Egungun Pulley Physical Therapy Awọn adaṣe

1 -

Ipele ti Iyika ti Iyika

Awọn ọpa ẹhin ni ọna ti o dara julọ lati ṣe atunṣe igbadun rotator ati ihamọ iṣoro lẹhin ti ipalara tabi iṣẹ abẹ. Ti o ba ni ibanujẹ irora tabi ti o ni iṣeduro ejika, lẹhinna itọju ailera le jẹ aṣayan ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku irora rẹ ki o si ṣe ilọsiwaju iṣẹ rẹ.

O le itọju apanilara ti ara ẹni le lo awọn ipo iṣan bi ooru tabi yinyin lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora rẹ, ati awọn adaṣe ni a ti kọ ni igbọọri lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe igbiyanju iṣaro iṣoro rẹ (ROM) , agbara , ati idiwọ. Awọn adaṣe jẹ ẹya pataki ti eto atunṣe gbogbogbo fun ejika rẹ.

Awọn ilọsiwaju ti o wọpọ ati awọn iṣoro ti o le fa irora igboro ni, ṣugbọn ko ni opin si:

• Agbegbe tio tutunini
• Ejika bursitis
• Rotator fa ipalara tabi abẹ
• Agbegbe ti a sọ kuro
• Itọkasi igun-ara ẹni

Lakoko awọn ipele akọkọ ti itọju fun irora ẹdun tabi aibuku, o ṣe pataki lati tun mu ROM ti o wọpọ lọ si ejika rẹ. Ọna kan lati ṣe eyi ni lati lo awọn ẹja apẹja . Awọn ohun elo yi wa lori ẹnu-ọna, a si lo wọn lati pese iṣọn-aitọ, Passive ROM si ejika rẹ.

A nlo awọn ọpa ti a lo ni ọpọlọpọ awọn ile iwosan ilera, ati pe o le fẹ lati ra awọn ẹja ara rẹ ti o ni ki o le ṣe awọn adaṣe ROM ni ile. Iwọn kekere ti o rọrun ati aṣayan diẹ jẹ lati ṣe awọn ẹja ara ti ara rẹ lati lo ni ile.

Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu Iyika ọwọ

Ṣaaju ki o to bẹrẹ yi, tabi eyikeyi eto idaraya miiran, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ati itọju ti ara lati rii daju pe o jẹ ailewu fun ọ lati ṣe.

Awọn adaṣe ti o rọrun lo wa ti o le ṣee ṣe nipa lilo awọn ẹja ọwọ rẹ. O le tẹle igbesẹ yii nipa Igbese itọsọna lati bẹrẹ si ṣe ejika ROM nipasẹ awọn pulleys. Rii daju pe o ṣayẹwo pẹlu dokita tabi oniwosan ara rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eto idaraya.

Idaraya akọkọ lati ṣe pẹlu awọn ohun elo rẹ jẹ fifunka ejika. Lati ṣe eyi, gbe awọn pulleys rẹ sori ẹnu-ọna kan ki o duro pẹlu ẹhin rẹ si ẹnu-ọna. Di awọn ọwọ ti awọn pulleys ni ọwọ mejeeji, ki o si fa idaduro naa lori apa ibi ti ko ni irora si isalẹ. Nigbati o ba ṣe eyi, ọwọ keji yoo yọọ si ni gbigbọn. Jẹ ki ejika rẹ ati apa rẹ lọ siwaju ati siwaju nigba ti o tọju igbasẹ rẹ ni gígùn, ki o si lo awọn pulleys lati gbe ọwọ rẹ soke titi o ti ṣeeṣe. Duro ti o ba ni irora irora ni ejika rẹ.

Gba awọn pulọọgi lati fa ọpá rẹ soke si fifun titi iwọ yoo fi ni irọra diẹ ninu ejika rẹ. Lẹhin iṣeju meji pẹlu ejika rẹ ni ipo ti o gbe, lo awọn pulleys lati gba ọ laaye lati pada sẹhin si ẹgbẹ rẹ. Tun ṣe išipopada yii ni igba mẹwa fun ejika irọra rẹ, ki o si lọ si iṣẹ-ṣiṣe miiran.

2 -

Agbara Ipagun Pẹlu Lilo Pulleys

Lẹhin ti o ṣe awọn atunṣe 10 ti ideri asomọ, tẹsiwaju duro pẹlu awọn ẹrẹkẹ rẹ ti o wa ni ori ilẹkun ati pẹlu ẹhin rẹ si ẹnu-ọna. Lakoko ti o nduro mejeji awọn eeka ti awọn ẹja apẹja, gbera fa fifalẹ mu ni ọwọ rẹ lori ẹgbẹ ti ko ni irora. Bi o ṣe ṣe eyi, jẹ ki awọn ohun-ọpa lati gbe ejika irọra rẹ si ẹgbẹ.

Rii daju lati tọju igunwo rẹ ni gígùn bi o ṣe jẹ ki awọn pulleys lati gbe ọwọ rẹ jade si ẹgbẹ rẹ. Gba ọwọ rẹ laaye lati gbe soke titi ti a fi ni irora ni ejika rẹ. Duro ti o ba ni ibanujẹ irora.

Nigba ti o ba ni irọra iṣoro lori ejika rẹ, duro ki o si mu ipo yii fun 2 awọn aaya. Lẹhin naa, lo ọwọ rẹ ti ko ni irora ati ọwọ lati gbera ni apa ibinu rẹ ati ki o fi ẹgbẹ si ẹgbẹ rẹ. Tun ṣe idaraya yii ni igba mẹwa, ati lẹhinna o ti ṣetan lati lọ si iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle. Ranti, o yẹ ki o ko ni irora irora ni ihamọ rẹ nigba ti o ba ṣe awọn adaṣe wọnyi. Ti o ba ṣe, ṣayẹwo pẹlu oluṣanwosan ara rẹ.

3 -

Iyika Yiyi ti Iyika Lilo Awọn Pulleys Oju-Iwọn

Lati ṣe ayipada ti inu nipasẹ lilo awọn ẹja igun-ọna ẹnu-ọna ti ilekun, duro pẹlu ẹhin rẹ si ẹnu-ọna ki o si mu awọn ọna mejeji ti ẹrọ rẹ pulley. Agbegbe irọra rẹ yẹ ki o yipada ni ọna diẹ ati ọwọ rẹ gbọdọ wa ni isinmi ni itunu lẹhin rẹ ibadi tabi kekere sẹhin.

Lo apa ti ko ni irora lati fa pulley mu mọlẹ. Bi o ṣe ṣe eyi, ọwọ lẹhin ẹhin rẹ yoo fa soke nipasẹ ọna kika pulley. Lo pulley lati fa ọwọ rẹ soke pada titi ti a fi ni isan irẹlẹ, ki o si mu ipo yii fun iṣẹju meji. Lẹhinna ni laiyara gba apa lẹhin rẹ pada si isalẹ sẹhin si agbegbe ti o wa lẹhin ibadi rẹ.

A le ṣe idaraya yii pẹlu lilo toweli lẹhin ẹhin rẹ dipo ti eto pulley.

Tun idaraya yii tun ṣe fun awọn atunṣe 10. O ti pari iṣẹ eto idaraya ti a ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ROM ti ejika rẹ pọ. Eto eto idaraya yii le tun wa ni igba mẹta ni ọjọ kan. Rii daju lati beere lọwọ alaisan ara rẹ bi o ṣe fẹ nigbagbogbo lati ṣe awọn adaṣe wọnyi.

Bi o ṣe nlọsiwaju pẹlu itọju ẹtan rẹ, awọn adaṣe wọnyi le jẹ rọrun lati ṣe. Ilọsiwaju fun awọn adaṣe ROM awọn apẹẹrẹ ni sise iṣeduro ibiti o ti nṣiṣe lọwọ ti awọn adaṣe iṣipopada , awọn adaṣe idaduro awọn iṣeduro , tabi awọn adaṣe adaṣe rotator . Lẹẹkansi, ṣayẹwo pẹlu alaisan itọju ara rẹ lati rii daju pe o nlọsiwaju daradara pẹlu eto idaraya ikọsẹ rẹ.

Ero ibinujẹ le dinku agbara rẹ lati lo ọwọ rẹ ni deede, o le ni idiwọ fun ọ lati ṣiṣẹ daradara tabi lati gbadun ere idaraya ati iṣẹ isinmi deede. Ṣiṣe awọn irọra iṣoro ti awọn išipopada išipopada pẹlu ọna kika pulley ni o le jẹ awọn igbesẹ akọkọ rẹ lati ṣe atunṣe idibajẹ deede ati iṣẹ si ejika ibanujẹ rẹ.