Bawo ni O Ṣe Lè Ṣe Iwọn Ipele Agbara Rẹ Lọsi Nigbati O Ni COPD?
Bawo ni o ṣe le baju pẹlu aami aisan ti o wọpọ julọ ti rirẹ pẹlu iṣọn ti iṣọn ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣọnisan ( COPD )? Jẹ ki a wo wo ohun ti o fa rirẹ ni awọn eniyan pẹlu COPD ati lẹhinna pin awọn italolobo diẹ lori bi o ṣe le mu ipele agbara rẹ sii.
Agbọye agbara
Rọrun-ariyanjiyan ti o ni imọran ti ailera ti o ṣokopọ, ailera tabi aigbara agbara-yatọ si iyara arinrin.
Kii iṣe iru irẹwẹsi ti o ṣe pẹlu alẹ ọjọ ti o dara tabi koda ife ti kofi ti o dara. Laanu, o tun jẹ aami-aisan ti o ni oye ti a mọ ni aisan ti iṣọn-ẹjẹ iṣan ti iṣan.
Rirẹ le ni ipa ti o ṣe pataki lori didara aye fun awọn eniyan ti o ngbe pẹlu COPD. Ni otitọ, lakoko ti dyspnea (itọju ti ariwo ti o nira) tun jẹ aami ailera ti o niiṣe pẹlu COPD, rirẹ ni o fẹrẹ jẹ pataki nigbati o ba waye si ikolu ti arun naa.
Iwoye, rirẹ nwaye bi o ba ni igba mẹta ni ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu COPD bi o ṣe ni gbogbo eniyan. Fun gbogbo awọn idi wọnyi, o ṣe pataki lati jiroro nikan kii ṣe ohun ti o le fa ailera rẹ, ṣugbọn ohun ti o le ṣe fun ara rẹ loni lati daraju lati ni idanwo pẹlu aisan yi.
Awọn okunfa ti rirẹ pẹlu COPD
Kilode ti awọn eniyan ti o ni COPD ni iriri rirẹ? Idahun ko rọrun, o si ṣeese pe ọpọlọpọ awọn okunfa ti o ṣiṣẹ papọ lati ṣe alabapin si ailagbara.
Ni awọn ẹkọ, ipele ti o ga julọ ti rirẹ ti a ri ninu awọn eniyan ti o ni ipo fifun si COPD ti o ni ailera ni a ni lati ṣe pẹlu:
- Imudara ni idibajẹ ti aiṣan-ẹdọforo-eyiti o tobi julọ ti o nilo lati simi, diẹ agbara ti wa ni kuro lati ara
- Idinku ninu ifarada idaraya - A mọ pe idaraya ni awọn oṣuwọn kekere kere din le dinku ailera, ati pe COPD le gbe awọn idiwọn pataki julọ si nini gbigba idaraya naa
- Iṣiro ti didara aye
- Ibanujẹ-Ibanujẹ jẹ olùkópa ti a mọye si rirẹ ati pe o wọpọ ni awọn eniyan pẹlu COPD
Awọn ilọsiwaju awọn ijinlẹ ni imọran pe ifarabalẹ ti rirẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu COPD le ni ibatan si akoko ti o dinku ti a lo ni ita, igbasilẹ ti awọn iṣeduro COPD ti ọdun, ati awọn iyipada ti o wa ninu sisẹ:
- Iwọn diẹ ninu iwuwo ati isan iṣan
- Hypoxemia , tabi ipese ti o dinku ti atẹgun si awọn tissu, n ṣe ipa si rirẹ lori ipele ti o jẹ ti cellular
- Dinku agbara ati ifarada
- Imọ-imọ-dinku-dinku-Rirọ nitori COPD jẹ asopọ pẹlu awọn iṣoro pẹlu iranti ati iṣoro-iṣoro
- Tun awọn àkóràn atẹgun-Ani awọn ti kii ṣe COPD ṣe akiyesi idiwọn diẹ ninu agbara nigba dida awọn àkóràn atẹgun, ati awọn àkóràn wọnyi wọpọ pẹlu COPD
10 Awọn ọna lati ṣakoso ailera
Fun awọn ipele giga ti rirẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu COPD, o ni ayẹyẹ pe awọn nọmba kan ti awọn ijafafa agbara ti o le fi kún igbesi aye rẹ ni gbogbo ọjọ.
Idaraya deede
Awọn eniyan ti o nṣe iwadii nigbagbogbo n ṣabọ awọn ipele kekere ti rirẹ ati ilọsiwaju ninu didara igbesi aye ju awọn ti o pọju lọ. Ko ṣe le ṣe igbesi aye dara nikan, ṣugbọn o ni nkan ṣe pẹlu ireti iye aye fun awọn ti o ngbe pẹlu COPD .
Nigba ti o ba wa lati ṣiṣẹ pẹlu COPD, apapo awọn ifarada aṣeyọri (ailera aisan inu ọkan) ati awọn adaṣe irọrun ni o ṣe pataki. Nigbati o ba wo awọn aṣayan rẹ, o ṣe pataki lati bẹrẹ sii lọra. A mọ lati gbogbo awọn ipinnu ti ọdun titun ti o ti fọ ni agbaye pe ọpọlọpọ awọn eniyan ko tẹle nipasẹ awọn eto lati yi iyipada igbesi aye wọn pada patapata. Ti o ba mọ eyi, ronu awọn iṣẹ ti o gbadun julọ. Apeere kan le jẹ ogba. O jẹ otitọ pe ogba le jẹ ẹya idaraya ti o dara ju, sibẹ ọpọlọpọ awọn eniyan "gbagbe" wọn nlo bi wọn ṣe ni itara nipa ohun ti wọn n ṣẹda. Ni apa keji, awọn ẹlomiran rii igba lati jẹ iṣẹ ti ko ni asan, ati iṣẹ miiran yoo dara julọ.
Iṣẹ-ṣiṣe ti ọpọlọpọ awọn eniyan gbadun ni nrin, ati ọpọlọpọ awọn anfani lati rin pẹlu COPD wa . Ronu nipa awọn ọna lati ṣe idunnu. Ṣe o ka Geocaching? Geocaching jẹ ọna kan lati ṣẹda awọn afojusun n ṣawari lai mọ pe o n rin fun ilera rẹ. Ṣe o ni ore kan tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti o le rin pẹlu? Nini ẹnikan ti o jẹ ki o ṣe idajọ le ṣe alekun awọn anfani rẹ ti o tẹmọ pẹlu iṣẹ kan. O tun le fẹ lati wo awọn adaṣe ti o dara ju fun awọn eniyan pẹlu COPD .
Je Ounje Ounje
O le ranti awọn lẹta ti o sọ pe "iwọ jẹ ohun ti o jẹ" lati igba ewe. Otitọ otitọ ni o wa ninu abawọn yii, ati ounjẹ ti o dara pẹlu awọn ounjẹ agbara-agbara le ṣe iyatọ nla fun awọn eniyan ti o ngbe pẹlu COPD ati awọn ipo iṣoro miiran.
Nigba miran o le nira lati mọ ibi ti o bẹrẹ nigbati o ba jẹun ounjẹ ilera. Ohun pataki lati mọ ni pe o ko ni lati yi ọna gbogbo rẹ jẹun lalẹ. O maa n mu "awọn igbesẹ ọmọ" dipo, eyi ti o nyorisi iyipada rere ati ailopin ninu awọn iwa idẹ.
Gẹgẹbi idaraya, o ṣe iranlọwọ lati ṣe idẹrin ti o dara. Gbiyanju lati fi awọn ounjẹ diẹ ati awọn ounjẹ to dara si onje rẹ ni ọsẹ kọọkan. Diẹ ninu awọn eniyan ṣe ipinnu lati jẹun ni o kere ju ẹyọyọ oyinbo kan ni gbogbo ọjọ. Niwon COPD jẹ ọran aladani ominira ti o ni idibajẹ iṣan ti ẹdọfóró , o tun fẹ lati fi kun diẹ ninu awọn ẹja wọnyi ti a ro lati din ewu ewu ẹdọfóró , awọn mejeeji fun awọn anfani idena ati fun awọn anfani wọn lọwọlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ mu iṣoro ti COPD. Mọ diẹ sii nipa ounjẹ fun awọn eniyan ti o ni COPD .
Jeun Ounje Gbogbo Ojo
Njẹ ounjẹ owurọ jẹ pataki, gẹgẹ bi a ti sọ fun wa nigbagbogbo. Sibẹ, pẹlu COPD, o le pa awọn ami meji. Ni akọkọ, o le fun ọ ni igbega agbara agbara akọkọ ti o nilo nigbagbogbo ti o ba n farada pẹlu ailera ti o jẹmọ si COPD.
Kalẹnda ti o dara, sibẹsibẹ, jẹ ẹbun si ara rẹ ti o ntọju lori fifunni. Ajẹun ti o ni ilera, paapaa ọkan eyiti o ni eso ati amuaradagba, le pa ọ kuro lati rilara awọn ipa agbara-agbara ti rirẹ jakejado ọjọ.
Gba Pupo isinmi
Orilẹ-ede Isunmi ti Orilẹ-ede sọ pe ọpọlọpọ awọn agbalagba nilo laarin wakati meje ati wakati mẹsan ti oru ni alẹ kan. Ni otitọ, aini ti oorun ba ni agbara pọ pẹlu awọn ipele ti o pọju rirẹ ati ọpọlọpọ awọn ipo ilera miiran, pẹlu isanraju ati àtọgbẹ.
Igbesẹ akọkọ lati rii daju pe oorun dara ni lati ṣe iṣe iwa oorun ti o dara . Apere, o yẹ ki o lọ si orun ati ki o dide ni akoko kanna ni akoko kanna ni ọjọ kọọkan. Pa eyikeyi ti ita ita kuro ninu yara rẹ ki o si ṣe ipamọ yara rẹ fun ibalopo ati oorun.
Idinku ipọnju (sọrọ nigbamii) le jẹ iranlọwọ pupọ fun awọn ti o baju pẹlu insomnia. O dara julọ lati jẹun ounjẹ ni o kere pupọ awọn wakati ṣaaju ki o to reti. Bakannaa, ranti pe caffeine mejeeji ati oti le ṣe alabapin si awọn iṣoro oorun.
Ọpọlọpọ awọn ọna ti COPD le dabaru pẹlu isinmi rẹ pataki. Soro si dokita rẹ nipa eyikeyi ninu awọn ifiyesi wọnyi.
Din Ipalara
A ti sọ wahala fun igbagbogbo pe o le ti di ipalara lati gbọ ọrọ "yọkuro wahala ni igbesi aye rẹ." Bi o tilẹ jẹ pe awọn ọrọ wọnyi le ti kuru, ifiranṣẹ naa jẹ alabapade ati iroyin. Ọpọlọpọ awọn ẹrọ-ẹrọ ti ri pe iṣakoso iṣoro ko nikan ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ni igbesi aye diẹ igbadun ṣugbọn o jẹ alagbara ti o lagbara.
Pataki ti ailera ipọnju ninu iṣakoso aisan iṣan ko le ṣe aifọwọyi. Dinkuro itọju le dinku ailera ati ṣàníyàn ati mu igbesi aye igbesi aye rẹ pọ, paapaa pẹlu awọn ayipada kekere. Ti o ko ba ni idaniloju bi o ṣe le bẹrẹ, bẹrẹ nipasẹ ṣayẹwo awọn ọna wọnyi lati dinku wahala ni igbesi aye rẹ. Lẹhin ti o gbiyanju diẹ ninu awọn ọna wọnyi, o le ni imọran lati ni imọ siwaju sii nipa iṣakoso wahala, bi o ṣe n ṣiṣẹ, awọn anfani, ati bi o ṣe le ṣafikun awọn igbese wọnyi ni ọjọ rẹ si aye ọjọ.
Mu Plenty of Fluids
Iduro sọtọ ko le ṣe iranlọwọ fun ẹnikẹni ti o ni irọrun ṣugbọn o ṣe pataki nigba ti o n gbe pẹlu COPD. Diẹ ninu awọn oogun, ati awọn ohun bii idena ẹnu, le mu alekun rẹ nilo nigbati o ba n gbe pẹlu arun yii. Bi o ṣe jẹ pe ifarada jẹ pataki, ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ bi o ṣe pataki ti o jẹ titi ti wọn yoo fi di aṣalẹ.
Igbẹgbẹ le fa ki orififo, rirẹ, ẹnu gbẹ, dizziness, aifọwọyi ibanujẹ ati ogun awọn aami aisan miiran. Ayafi ti dokita rẹ ba sọ fun ọ bibẹkọ, o ṣe pataki lati mu o kere ju ọgọrun mẹjọ onigun ti omi fun ọjọ kan. Ni afikun, gbígbẹgbẹgbẹ ti a fi ṣopọ pẹlu ooru ati ọriniinitutu lewu fun awọn eniyan ti o ngbe pẹlu COPD. Mu akoko lati kẹkọọ bi o ṣe le wa ni itura ati ki o mu tutu nigbati itanna thermometer ita wa.
Beere lọwọ Dokita Rẹ Nipa Awọn Vitamin ati Awọn ohun alumọni
O le fẹ beere lọwọ dokita rẹ pe awọn afikun ohun alumini tabi awọn nkan ti o wa ni erupe ni o yẹ fun ọ, paapa ti o jẹ pe ounjẹ ounjẹ rẹ ko ni awọn eroja pataki. Ni gbogbogbo, sibẹsibẹ, awọn vitamin afikun ko ti han lati mu awọn aami aiṣan tabi iṣẹ ẹdọfẹlẹ ṣe ni COPD.
Iyatọ ti ko dara ni Vitamin D. A nkọ ni ẹkọ pe ọpọlọpọ ninu awọn eniyan ko ni alaini ninu vitamin pataki yii, pẹlu aipe Vitamin D ti a ṣopọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ipo ti o wa lati inu osteoporosis si ọpọlọ-ọpọlọ, si awọn aarun pupọ. Niwon awọn eniyan ti o ni COPD maa n lo akoko ti o kere ju (ọkan ninu awọn ọna ti a gba Vitamin D,) aipe le jẹ iṣoro kan.
A dupe, o wa ni ẹjẹ ti o rọrun lati ṣe idanwo ti dokita rẹ le fa eyi ti yoo jẹ ki o mọ ti o ba jẹ alaini. Ti o ba jẹ alaini, awọn ọna diẹ wa lati gbin awọn ipele rẹ. Awọn orisun ounjẹ ounjẹ pẹlu wara ati eja, ṣugbọn o ṣoro pupọ lati ni itọnisọna nipasẹ ohun ti o jẹ. Lilo owo diẹ ninu oorun (fun apẹẹrẹ, iṣẹju mẹwa 10) ṣaaju lilo sunscreen, gba ara rẹ laaye lati fa iwọn didun ti o dara julọ fun vitamin pataki yii. Ti ipele rẹ ba wa ni ipo kekere, dọkita rẹ le ṣe iṣeduro afikun Vitamin D3 kan lati gbe awọn ipele rẹ sinu apẹrẹ, igun aarin ti deede.
Rin ori ori rẹ
Ẹrín ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu idinku wahala ati jijẹ ipalara irora. Kini idi ti o ko gbiyanju lati rẹrin kekere kan lati ṣe iranlọwọ lati dinku ailagbara ni igbesi aye rẹ ojoojumọ? Ti o ko ba ni idaniloju bi a ṣe bẹrẹ, ṣe kekere brainstorming kan. Wo awọn fiimu sinima. Beere awọn ọrẹ rẹ lati firanṣẹ imeeli apamọwọ fun ọ. Akoko rẹ to dara julọ lati wa arinrin ni igbesi aye rẹ, sibẹsibẹ, boya ni wiwa nipasẹ ara rẹ ati pẹlu awọn ọrẹ ni ọjọ rẹ si ọjọ aye.
Igba pupọ igba ipo ailopin le jẹ "ti a da" lati ṣe itumọ. Ti o ko ba gbagbọ wa, ronu awọn ipo ti o ti nrerin nisisiyi ti ko ṣe atunṣe ni akoko naa. Idoju jẹ ọna kan ninu eyiti ipo kan ko yi pada, ṣugbọn ọna ti o nwa ni o ṣe. Ṣiṣeṣe awọn ọgbọn irapada ṣiṣẹ ni akoko meji bi orisun orisun arin ati imunra iṣoro. Gbiyanju o nigbamii ti o ba ni rilara.
Ṣe awọn Exacerbations COPD
O wa ọpọlọpọ idi ti a yẹ ki a yera fun awọn ijabọ COPD, pẹlu exacerbation ti rirẹ nitori pe COPD exacerbation jẹ ọkan kan. Ko ṣe nikan ni awọn ipalara wọnyi n mu ailera riru, ṣugbọn mu awọn iṣoro miiran ti o le fa ijamu pẹlu COPD. Ṣayẹwo awọn ero wọnyi lori bi o ṣe le dinku awọn igbesilẹ COPD loni .
Na siwaju sii Aago Awọn gbagede
Gẹgẹbi a ti ṣe akiyesi ni iṣaaju, lilo awọn akoko ita gbangba jẹ ọna ti o tobi lati fa Vitamin D, ati aipe ti Vitamin D ti a ti sopọ pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣoro, paapaa ọgbẹ ẹdọfóró. Ọpọlọpọ eniyan jasi ko nilo lati ka nipasẹ awọn esi iwadi lati gbagbọ pe awọn eniyan lero diẹ nigba ti wọn ba lo akoko pupọ ni ita. Omi-ọjọ tun ṣe sisan ẹjẹ si ọpọlọ, nfa agbara wa lati ṣe awọn iṣẹ iṣaro gẹgẹbi iranti ati ṣiṣe idajọ.
A Ọrọ Lati
Rirẹ, bi dyspnea, yoo ni ipa lori gbogbo awọn agbegbe ti aye fun eniyan ti o ngbe pẹlu COPD, pẹlu awọn iṣẹ ti igbesi aye, ibaraẹnisọrọ awujọ, ati awọn ipo oorun. Itoju doko ti rirẹ nilo imoye ti o pọ ati iṣẹ-ṣiṣe ibaṣepọ laarin awọn eniyan ati awọn olupese ilera wọn. O ṣe pataki lati ba dọkita rẹ sọrọ nipa rirẹ rirẹ ati ṣe awọn atunṣe ti o nilo, sibẹ ọpọlọpọ awọn ohun ti o le ṣe ara rẹ bẹrẹ loni.
> Awọn orisun:
> Antoniu, S., ati D. Ungureanu. Igbese Irọra bi Aami ni COPD: Lati Awọn Akọwe ati Awọn Ibeere si Iṣe pataki ti Isoro. Chronic Atẹgun Arun . 2015. 12 (3): 179-88.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, ati Stephen L .. Hauser. Awọn Ilana ti Harrison ti Isegun Ti Inu. New York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Tẹjade.
> Kosteli, M., Heneghan, N., Roskell, C. et al. Awọn idena ati awọn alagbaṣe ti Idaniloju Ise Ṣiṣe Ẹrọ fun Awọn Alaisan pẹlu COPD ni Itọju Akọkọ. Iwe Akosile ti Ilu Alailẹgbẹ ti Chronic Artificial Pulmonary Disease . 2017. 12: 1019-1031.
> Alaiṣẹ, M., Vercoulen, J., Awọn ajeji, M. et al. Agbara ni COPD: Aami Pataki ti Aami Ti O Ṣe Aami. Lancet. Atẹgun atẹgun . 2017 Oṣu Kẹwa 21. (Epub niwaju ti titẹ).