Ounje ti Osu - Ọkan lati Yẹra: Aspartame
O ti jasi ti gbọ ọpọlọpọ awọn ẹtọ nipa bi aspartame, itọsi ti artificial ti a ta bi NutraSweet ati Equal, jẹ buburu fun ilera rẹ. Ọpọlọpọ ti o jẹ iró ati aruwo pẹlu ko ṣe ilọsiwaju sayensi, ati diẹ ninu awọn ti o ti wa ni wiwa taara nipasẹ iwadi. Sibẹsibẹ, fun awọn ti wa pẹlu fibromyalgia ati ailera rirẹ aisan , eyi le jẹ ohun elo lati yago fun.
A ni diẹ ninu awọn imọran ti o ni idiyele ti o ṣe afihan awọn ipa ti o ni ipa ti aspartame ti o ni pataki pataki fun wa. Gegebi ijinlẹ, aspartame:
- Ṣe mu awọn olugba NMDA ṣiṣẹ (awọn olugbajẹ irora) ninu ọpa-ẹhin ati ki o ṣe alabapin si imọran ti aarin . (Ironically, aspartame ti wa ni iwadi ni apapo pẹlu awọn oloro bi a apani irora nitori ti yi ipa;)
- Ṣe isalẹ awọn ipele dopamine, eyiti a ti dinku ni ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu awọn ipo wọnyi;
- O le ni idi diẹ ninu awọn iṣoro aisan, ẹkọ ti o dara ati iṣẹ ẹdun. A ko ni eri ti o ni iyanju pe eyi jẹ buru fun wa ju fun awọn eniyan ilera, ṣugbọn a ni awọn iṣoro to ni awọn agbegbe tẹlẹ. (Fibromyalgia ati àìlera ailera aisan ko ni awọn ipo iṣoro, ṣugbọn diẹ ninu awọn àjọ-idaabobo ti o wọpọ jẹ;)
- Le ṣe alabapin si awọn aami aiṣan ti fibromyalgia ni apẹrẹ ti awọn alaisan pẹlu awọn ẹru. Ninu iwadi kekere kan, yọ aspartame ati monosodium glutamate lati inu ounjẹ dara si awọn aami aiṣan pupọ.
Ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu awọn ipo wọnyi ati ọpọlọpọ awọn onisegun tun sọ pe wọn ti ri awọn ilọsiwaju nla lati yiyọ aspartame. Mo ti pinnu ọpọlọpọ ọdun sẹyin lati yago fun, ṣugbọn emi ko jẹ pupọ ti o bẹrẹ pẹlu bẹ Emi ko ṣe akiyesi eyikeyi iyipada.
Aspartame le jẹ gidigidi lati yago fun, paapaa ti o ba jẹ "ina" "kalori-dinku" tabi "awọn ọja" ko ni abawọn.
O wa ninu awọn ohun ti o jẹ onje sodas, awọn mints ti ko ni iyọ ti ko ni suga, oṣuwọn ipara-kekere, ati awọn ọrọ ti awọn ounjẹ miiran ti a ṣe ilana. O ṣeun, o rọrun lati wo lori aami kan.
Aworan © Michael Hitoshi / Getty Images