oke ẹsẹ rẹ nipasẹ atokun nla rẹ, ṣugbọn maṣe lo apakan arin ti teepu si ẹsẹ rẹ. O yẹ ki o ni bayi ti ṣẹda ibudo ti o taara lori rẹ.
- Bẹrẹ ni opin teepu ni isalẹ ikunkun rẹ, tẹ e pẹlẹpẹlẹ bi o ṣe nto ẹsẹ rẹ ati kokosẹ isalẹ. Gbe yarayara si isalẹ teepu lati fi sori ẹrọ si isan tibialis iwaju rẹ.
- Fi ọwọ ṣe awọn teepu lati mu igbasẹ pọ.
Teepu le wọ fun 2 si 5 ọjọ, ati pe o le gba o tutu. Ṣọra fun awọn ami ti ibanuje ni ayika teepu naa, ki o si yọ kuro ti awọ rẹ ba bẹrẹ sii lati tan tabi di pupa.
Kini Tii ṣe?
Awọn ohun elo ti kinesiology lori imọlẹ rẹ n ṣe iranlọwọ lati dẹkun ihamọ ti iṣan tibialis ti iwaju ti o le ṣe iranlọwọ lati mu didara ọna iṣan rẹ ṣiṣẹ. O tun ro lati mu iṣan ẹjẹ sii si isan rẹ nipa gbigbe fifun awọ ati awọ ti o wa ni ori tibialis iwaju.
Ilana ti-tibialis kinesiology ti iwaju ti a tun le lo lati ṣe itọju awọn ipo miiran ti o kere julọ gẹgẹbi:
- Tibialis alabọde tendonathy
- Achilles tendonopathy
- Gbingbin fasciitis
Ti olutọju-ara ti ara rẹ ṣe ayẹwo aye rẹ ati pe ipinnu ti ita tibialis iwaju rẹ ko ṣiṣẹ daradara ati pe o le fa idiwọ rẹ, ọna ti ita tibialis bridge ti ita le ṣee lo.
A Ọrọ ti Imọra
Kinesiology taping jẹ itọju titun ni itọju ailera ati ọpọlọpọ awọn imuposi ti a lo ti ko ti ni idanwo ni kikun labẹ imọran sayensi. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe ipa-ipo ibibo le wa ni iṣẹ nigbati o ba nlo awọn ohun elo ti kinesiology. Kineiology teepu tun ko gba ibi ti idaraya fun ipo rẹ. Olutọju itọju ara rẹ yẹ ki o kọ ọ awọn adaṣe ati awọn ilana ti ara-ẹni fun awọn splints rẹ.
Ti o ba ni irora ni iwaju ẹsẹ ẹsẹ rẹ nitori ti awọn ọta ti nṣan, o ni isan tibialis iwaju rẹ le jẹ alaimọ. Ẹrọ igun-ara Kinesiology le ṣee lo ni ilana ti ọna tibialis oju iwaju ti o ṣe iranlọwọ lati dẹkun ihamọ ti iṣan ati ki o dinku irora ti itọlẹ ti shin.