Awọn eniyan pẹlu COPD ni agbara ti dinku fun idaraya
Idaraya ifarada n tọka si agbara idaraya ti ẹni kọọkan bi a ṣewọn nipasẹ agbara wọn lati farada idaraya ati / tabi awọn iṣẹ ti o pọ julọ ti o waye nigba akoko idaraya. Idaraya ifarada ni a le wọn ni otitọ nigba idanwo idanwo.
Awọn eniyan ti o ni iṣọn ti iṣọn-ẹjẹ iṣọn-aisan, tabi COPD , ni agbara ti o dinku fun idaraya / ṣiṣe nitori dyspnea ati rirẹ , eyi ti o ni lati inu ipese isẹgun ti ko ni iye ni ara.
Pẹlupẹlu akoko, ani awọn iṣẹ diẹ diẹ, bi fifun aṣọ, le fa iṣoro.
O ṣeun, iwadi fihan pe nini idaraya le dinku awọn aami aisan COPD, mu agbara sii, mu igbiyanju ati iranlọwọ ti o lero ti o dara julọ.
Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ nipa bẹrẹ iṣẹ idaraya pẹlu COPD.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ Idaraya
Ti o ba ni COPD, lọ si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eto eto idaraya kan. Dọkita rẹ yoo jẹ ki o ṣe idanwo idanwo kan. Bakannaa a npe ni idanwo idanwo, idaduro ifarada idaraya, tabi ETT ni lati rin lori itẹ iṣọ ni orisirisi ipele ti iṣoro lakoko ti a ti sopọ si ẹya electrocardiogram tabi ECG.
Nigba idanwo naa, dokita rẹ yoo ṣayẹwo ẹjẹ titẹ rẹ, oṣuwọn okan, ati EKG ṣaaju ki o to, nigba ati lẹhin ṣiṣe nipa lilo awọn itanna eleto ti o so si àyà rẹ. Idaduro bẹrẹ pẹlu rẹ ti o dubulẹ ni isinmi, lẹhinna lẹẹkansi nigba ti duro. Nigbamii ti, ao beere lọwọ rẹ lati rin lori irin-tẹ ni orisirisi awọn iyara.
Lẹhin ti a ti tumọ awọn esi idanwo, dokita rẹ yoo fun ọ ni awọn itọnisọna fun ibẹrẹ eto idaraya. Rii daju lati beere ọpọlọpọ awọn ibeere ki o jẹ kedere nipa igba to yẹ ki o yẹ fun ati igba melo, awọn iru awọn adaṣe lati ṣe ati pe ko ṣe, ati bi o yoo nilo lati ṣe awọn iyipada si akoko imularada tabi awọn iṣiro rẹ.
Sise pẹlu COPD
Dọkita rẹ yẹ ki o ran ọ lọwọ lati ṣe eto eto idaraya ti o ni irọlẹ, ikẹkọ agbara, ati idaraya inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn adaṣe ti o ni irẹlẹ pẹlu fifẹ pọ si awọn iṣan, eyi ti, nigba ti a ba ṣe deede, mu ki irọra ati irọrun rẹ pọ sii. Eyi ni o yẹ ki o ṣee ṣe ṣaaju ki o to ṣiṣẹ lati ṣeto awọn isan fun iṣẹ-ṣiṣe ki o dẹkun ipalara ati lẹhin ti o lo lati ṣe itura si isalẹ ki o dẹkun igara iṣan.
Ikẹkọ agbara jẹ pẹlu awọn atẹgun ti iṣan tabi iṣoro titi di isan naa yoo ti rẹ. Ni awọn alaisan pẹlu COPD, awọn iṣelọpọ ti ara ẹni pataki julọ jẹ pataki fun awọn eniyan lati mu agbara awọn isan atẹgun rẹ sii.
Awọn adaṣe inu ọkan inu ẹjẹ tabi awọn ohun elo afẹfẹ, bii lilọ, jogging, gigun kẹkẹ, ọkọ ayọkẹlẹ, awọn idaraya ati awọn omi omi, lo awọn ẹya muscle nla lati le mu okan ati ẹmu mu ati mu agbara ara wa lati lo oxygen. Bi eyi ṣe le nira ni akọkọ fun awọn eniyan pẹlu COPD, awọn iwadi fihan pe o le ṣe deede idaraya inu ọkan ninu ẹjẹ ti o le mu irọra rẹ pọ, ati ki o dinku ọkàn rẹ ati iwọn titẹ ẹjẹ.
Rii daju lati tẹle awọn itọnisọna idaraya ti dokita rẹ ni kutukutu ati lati kan si ọfiisi ti o ba ni ibeere eyikeyi, awọn ifiyesi tabi irora nigba idaraya.
> Orisun:
> Awọn adaṣe COPD & Awọn itọsọna Awọn iṣẹ. Cleveland Clinic aaye ayelujara. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Imudojuiwọn Okudu 8, 2015.