Ohun ti o le reti ati Awọn ibeere Kan lati Beere
Njẹ o nilo eko-oorun fun fibromyalgia (FMS) tabi onibajẹ ailera (CFS tabi ME / CFS )? Awọn iṣọ orun nigbagbogbo wa pẹlu awọn ipo wọnyi, ati awọn ijinlẹ ti fihan pe irọ oorun ti o dara ko ni ibamu si awọn aami aisan ti o pọju, paapaa irora FMS. Ọpọlọpọ awọn onisegun ṣe iṣeduro fun imọ-oorun kan fun fibromyalgia tabi onibajẹ ailera alaisan awọn alaisan.
Ti o ba ro pe o ni iṣeduro orun (tabi diẹ ẹ sii ju ọkan lọ), o yẹ ki o ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn aami aisan rẹ.
O le beere pe ki o faramọ ẹkọ ti oorun lati jẹ ki akọṣẹ kan le ṣayẹwo awọn ilana oorun rẹ ki o fun ọ ni ayẹwo.
Kini Ikẹkọ Isinmi?
A ṣe iwadi ti oorun lati ṣe ayẹwo iwadii sisun, pẹlu apnea oorun , insomnia , ati ailera ẹsẹ ẹsẹ alailopin (RLS). O nilo ki o sùn ni ile-iṣẹ pataki pẹlu awọn amọna ti a fi mọ si ọ ti o ṣojusi awọn igbi ti iṣan rẹ, mimi, ati igbiyanju. Oniṣowo kan woye ifitonileti lati awọn amọna ati ki o ṣe akiyesi ọ nipasẹ kamẹra kan.
Dokita rẹ le fẹ pe ki o faramọ ẹkọ isinmi ti o ba ni iṣoro ti o sun oorun, ji soke nigbagbogbo, tabi ni awọn aami aiṣan ti apaya ti oorun, RLS, tabi ibajẹ miiran ti oorun.
Awọn ibeere lati Beere Ṣaaju Ikọ-oorun rẹ
Gẹgẹbi ohun gbogbo, awọn ti wa pẹlu FMS ati ME / CFS ni lati ronu nipa awọn ohun elo diẹ ṣaaju ki o to lọ si imọ-oorun. Eyi ni diẹ ninu awọn ibeere ti o ni imọran ti o le fẹ beere ṣaaju ki o to lọ:
- Ṣe apo naa ni ojo? Ṣe awọn yàwẹ wẹwẹ ni ikọkọ?
Ti baluwe ni gbangba, o le fẹ lati wẹ oju rẹ, ṣan awọn eyin rẹ, ati bẹbẹ lọ. Ṣaaju ki o to de iwadi naa.
- Ṣe yara ni televisions? Ṣe o dara lati mu iwe kan wá?
Ti o ba n wo TV nigbagbogbo tabi ka lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn, ṣiṣe bẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi ni agbegbe tuntun yii. - Ṣe o le mu ibusun ti ara rẹ?
Nireti ibusun-iwosan ti ọmọ-iwosan, ti o pari pẹlu awọn aṣọ awọ ati awọn palaru wimpy. Ti o ba dabi mi, awọn iwe-iwe yii dabi iwe iyanrin!
- Iru igbasọ ti wọn lo?
Eyi pataki ti eleyi jẹ ti o ba jẹ aibanira tabi ti o ni imọran si awọn teegun iṣoogun tabi awọn amọran, eyi ti wọn lo lati so awọn eroja pọ si awọn ẹya pupọ ti ara rẹ.
Ohun ti o le reti lakoko igbadun orun rẹ
O le jẹ ki a beere lọwọ rẹ lati ṣayẹwo ni pẹkipẹti ni aṣalẹ, sunmọ si igba ti ọpọlọpọ eniyan lọ si ibusun. Lẹhin ti o mu ọ lọ si yara rẹ ati sọrọ nipa awọn aami aisan rẹ ati itan-itọju egbogi, oniṣọna kan yoo bẹrẹ si fi awọn ami-iṣẹ rẹ pọ. Reti lati ni wọn lori ori rẹ ati oju, àyà, inu, ati ẹsẹ (lati ṣayẹwo fun awọn iṣoro iṣoro bi RLS ati iṣeduro iṣọn-ọwọ igbagbogbo.)
Gbogbo awọn amọna wọnyi yoo ni asopọ mọ ara wọn pẹlu awọn kebulu ti o ni okun, o le nilo lati wọ awọn ohun-ogun ni ayika rẹ ati ikun fun ibojuwo ti isunmi rẹ.
Lẹhin ti igbaradi naa ti ṣe, iwọ yoo lọ si ibusun. Kamera kamera kan yoo tọka si ọ, ati awọn igbi ti iṣan rẹ ati awọn alaye miiran yoo ni abojuto lati yara miiran.
Ni owuro, iwọ yoo jiji ati ki o yoo ni akoko lati wọ ṣaaju ki o to pade dokita lati lọ awọn esi.
Lakoko ti ẹkọ isinmi ko ni itura (ẹniti o fẹ lati wa lakoko sisun, tabi ti o ni awọn okun gigun ti a fi si wọn?), Nikan ni ale kan, ati pe ohun kan ti o le ṣe iranlọwọ gan fun ọ lati ni irọrun ati ki o jẹ iṣẹ diẹ sii.
Maṣe yọ kuro nipasẹ awọn ibẹruboro ti ibanujẹ, ki o si ṣe idojukọ lori anfani ti o pọju ti alaye imọ-oorun ti o le ni itọju awọn iṣoro sisun rẹ.
Ohun ti o le ṣafihan fun imọ-oorun rẹ
Ni afikun si ẹhin didi, pajamas ati iyipada aṣọ, o le fẹ lati mu awọn ohun pupọ lati ran ọ lọwọ lati gba larin oru pẹlu iṣẹlẹ ti o kere julọ:
- O kere irọri kan, ati diẹ sii bi o ba lo ọpọlọpọ; ohunkohun miiran ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni itura ni alẹ
- Gbogbo awọn oogun ti o gba deede ṣaaju ki o to ibusun ati awọn oogun miiran ti o le nilo. Ti o ba ni irora aiṣan ni deede, mu irora iṣan tabi awọn abulẹ - ibusun le ma jẹ itura pupọ.
- Awọn slippers yara tabi awọn ibọsẹ, ni irú ti o nilo lati dide ni arin alẹ
- Ohun kan lati jẹun fun ounjẹ owurọ, ati awọn oogun miiran ti o le gba ni owurọ. Ohun elo naa le pese kofi tabi oje, ṣugbọn ko ṣe reti ohunkohun miiran.
- Awọn ohun elo kika tabi nkan lati ṣe, ni idi ti o ni ireti pipẹ titi o to ri dokita.
Orun jẹ ipilẹ ti ilera ti o dara. Iwadi ti oorun le jẹ ohun elo ti o niyelori fun idanimọ eyikeyi awọn itọju ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu oorun rẹ dara. Lọgan ti o ba dara si isunmi, o le rii daju pe awọn aami aisan rẹ ṣatunṣe.
Awọn orisun
Ẹkọ nipa ilera. 2008 Oṣu Keje; 27 (4): 490-7. "Fibromyalgia: ipa ti oorun ni ipa ati ni iṣẹlẹ ikuna iṣẹlẹ ati imularada."