Awọn pataki fun iṣẹ
Njẹ o ti woye pe o gba ọ ni ọjọ meji lati ṣe igbasilẹ lati iṣẹlẹ ti o nira tabi diẹ ẹ sii? Akoko iwadii 48-wakati jẹ nkan ti o ngbọ nipa ọpọlọpọ eniyan pẹlu fibromyalgia ati onibajẹ ailera aisan .
A ko iti mọ idi ti a fi nilo awọn ọjọ diẹ lati ṣalaye lati ... daradara, o kan nipa ohunkohun, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn iṣan ti iṣan alaafia ti iṣan ti wa ni aifọwọyi lori malaise-post-exertional -okun ti o lagbara ati gbigbona ti awọn aami aisan miiran ti o tẹle ere idaraya.
Ọpọlọpọ awọn oluwadi iwadi ti mọ iyatọ ati ailera ẹjẹ lẹhin igbiyanju ati ti ṣe akọsilẹ awọn alabaṣepọ 'ailagbara lati ṣe daradara ni ọjọ keji.
Ohun ti a mọ nipa akoko igbasilẹ yii ni pe a wa pẹlu rẹ. Fun ọpọlọpọ awọn ti wa, o tumọ si mu o rọrun gan fun ọjọ meji lẹhin nkan nla, gẹgẹbi isinmi kan, isinmi, tabi iṣẹlẹ ti ko ni airotẹlẹ.
O le jẹ isoro gidi fun awọn eniyan ti o ṣiṣẹ tabi lọ si ile-iwe ni kikun akoko. Nikan gbigba nipasẹ ọjọ kan le fa ọ to lati nilo akoko igbasilẹ, sibẹ o ni lati dide ni owuro owuro ki o si ṣe gbogbo rẹ lẹẹkansi. Nitorina nigba ti o le ni imọran ti o dara julọ ni awọn aarọ, paapaa ti o ba ni isinmi ni ipari gbogbo ọjọ, Tuesday yoo jẹ diẹ lile, PANA ni kekere diẹ sibẹ. Ni Ọjọ Ẹtì? O ko lẹwa.
Nigba ti o ba ṣe deede lati fa ọ sọkalẹ, iwọ ko ni awọn ẹtọ lati ṣe ifojusi pẹlu ohunkohun miiran lori oke. Tani o wa nibẹ?
Idaji ọna laarin ọsẹ kan, o ni lati ba awọn iṣoro kan ti o ni fifun adrenaline rẹ. Bayi o ni diẹ sii lati bọsipọ lati.
Eyikeyi ninu awọn aami aisan wa le mu igbaya soke lẹhin iṣẹlẹ ti o nira tabi iṣoro. Awọn wọpọ julọ ni:
- irora
- rirẹ
- foggy fog / brain fog
- ṣàníyàn
- şuga
- awọn aisan-bi awọn aami aisan (ni ailera aisan iyara)
Ṣiṣeto Asiko Igba Ìgbàpadà
O ṣeese ko ṣeeṣe fun ọ lati lọ si ibusun nikan fun awọn ọjọ meji lẹhin ọjọ iṣẹ gbogbo, tabi gbogbo awọn iṣoro ninu aye ara ẹni.
Ohun ti a le ṣe, tilẹ, o mọ iru ipo ti o le fa okunfa nilo fun imularada ati gbero ni ibamu. Fun apeere, maṣe ṣe ohunkohun fun ọjọ meji lẹhin keresimesi. Ti o ba ṣeeṣe, ṣaṣe akoko pa lẹhin awọn iṣẹlẹ nla ti o mọ pe o nbọ.
Ti o ba ni irọrun ni akoko iṣeto rẹ, o le fẹ lati ṣayẹwo ọjọ kan ni arin ọsẹ naa ki o le ṣe atunṣe ṣaaju ki o to pada si sẹhin. Gbigba diẹ si awọn fifọ le tun ṣe idiwọ fun ọ lati nilo akoko titobi pupọ.
Nigba ti o ko ba le seto akoko imularada gangan tabi tunṣe igbesi aye rẹ ni ayika rẹ àìsàn àìsàn, rii daju pe ki o ṣe idibajẹ bi o ti le ṣe. Bere fun awọn onjẹ ori ayelujara lori ayelujara ju ki o gbiyanju lati ṣe nnkan ni ibiti o ti pari iṣẹ ọsẹ rẹ. Ẹnikan le gba awọn ọmọ wẹwẹ rẹ si bọọlu afẹsẹgba? Ṣe awọn ọmọ wẹwẹ rẹ le ran diẹ sii ni ayika ile naa? Awọn iṣẹ wo ni o le fi fun ẹnikan? Pe ni awọn igbimọran!
O tun le ni anfaani lati sunmọ diẹ isinmi ṣaaju iṣẹlẹ nla kan. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati gba ohunkohun ti o nbọ diẹ diẹ, eyi ti o le ṣe igbiyanju akoko igbasilẹ rẹ.
Aye ko nigbagbogbo ṣiṣẹ jade bi a ṣe fẹ. Iwọ yoo ni lati lọ si iṣẹ tabi ile-iwe pẹlu aami gbigbọn tabi gbiyanju lati ṣe ifọṣọ ṣe ni ọjọ rẹ ni pipa dipo isinmi, nitori nigba miiran ni iwọ yoo ṣe o, ọtun? Nigba ti o jẹ otitọ rẹ, o jẹ gbogbo nipa ṣiṣe ara rẹ ni ararẹ ki o le tẹsiwaju siwaju.
Bakannaa, kọ ẹkọ lati ni alaisan pẹlu ara rẹ. Nigbakugba, o dabi ọkọ ayọkẹlẹ kan ti o jade kuro ninu gaasi ṣugbọn o n lọ si ọna eyikeyi. Maṣe jẹra ju ara rẹ lọ nigba ti o nira lati tọju titari, tabi nigba ti o ni lati ya akoko diẹ lati lero ti o dara ki o si jẹ oṣiṣẹ ti o dara julọ tabi akeko.
Rii daju lati ba dokita rẹ sọrọ nipa aisan yi, paapaa ti o ba di ara nla ti aye rẹ.
O / o le ni awọn ero nipa awọn itọju tabi awọn ayipada igbesi aye ti o le ni iranlọwọ fun ọ.
O tun le ni anfani, ni apapọ ati nigbati o ba wa ni wiwa pada, ti o ba kọ awọn iwa ti o dara julọ nigbati o ba wa ni orun ati ounjẹ rẹ.