Awọn Italolobo Fun Fi Fibromyalgia ni Gbigba
Bawo ni o ṣe le gba fibromyalgia rẹ lati lọ si idariji? Ṣe o ṣee ṣe ani? Ohun ti o ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan miiran, tabi ni ọna miiran, kini o le ṣe idaduro ilana naa?
Gbigba Ti Fibromyalgia: Definition
Fibromyalgia jẹ aiṣedede alaisan ti o jẹ aami ti irora ni gbogbo ara, ni idapo pẹlu awọn aami aisan bi ailera, awọn ajeji abuku, awọn iṣoro imọ, ati pupọ siwaju sii.
Ni idiwọn, awọn aami aiṣan ti fibromyalgia yatọ si ati iyatọ ati pe o le ni ipa ni gbogbo ipa ti aye rẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o ni iranlọwọ lati ni ayẹwo kan lẹhin osu tabi ọdun ibanujẹ, ṣugbọn ibeere ti nbọ nigbamii ni: "Bawo ni o ṣe pẹ to?" Fun ikolu rẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati mọ ohun ti wọn le ṣe lati lero igbadun juyara lọ.
Fibromyalgia jẹ irọra ti o tumọ ati ibanujẹ ti o tumọ si pe o le jẹ ohun ti o nyara ju ohun ti o nyara ju bi o ṣe lero. Awọn ilọsiwaju igba diẹ ati awọn ilọsiwaju igba pipẹ le wa, pẹlu ilọsiwaju ti ilọsiwaju pipẹ pupọ ti a maa n ṣalaye bi idariji. Eyi sọ pe, paapaa lẹhin ti awọn eniyan ba ṣẹda idariji, awọn aami aisan le wa.
Ṣe Gbigba Ti Fibromyalgia Ṣe O ṣeeṣe?
Nigbati a ba ṣawari rẹ tẹlẹ pẹlu fibromyalgia , idariji lero pe ko ṣeeṣe. Ni akoko ti awọn eniyan gba ayẹwo ayẹwo to daju, wọn ti n gbe pẹlu awọn aami aisan ti nlọsiwaju fun awọn osu tabi koda ọdun.
Nibẹ ti nikan ni awọn diẹ-ẹrọ ti o ni pataki wo ni awọn iṣẹlẹ ti fibromyalgia remission. Iwoye, diẹ ninu awọn ijinlẹ yii ṣe akiyesi pe 20 ogorun si 47 ogorun awọn eniyan ti a ayẹwo pẹlu fibromyalgia ko tun pade awọn iṣiro ọkan si ọdun meji lẹhin ayẹwo. Ninu iwadi ọkan, idajọ mẹrin ninu awọn ti a ti ayẹwo pẹlu fibromyalgia ko ni iriri awọn aami aisan mọ ọdun mẹwa lẹhin ayẹwo.
O dabi pe awọn eniyan ti o ṣeese lati ṣe aṣeyọri igba diẹ ni diẹ tabi awọn aami aihan diẹ sii ju awọn ti ko ṣe bẹ. Ni afikun, idinku ninu ibanujẹ lori akoko yoo han lati jẹ itọkasi to dara pe idariji ṣee ṣe.
Alaye kekere kan wa nipa bi o ṣe pẹ to fibromyalgia lati lọ si idariji. Eyi sọ pe nitori gbogbo eniyan ti o ni fibromyalgia yatọ si iye akoko titi ti o fi le reti iranlowo ti o ni agbara ti ko daju.
Awọn imọran ti o ti ṣe iranlọwọ fun awọn ẹlomiran ni aṣeyọri ifasilẹ pẹlu Ifibajẹ
Fibromyalgia jẹ otitọ itọnisọna idiwọ pẹlu ọna opopona gigun ti o kún fun awọn idiwọ ati awọn idiwọn. Síbẹ, ọpọlọpọ awọn ohun ti o le ṣe lati dinku ipalara fibromyalgia rẹ ati ki o mu igbelaruge ilera rẹ pọ nigba ti o n gbe pẹlu ipo naa.
Jẹ ki a ṣe akiyesi diẹ ninu awọn ọna ti a fi n ṣakoso ti fibromyalgia, awọn ẹkọ wo ni o n sọ fun wa nigba ti o yẹ, ati awọn ohun miiran ti o yẹ ki o mọ nigbati o n gbiyanju lati ni idariji. Laini isalẹ, sibẹsibẹ, nigbati o ba nṣe atunwo awọn iwa wọnyi ni pe o jẹ igbapọ ọpọlọpọ awọn ipo ati igbesi aye igbesi aye ju eyikeyi itọju ọkan ti o ṣe iyatọ.
Igbesi aye Ayipada
Awọn ayipada igbesi aye yẹ ki o wa ni akọkọ, nitori awọn wọnyi ko ni awọn ipa ẹgbẹ ati pe o le mu igbelaruge ilera rẹ pọ daradara.
A mọ pe jijẹ baniujẹ ti o lagbara pupọ le jẹ okunfa fun awọn gbigbọn fibromyalgia . Awọn ẹkọ lati pa ara rẹ mọ ati ṣeto awọn ipinnu pataki jẹ pataki julọ. O le ma le ṣe ohun gbogbo ti o ṣe ṣaaju ki o to fibromyalgia. Diẹ ninu awọn eniyan rii pe o ṣe iranlọwọ lati kọ akojọ awọn iṣẹ kan ki o si ṣaju akojọ naa ki awọn iṣẹ ti o ṣe pataki julọ (tabi julọ julọ) ni a ṣe ni akọkọ. Kikọ iwe-akojọ ti awọn afojusun kukuru ati awọn igba pipẹ le tun wulo.
Ti o jẹun pataki ni ilera, ṣugbọn jijẹ ni ilera le jẹ nija pẹlu fibromyalgia. Ni afikun si yan awọn ounjẹ ilera, o ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro awọn iyanyan ti o tun rọrun lati mura.
Awọn ounjẹ kan wa ti a le kà si awọn ounjẹ ti o dara tabi awọn ounjẹ buburu fun fibromyalgia , ati awọn aṣayan wọnyi le ni ibatan si iṣesi rẹ ati iye ti irora ti o ni iriri. Niwon eyi yatọ laarin awọn eniyan oriṣiriṣi, o le nilo lati ṣe idanwo fun ara kan tabi pa iwe akosile ninu eyiti o kọ sibẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ati awọn aami ajẹsara rẹ ojoojumọ lati wo apẹrẹ kan. Iwadi ni ọdun 2014 ṣe imọran pe ifarahan ti kii-celiac gluten le jẹ ohun ti o jẹ okunfa ti fibromyalgia ati pe wiwa ounjẹ akara oyinbo kan le ṣe iranlọwọ diẹ ninu awọn eniyan ni aṣeyọri idariji.
A nigbagbogbo sọrọ nipa pataki ti idaraya, ṣugbọn nibẹ ni o wa awọn caveats fun awọn eniyan pẹlu fibromyalgia. Mọ diẹ sii nipa idaraya fun awọn eniyan ti o ni fibromyalgia .
Imọlẹ / Ara Awọn Ilana (pẹlu Acupuncture)
Awọn iṣesi ara / ara le wulo fun idari awọn aami aiṣan ti fibromyalgia, ati pe o tun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn okunfa ti o le ja si awọn ina. Lati isakoso iṣoro si iṣaro, si yoga ati siwaju sii, ba dokita rẹ sọrọ nipa ohun ti o ṣe iranlọwọ fun awọn elomiran tabi gbe ibeere naa ni ẹgbẹ atilẹyin ẹgbẹ fibromyalgia tabi atilẹyin agbegbe ayelujara.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ri acupuncture fun fibromyalgia ṣe iranlọwọ fun idinku irora, paapa fun awọn ti o ni ibanujẹ irora mofascial .
Fibromyalgia ati Ṣiṣẹ
Ọpọlọpọ eniyan yoo nilo lati ṣe ipinnu nipa iṣẹ. Awọn eniyan kan le ni ilọsiwaju lati ṣe iṣẹ wọn bi wọn ti ṣe ṣaaju iṣeduro wọn, ṣugbọn fun awọn ẹlomiran, eyi ko ṣiṣẹ. Fibromyalgia ti wa ni labẹ labẹ awọn Amẹrika pẹlu Ipa Ẹda , nitorina agbanisiṣẹ rẹ nigbagbogbo nbeere lati ṣe awọn aaye ti o tọ.
Ti awọn aami aisan rẹ ba jẹ aiṣedede, o tun le ṣalaye fun Awujọ Awujọ tabi Aabo Awujọ Aabo. Agbanisiṣẹ rẹ le ni eto ailera ailera-igba pipẹ ati pe awọn igba miiran ni ailera eto miiran ti o le jẹ deede. Bi eyi ba dun bi o, kọ diẹ sii nipa fibromyalgia ati fifẹ fun SSD .
Idora ti ilera
Awọn ilana oorun rẹ le jẹ ki o dẹkun idariji ni ọna to ju ọkan lọ. Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni fibromyalgia jiya lati apnea ti oorun . Bibajẹ apnea ti a pe ni idi ti o le fa, bakanna gẹgẹbi ipinnu idasile si fibromyalgia ati ọpọlọpọ awọn eniyan, ko mọ pe wọn ni ipo yii. Ti o ba sọ fun ọ pe ki o ṣan, tabi ki o ji pẹlu ikun, sọrọ si dokita rẹ. A lo iwadi ti oorun lati ṣe iwadii apnea idena obstructive, ati bi o ba wa bayi, itọju gẹgẹbi CPAP le jẹ itọnisọna wulo pẹlu awọn aami aiṣan ati tun dinku ewu ewu rẹ.
Insomnia jẹ wọpọ pẹlu fibromyalgia bi daradara. Ti o ba n jiya nipasẹ awọn alaafia, o ṣe pataki lati mọ pataki rẹ, ati pe kii ṣe iparun nikan. Ọpọlọpọ awọn ifarahan abojuto le ṣe iranlọwọ, pẹlu itọju ailera imọ, idinku wahala, ati awọn oogun miiran ma nilo.
Awọn afikun
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o wa pẹlu ipo (bii diẹ ninu awọn oluwadi) lero pe awọn afikun fun fibromyalgia le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan han ati mu ki o sún mọ idariji. Iwadi naa, sibẹsibẹ, wa ni ọmọ ikoko, ati pe o ṣe pataki lati wa dokita tabi oṣiṣẹ miiran ti o le ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu rẹ. Awọn onisegun le yatọ si ni oye wọn nipa fibromyalgia, nitorina ṣe iwadi kekere kan lati wa dokita kan ti o ni anfani pataki lati ṣe itọju ipo yii; ẹnikan ti o faramọ iwadi ti o wa lọwọlọwọ ati pe o le ṣe iranlọwọ lati kọ ọ nipa ohun ti a mọ nigba ti a duro fun awọn idahun diẹ sii.
Awọn afikun ni a yàn nigbagbogbo lati wo awọn akojọ abẹ-ami aisan kan pato. Fun apẹẹrẹ, o le fẹ lati gbiyanju awọn afikun ti o ṣe iranlọwọ pẹlu agbara, iṣẹ mimu, iṣakoso irora, orun, iṣoro iṣesi, tabi iṣẹ aladugbo ti o da lori awọn aami aisan ti o n ṣakoju pẹlu. Awọn diẹ ninu awọn afikun ti o wọpọ julọ lo pẹlu rhodiola rosea, theanine, Omega 3, carnitine, Vitamin D, eka Vitamin B, lysine, iṣuu magnẹsia, thistle, ati tumeric.
Ni afikun si wiwa ọlọgbọn ti o wulo ni lilo awọn afikun, ifẹ si awọn ọja didara dara julọ ṣe pataki, bi awọn atunṣe wọnyi ko ni ofin ni Amẹrika. O tun ṣe pataki lati mọ pe awọn afikun le ṣe alabapin pẹlu awọn oogun oogun, ati pe dokita rẹ ati oniṣowo rẹ gbọdọ mọ gbogbo awọn afikun ounjẹ ti o n mu.
Awọn oogun
Awọn akojọ awọn oogun oogun fun fibromyalgia ti ndagba ati pẹlu awọn oogun mejeeji ti a fọwọsi fun fibromyalgia ati awọn ti o lo ni akọkọ lati tọju awọn aami aiṣan. A ko tun mọ bi o ṣe nlo awọn oogun wọnyi, ṣugbọn ọpọlọpọ julọ han lati ni ipa awọn ipele ti awọn iṣan ti o wa ni ọpọlọ.
Lakoko ti awọn oogun le wulo, wọn ṣiṣẹ daradara nigbati o ba darapọ pẹlu awọn iyatọ miiran ti itọju.
Iṣakoso Hormonal
Awọn akoko irora ni o wọpọ pẹlu fibromyalgia ati pe o le fi ikunra pọ si ilọsiwaju si irora ti o wa bayi. Diẹ ninu awọn eniyan rii pe awọn gbigbọn fibromyalgia tẹle awọn ọmọ-ara homonu, ti o bẹrẹ ni oju-awọ ati ti tapering ni akoko awọn akoko. Awọn aiṣedede ati awọn akoko aiṣedede tun wọpọ. Awọn itọju ti o wa lati ori oogun itọju hormonal si ablation apọju ti a le lo lati ṣakoso awọn aami aisan.
Ọpẹ
Aṣeyọṣe iwa ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn aisan aiṣanisan jẹ iranlọwọ jẹ afihan ọpẹ. Diẹ ninu awọn eniyan maa n pa iwe iranti ọpẹ tabi gbiyanju lati kọ awọn ohun rere meji tabi mẹta ti o ṣẹlẹ ni ọjọ kọọkan. Diẹ ninu awọn ọjọ akojọ rẹ le nikan pẹlu sisun awọn eyin rẹ, tabi otitọ pe ko si owo ti o wa ninu mail. Lakoko ti a ko ni imọ-ẹrọ pato kan ti o n wo awọn itọrẹ ati awọn aami aiṣan ti fibromyalgia, a mọ pe itọrẹ le dinku wahala, ati pe wahala jẹ okunfa ti o wọpọ fun awọn ina.
Isalẹ isalẹ lori Gbigbọn Fibromyalgia
Ko si itọju ọkan kan ti o ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan, ati ṣiṣe idariji lati fibromyalgia nigbagbogbo nilo ọna pupọ ati awọn igbesi aye igbesi aye. Laanu, ọpọlọpọ iwadi ti nlọ lọwọ wa ti o le dari wa ni awọn itọnisọna diẹ sii ni ile-iṣẹ ni ọjọ iwaju.
> Awọn orisun:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Ilọsiwaju ti Fibromyalgia: Awọn esi Lati Ẹkọ Ti Odun 2-Odun Fibromyalgia ati Iṣẹ Ìbànújẹ Ọjọgbọn ni US. Iwe Iroyin Iwadi Irora . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Akoko Iyipada Ti Fibromyalgia: Awọn esi Lati Ikẹkọ Ifojusi Iyẹwo ni Ilu Amẹrika. Iwe Iroyin Rheumatology Open . 2016. 10: 109-121.