Irin-ajo Pẹlu COPD: Awọn italolobo lati ṣe Ki Irin ajo Rẹ Ṣiṣe Aṣeyọri

Kini lati mọ nipa Imọto, Awọn oogun, Awọn oogun, ati Awọn atẹgun

Lilọ-ajo pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣọn-aisan ti iṣan-ara ( COPD ) le jẹ nija, paapaa ti o ko ba gbero siwaju. Boya o n rin irin-ajo fun itọju, iṣowo, tabi igbadun, igbasilẹ deedee jẹ pataki fun itọju aabo ati igbadun. Ṣaaju ki o to ṣajọ awọn apo rẹ ki o si jade ni ẹnu-ọna naa, ṣe ayẹwo awọn italolobo atọnwo 10 ti o wa ni siseto awọn eto rẹ.

1 -

Ṣe eto fun ipinnu lati pade pẹlu Dokita rẹ

Sọrọ si dokita rẹ nipa awọn eto irin-ajo rẹ jẹ ọkan ninu awọn pataki pataki ti ṣiṣe-ajo pẹlu COPD. Eyi ni diẹ ninu awọn ibeere ti o yẹ ki o beere:

• Ṣe aabo fun mi lati rin irin-ajo?
• Nigbati o ba rin irin-ajo lọ si awọn agbegbe ti igbega giga, ṣe awọn iṣeduro atẹgun mi yoo yipada?
• Bawo ni laipe Mo le rin lẹhin iṣẹ abọtẹ ?

Dọkita rẹ le ṣe apejuwe awọn nkan wọnyi pẹlu rẹ ni akoko ijade iṣẹ-ajo rẹ. O tun jẹ ero ti o dara lati ni ipilẹ ti o ni ipilẹ, o kan lati rii daju pe o wa ni deede fun irin-ajo.

2 -

Maṣe Gbagbe Awọn Akọsilẹ Iwosan rẹ

Nigba ijabọ iṣoogun iṣaaju rẹ, beere fun dokita rẹ fun ẹda ti awọn igbasilẹ ilera rẹ . Ti o dara ju, jẹ ki o tẹ jade ni akopọ ti itọju rẹ pe ki, ninu iṣẹlẹ ti pajawiri, eyikeyi dokita ti ko ni imọ pẹlu itan itan-ilera rẹ yoo ni oye ti o dara ju ti o ṣe le ṣe itọju rẹ.

Ni o kere julọ, awọn igbasilẹ akọsilẹ rẹ gbọdọ ni akojọ ti awọn oogun rẹ ti isiyi, iṣeduro rẹ fun atẹgun ti afikun (ti o ba lo o), ati alaye kan lati dọkita rẹ ti o mọ pe o yẹ fun irin-ajo.

Fun wiwọle ti o rọrun, gbe awọn igbasilẹ akọsilẹ rẹ ninu folda pẹlu awọn iyokọ ti awọn iwe irin ajo rẹ. Pa folda naa lori eniyan rẹ, bi o ba jẹ pe ẹru rẹ ti sọnu.

3 -

Ti o ba ṣeeṣe, Maa ṣe Ṣiṣe lọ nikan

Nigbati o ba ni ipo ilera to ṣe pataki bi COPD, o dara julọ lati rin irin ajo pẹlu alabaṣepọ, laibikita boya ẹni naa jẹ ẹni pataki rẹ, ibatan, tabi ọrẹ kan.

Ti o ba ṣaisan lori irin ajo rẹ ti ko si le dahun ibeere nipa ipo ilera rẹ, ẹni naa gbọdọ ni anfani lati wọle si. Eyi tumọ si pe alabaṣepọ ajo rẹ yẹ ki o wa ni imọran pẹlu itọju ilera rẹ, pẹlu awọn oogun rẹ ati awọn ibeere atẹgun rẹ.

Ọrẹ rẹ gbọdọ tun mọ pẹlu awọn ohun elo egbogi ti o nmu ni irin-ajo rẹ, pẹlu olutọju olupada oxygen, nebulizer , ati / tabi Chale rẹ .

4 -

Ṣe ayẹwo Atunwo Iṣeduro Rẹ

Kini ti o ba n lọ kuro ninu oogun rẹ tabi padanu rẹ nigba ti o ba wa lori ọna? Ṣe imulo iṣeduro iṣeduro rẹ ṣe idapamọ ni ilu miiran tabi orilẹ-ede miiran? Ṣe pataki julọ, ṣe imulo imulo ikọkọ rẹ itọju idaabobo pajawiri lati inu nẹtiwọki, tabi iwọ yoo nilo lati gba eto imulo irin ajo afikun ?

Ọpọlọpọ eniyan ko mọ pe Eto ilera ko ni ideri itoju ti a pese ni ita Ilu Amẹrika, ayafi ni awọn igba to ṣe pataki. Diẹ ninu awọn (ṣugbọn kii ṣe gbogbo) Awọn eto afikun eto ilera jẹ ideri irin-ajo agbaye.

Bọọlu ti o dara julọ, dajudaju, ni lati ṣayẹwo pẹlu ile-iṣẹ iṣeduro rẹ ṣaaju ki o to rin irin-ajo lati yago fun awọn iṣoro ti iṣeduro ni ọna. Eyi yoo ran o lowo lati mọ boya iwọ yoo nilo iṣeduro irin ajo afikun. Maṣe gbagbe lati gba ẹda kaadi iranti rẹ ninu awọn ẹru rẹ ti a ṣayẹwo ati ọkọ-atẹgun ti inu rẹ.

5 -

Iṣura lori Awọn Ẹrọ

Ko si ohun ti o buru ju jije kuro lati ile ati ṣiṣe awọn oogun. Ti o ni idi ti o ṣe pataki ki o ṣajọpọ lori awọn oogun pataki, pẹlu diẹ diẹ awọn abere ṣaaju ki o to lọ kuro.

Maa gbe oogun rẹ nigbagbogbo ninu apo eiyan rẹ. A gbọdọ fun ọ ni oogun daradara ki o si ni aṣẹ fun ọ, kii ṣe fun ẹlomiiran.

Ti o ba lo ifasimu kan, o yẹ ki o gbe ni apoti atilẹba ti o ni aami-iṣowo kan. Maa tọju oogun rẹ nigbagbogbo ninu ibudo-ori rẹ ni iṣẹlẹ ti awọn ẹru rẹ n padanu tabi ti o pẹ.

6 -

Abojuto Itọju Ẹru ni Ọlọhun Rẹ

Ni irin-ajo lọ si ibi ti a ko mọ? Beere dokita rẹ lati so fun dọkita kan ati ile-iwosan ni ibudo naa, pe lati wa ni apa ailewu. Rii daju lati gba adirẹsi ti o tọ ati nọmba foonu ti kọọkan ki o si fi alaye naa kun si folda egbogi rẹ.

Ti dokita rẹ ko ba le so fun ẹnikẹni, ile-iṣẹ iṣeduro rẹ le ni fun ọ ni akojọ awọn olupese.

7 -

Wo Ṣiṣe-ajo pẹlu Awọn atẹgun

Ti o ba fẹ fò lọ si ibi ti iwọ nlo, ṣe akiyesi pe ile-iṣẹ ofurufu ti wa ni titẹ fun awọn giga giga. Eyi tumọ si pe nigba ofurufu, afẹfẹ ninu agọ wa ni o kere si atẹgun ju deede.

Awọn eniyan pẹlu COPD ko le farada awọn ipele kekere ti atẹgun ni afẹfẹ afẹfẹ ati lẹhinna dagbasoke hypoxemia , ipo ti o mu ki o nira lati simi.

Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati jiroro awọn aini atẹgun rẹ pẹlu dọkita rẹ ṣaaju ki o to irin-ajo. Paapa ti o ko ba lo iṣan atẹgun afikun , dọkita rẹ le ṣeduro rẹ nigbati o ba fo.

Ti o ba nilo lati lo iṣan atẹgun afikun nigbati o n fò , sọ fun ile-iṣẹ ofurufu ṣaaju ki o to irin ajo rẹ ki o si ṣe idaniloju pe o yeye ati pade awọn ibeere wọn fun irin-ajo pẹlu atẹgun.

Ilana Federal Aviation ti gba laaye nikan awọn olutọtọ atẹgun to šee še lati lo lori awọn ofurufu, nitorina o le ni lati ya ọkọ ayọkẹlẹ ti a fọwọsi. Iwọ yoo nilo iwe aṣẹ lati ọdọ dokita rẹ, o yoo nilo lati gbe awọn batiri miiran, bakannaa.

8 -

Ṣiṣẹ Awọn Ẹrọ Calf Rẹ

Nigbagbogbo, rin irin-ajo nipasẹ ofurufu, ọkọ ojuirin, tabi ọkọ ayọkẹlẹ nilo lati joko fun akoko pipẹ, ipinnu ewu ti o mọ fun iṣan iṣan ti iṣan ni (DVT).

Mimu, to wa ni ọdun 60 ọdun, ati pe o jẹ iwọn apọju pọ si ewu yii. Ti o ba ṣeeṣe, lakoko ti o nlọ si ibiti iwọ nlo, gba soke lẹẹkan ni gbogbo wakati ki o si rin ni ayika. Ti lilọ ko ba ṣee ṣe, duro ni ibo iwaju ti ijoko rẹ ki o gbe ara rẹ soke ati isalẹ nigba ti duro lori ika ẹsẹ rẹ ni igba mẹwa ni gbogbo wakati.

Ti o ba nrìn nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ, ṣe igbadun ni igba diẹ nigba awọn iduro ni awọn ibudo gas tabi agbegbe isinmi. Rin si ati lati inu yara ile-igbimọ tabi ọkọ ayọkẹlẹ cafe ti o ba rin irin ajo.

Ti ko ba ṣee ṣe lati rin ni ayika tabi duro, lo awọn iṣan ọmọ malu rẹ ninu ijoko rẹ nipa sisun ẹsẹ rẹ lẹhinna ntokasi ati rọ awọn ika ẹsẹ rẹ ni o kere ju igba mẹwa ni gbogbo wakati.

9 -

Ranti Awon Aarun Idena

Ti o ba ngbimọ lati rin irin-ajo ni agbaye, mọ eyi ti awọn idibo ti o nilo lati ṣayẹwo pẹlu awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC). CDC nfunni ni agbaye, A to Z map ti o ni awọn alaye pataki irin-ajo fun orilẹ-ede kọọkan.

Ti ajo ilu okeere ko ni ipin ninu eto rẹ, ronu nini igun atẹgun, paapa ti o ba n rin irin-ajo lori ọkọ oju-irin tabi ọkọ-ofurufu ni ibaraẹnisọrọ gidi pẹlu awọn omiran miiran ti o le jẹ aisan.

Pẹlupẹlu, ya awọn ọna iṣere ti o lodi si awọn aisan: Wẹ ọwọ rẹ nigbagbogbo ki o si gbe igo ti fifa ọwọ lati dinku awọn anfani rẹ ti n mu kokoro kan ti o le ja si Exacerbation COPD .

10 -

Iyokuro, Je dara, ati Idaraya

Ọkan ninu awọn ẹya ti aiṣe aṣiṣe ti o ṣe aṣiṣe julọ ti rin irin-ajo ni ṣiṣe abojuto ara rẹ ṣaaju, lakoko, ati lẹhin irin ajo rẹ. Eyi tumọ si pe iwọ yoo nilo lati jẹ ounjẹ ounjẹ, idaraya deede, ati pe o ni isinmi to dara lati mu agbara rẹ pọ sii, dinku ailera, ati dinku ọlẹ ti omi. Ṣiṣe bẹ le tan irin-ajo ti o ni idiwọ si irin-diẹ idunnu diẹ sii.

• Idaraya: Awọn ọjọ yii, ọpọlọpọ awọn itura ṣe o rọrun fun idaraya idaraya lati ṣetọju ifọda ti o lọ kuro ni ile nipa fifun awọn alailowaya lilo awọn ile-iṣẹ ilera wọn. Awọn ọkọ oju ọkọ oju omi nigbagbogbo npọ awọn kilasi idaraya ẹgbẹ ni awọn akoko isinmi wọn. Ti ṣiṣẹ ni ko ṣee ṣe, pẹlu rin irin-ajo ni ojoojumọ ni eto irin-ajo rẹ jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun ju lati lo lọ kuro ni ile.
• Jeun daradara: Ṣiṣe awọn ounjẹ ounjẹ ti o dara fun-ni-ṣiṣe nigba ti rin irin-ajo jẹ bayi rọrun ju lailai. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ba ti ṣubu lori awọn irin - igi ti o ni ilera nipasẹ fifun awọn ounjẹ kekere kalori ti o tun lenu nla. Ati awọn ohun elo ti o wulo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn ipinnu ti o dara julọ nigbati o ba n ṣaja ni ile itaja itaja.
• Gba isinmi to dara: Ọhin ṣugbọn kii kere, ranti lati pa ara rẹ. Mu akoko lati sinmi laarin awọn irin ajo ojoojumọ, paapa ti o ko ba sùn. Ṣiṣe bẹ yoo mu agbara rẹ pada, nitorina o ko ni padanu lori awọn eto moriwu fun aṣalẹ. Gbiyanju lati lọ si ibusun ati ji soke ni igba kanna ni gbogbo ọjọ, bi o ba ṣee ṣe, ki o si wọle si wakati mẹsan si mẹsan oru ni gbogbo oru.