Gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu oye
Ṣe o ni ibaṣepọ ẹnikan ti o ni fibromyalgia (FMS) tabi iṣoro ijaya ( ME / CFS )? Ni gbogbo rẹ, o gbọdọ jẹ eniyan ti o ni ẹtan lati fẹ lati gba eyi. Gba mi laaye lati dupẹ lọwọ rẹ fun gbogbo eniyan ti o ni awọn aisan wọnyi.
Nigbamii ti, iwọ yoo fẹ lati kọ ẹkọ diẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun eyi lọ dara julọ fun awọn mejeeji. Nitoripe o le lọ daradara, ati pe iwọ mejeji ba yẹ si.
Agbọye Iṣaisan
O jasi ko mọ pupo nipa awọn ipo wọnyi. Maṣe ni ibanujẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ma ṣe. Ohun ti o tobi julo ni agbọye yi ọrọ yii ni kikun ati ki o ma ṣe gbagbe.
Fibromyalgia ati ailera ailera rirẹ jẹ alaiṣẹẹsẹ. Ko si ti wa mọ bi a ṣe lero ni ọsẹ to nbo, ọjọ keji, iṣẹju ti o tẹle. A le wa ni oke ati ti nṣiṣe lọwọ ọjọ kan nikan lati wa ni bedridden lẹhinna nigbamii. A ko ṣe itọju yii ati gbagbọ mi, a fẹ pe ko ṣẹlẹ. Lati wa pẹlu wa, o nilo lati jẹ alaisan ati oye.
Nisin ti o mọ apakan pataki julọ, o jẹ akoko lati kọ ẹkọ diẹ nipa awọn aami aisan wa. Awọn ipo mejeji wọnyi le pẹlu:
- ailera gbogbo ara (nigbagbogbo ni FMS, nigbagbogbo ni ME / CFS)
- rirẹ (nigbagbogbo ninu ME / CFS, nigbagbogbo ni FMS)
- oorun orun
- aiṣe aisan , aka "ọpọlọ agbọn"
- idaraya ailera (paapa ni ME / CFS)
Irora
O le rò pe o ye irora, ṣugbọn awọn aisan wọnyi ni diẹ ninu awọn ibanujẹ irora.
Awọn ara wa mu awọn ifihan agbara ibanuje ati igbelaruge wọn, bi fifa soke didun. A ko ṣe "ṣiṣe ayẹyẹ nla" lati inu rẹ tabi "ti o rọrun julo," o jẹ pe bi ara wa ati ọpọlọ ṣe idahun si awọn ifihan agbara.
A tun le ni irora lati awọn ohun ti ko yẹ ki o ipalara. A ọwọ simi lori apa kan. Iwọn ti awọn aṣọ. Ohun kan tutu lodi si awọ ara.
Wọn le fa irora nla ninu wa, ati pe o jẹ gidi. (Eyi ni a fi idiyele nipasẹ ọpọlọ ti o ni ibanuje ninu eyiti irora naa nmọlẹ bi irikuri.)
Ìrora n wa lati inu ara-ara ati awọn ilana aifọkanbalẹ ti o wa ni overdrive ni gbogbo igba. Nitori awọn eegun rin irin-ajo gbogbo nipasẹ ara, bẹli irora wa. Ni otitọ, fun ayẹwo ti FMS, o ni lati ni irora ni gbogbo awọn quadrant mẹrin ti ara.
Nitorina o ko fẹran ẹnikan ti o ni aiṣedede buburu tabi irora lati ipalara ikun ti atijọ. A le ni irora fifun ni inu akoko ikun wa ati sisun sisun ni ese wa nigbamii.
Ọra ati aibikita sisun
Bayi fun rirẹ. O le ro pe o ye eyi, bakanna. Gbogbo eniyan ni o ṣaju pupọ lakoko, ọtun? Boya o ti fa ohun gbogbo-nighter ni kọlẹẹjì tabi duro ni ibi pẹ diẹ ti o lọ lati ṣiṣẹ laisi sisun. Tabi boya o ti ni eyọkan tabi fọọmu ẹgbin.
Ronu nipa awọn igba wọnyi nigbati o ba ti jẹ ti pẹrẹpẹrẹ. Njẹ o ti rilara pupọ lati ani gbe ori rẹ kuro ni ibusun naa? Eyi ni ohun ti eniyan pẹlu ME / CFS le lero bi. FMS maa n ni agbara kere ju ME / CFS, ṣugbọn o tun le jẹ ijinle ati ki o jubẹẹlo. Ati pe ko lọ pẹlu isinmi.
Eyi jẹ nla kan lati fi ori rẹ kun: isinmi ko ṣe iranlọwọ.
A le sun fun wakati mejila ki o si ji soke. Orun jẹ diẹ ṣe itura fun wa.
Ọpọlọpọ awọn ti wa tun ni awọn iṣeduro oorun, gẹgẹbi awọn eero , awọn ailera ẹsẹ ti ko ni isimi , tabi apnea ti oorun .
Aṣiṣe ti ogbon
Ko ṣe pataki bi eniyan naa ṣe jẹ ọlọgbọn, ti wọn ba ni aami aisan yii, o le reti eyikeyi ninu awọn aami aisan kan, pẹlu:
- iyọnu iranti igba diẹ
- nigbagbogbo ti o sọnu ero ti ero
- wahala lati ranti awọn ọrọ ti o wọpọ
- nigbagbogbo lilo ọrọ ti ko tọ, paapaa nigbati o ba wa si awọn ọrọ
- iṣoro pẹlu math
- awọn iṣalaye aye iṣalaye
- ifarahan lati di alaafia
Ọpọlọpọ awọn nkan n ṣiṣẹ sinu aiṣe aiṣedeede wa, eyi ti o tun npe ni kurukuru fibro tabi kurukuru iṣọn.
Lara awọn wọnyi ni aiṣe-aiṣe ti awọn ọpọlọ ti nlọ lọwọ , awọn alaiṣe ẹjẹ ti nwaye si awọn agbegbe ti ọpọlọ, ati iṣẹ-ṣiṣe ajeji tabi sisopọ ni awọn agbegbe ti ọpọlọ.
Foguru iṣọn le jẹ ìwọnba tabi ṣofintoto ati ki o duro lati wa si lọ. Kii ṣe ami ti imọran kekere tabi awọn ailera ẹkọ. O tun ko ni asopọ si ibajẹ, paapaa nigbami o le dabi iru.
Ọna ti o dara julọ lati mu eyi jẹ pẹlu sũru. Fun eniyan ni akoko lati wa awọn ọrọ ti o tọ tabi fi daadaa dabaa ọkan ti o ba dabi pe o han. Nigbati (kii ṣe) wọn gbagbe nkan kan, ṣaima ṣe iranti wọn. O le fẹ lati gba wọn niyanju lati kọ nkan si ori kalẹnda, ṣe akojọ, tabi ṣeto awọn olurannileti lori foonu wọn tabi kọmputa.
Fun wa, o le jẹ ibanuje pupọ lati jẹ ki iṣan wa wa lori wa, nitorina ranti pe eyikeyi ibanuje tabi ibinu ti o wa pẹlu rẹ ni a ṣe iṣakoso ni aami aisan, kii ṣe ni ọ.
Ṣiṣe Intolerance
Ailera ailera ti akoko aisan jẹ aami-aisan ti a npe ni malaise ( post-exertional malaise (PEM), eyi ti o tumọ si idaraya tabi iṣẹ miiran le fa iṣọn ni awọn aami aiṣan , paapaa ailera ati irora bi irun-awọ, ti o le duro fun ọjọ. Ni diẹ ninu awọn eniyan, o le ṣe igbiyanju pupọ lati ṣaṣe PEM.
Ni fibromyalgia, idaraya ni irufẹ bẹ ṣugbọn o ni ikunra pupọ ati nigbagbogbo o nmu si irora pupọ ati rirẹ.
Lati tọju lati titọ ẹnikan si ipo naa, o ṣe pataki fun ọ lati tẹle itọsọna rẹ nigbati o ba wa si iṣẹ-ara. Ati bẹẹni, eyi ni pẹlu ibalopo. Pẹlu abojuto, ẹnikan ti o ni awọn ipo wọnyi le tun ni anfani lati ni igbesi aye ibaramu ti nmu .
Iṣọpọ ibaṣepọ
Ṣe iwọ yoo koju awọn italaya diẹ nitori titẹ si ibasepọ pẹlu ẹnikan pẹlu awọn ipo yii? Bẹẹni. Ṣugbọn gbogbo ibasepo ni awọn italaya, ati pe o ni anfani ti nwọle pẹlu oju rẹ.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ailera aisan ni ilera, awọn alafia idunnu. Ni sũru, oye, ati aanu yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ohun ti o lọ si ibere ti o dara. Ti o dara ju orirere fun ọ!
> Awọn orisun:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Oṣu kejila; 115 (3): 828-39. Dysfunction imọ ni fibromyalgia: fa fifalẹ wiwọle si opolo lexicon.
> Mayer TG, et al. Iwa irora. 2012 Oṣu Kẹwa (12): 276-85. Imudarasi ati iṣeduro iṣan-ara ọkan ti iṣeduro iṣowo ti ile-iṣẹ.
> Miller RR, et al. Iwe akosile ti oogun itọnisọna. 2015 Oṣu kejila 20; 13: 159. Ẹrọ idaraya ti o kẹhin pẹlu awọn spectroscopy infurarẹẹdi ti o sunmọ-sunmọ ni erupẹrin ti myalgic / onibajẹ ailera awọn alaisan awọn alaisan ti o ṣe afiwe awọn iṣakoso ilera: iwadi iṣakoso-ọrọ.
> Prados G, Miro E. Iroyin ti > neurologia >. 2012 Oṣu kejila 16; 54 (4): 227-40. Ajọpọ ti a ṣe apejuwe, > article > ni ede Spani. Fibromyalgia ati orun: atunyẹwo kan.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Didara ti iwadi aye. Oṣu Kẹwa. Oṣu Kẹwa. [Ẹkọ iwaju ti titẹ] Awọn ẹdun aifọwọyi Neurocognitive ati ipo iṣẹ laarin awọn alaisan ti o ni iṣoro alaafia ati fibromyalgia.