Alaye nipa awọn ijamba bọọlu deede
Bọọlu jẹ ere idaraya ti o ni idaniloju, ati pẹlu awọn aporiya, awọn paadi, àmúró, ati awọn atilẹyin, awọn ipalara jẹ apapọ ere. Ipapọ ti titobi awọn ẹrọ orin, iyara ti idaraya, ati iseda ara ti ere jẹ ki awọn bọọlu afẹsẹgba wọpọ.
Awọn Sprains ati Awọn Ẹjẹ
Awọn atẹgun ati awọn igara jẹ ẹya ti o wọpọ julọ ti ipalara bọọlu. Itoju ti awọn atẹgun ati awọn igara julọ maa n ṣe nipasẹ aṣeyọri nipasẹ " RICE
"ọna (Iyokuro, Ice, Compression, Gbigbe).
Fractures
Ṣiṣowo iroyin fun ọkan-mẹẹdogun ti gbogbo awọn ipalara bọọlu pataki (ie aarun ti o nilo itọju ile iwosan). Awọn egungun ti a wọpọ pọ pẹlu ika, ọwọ, ati ẹsẹ.
Atunkọ Turf
Atunkọ Turf jẹ ipalara si ipilẹ ti ẹsẹ nla naa. Ipo yii maa n ṣẹlẹ nipasẹ nṣiṣẹ tabi n fo lori awọn ipele ti o lagbara gẹgẹbi koriko ti artificial.
Tendonitis Achilles
Atẹgun achilles jẹ ipo irora ti tendoni ni ẹhin kokosẹ. Ti a ko fi itọju rẹ silẹ, Atẹgun achilles le ja si ewu ti o pọju rupture tendoni Achilles .
Ankle Sprain
Awọn iṣọ ẹẹsẹẹgbẹ jẹ awọn ipalara ti o wọpọ pe awọn oṣere awọn ẹrọ orin. Imudani ti iṣaaju ati itọju ti iṣoro yii yoo ṣe iranlọwọ fun iyara rẹ lati igbesẹ ikọsẹ kokosẹ.
ACL Tear
Lígamenti ọgbẹ iwaju iwaju jẹ ligament ti o wọpọ julọ ni ikun. Nigbagbogbo ri ninu awọn ẹrọ orin ile-ẹẹsẹ, ipalara yii le ṣalaye fun elere idaraya fun awọn osu tabi diẹ.
Nigba ti a ba ri pẹlu ipalara MCL ati iṣiro meniscus , eyi ni a npe ni triad aibikita .
Tita ẹ kere
Ẹsẹ ti o nyara ninu ikun n waye nigbati a ba farapa meniscus. Mimọ ti o wa ni ikunkun ni awọn ege ẹgbẹ ti o wa ni ẹgbẹ meji ti o ni itọju mejeji ati atilẹyin irọkun orokun . Ipalara ipalara tun jẹ apakan ti triad aibikita .
Aṣubadii Ipa
Imọ okunfa ti idaniloju ibadi tumo si pe o ni ipalara egungun kan, tabi o ṣee ṣe isokuso , ti pelvis; ipalara yii maa n fa nipasẹ bọọlu afẹsẹgba kan.
Awọn idiwọ
Awọn idiyan ti wa ni idi nipasẹ fifun si ori; ipalara yii nfa diẹ ninu awọn aiṣedeede ti awọn iṣẹ iṣọn. Awọn aami aisan ti ariyanjiyan le ni idamu, awọn iṣoro iranti igba diẹ, ati isonu aifọwọyi.
Burner tabi Stinger
Ipo ti a npe ni apanirun tabi stinger jẹ wọpọ ni awọn ere idaraya, paapa bọọlu. Awọn apanirun ati awọn ika ọwọ jẹ nitori boya iwo tabi titẹkuro ti plexus brachial. Awọn apanirun fa ibanujẹ ibinu mọlẹ apa ti o ni ọwọ.
Awọn ipalara Spine
Awọn iyẹlẹ Spine jẹ iṣiro, ṣugbọn ti a ṣe akiyesi pupọ, ipalara ti a ri ni gbogbo awọn ipele ti bọọlu. Awọn oluṣe wọnyi ni o fẹrẹ ri nigba gbogbo nigbati awọn oludari agbalaja wa ni iṣiro.
Itoju Ibọn
Njẹ o ti ṣafẹri ipalara idaraya? Ọpọlọpọ awọn ipo oogun idaraya ti o wọpọ le ti ni iṣeduro daradara, ati imularada rẹ le ni kiakia pẹlu awọn esi to dara julọ pẹlu ikopa lọwọ ninu itọju ailera . Eyi ni diẹ ninu awọn ohun elo lati ṣe iranlọwọ fun imularada imularada:
- Jade jade daradara
- Bawo ni lati ṣe itọju Sprain
- Itọju ailera
- Crosstraining