Ko gbogbo oogun ni ohun ti o ti ni sisan soke lati wa ni
Awọn obirin fẹ awọn itọju ti aṣa lati tọju awọn aami aiṣedeedepọ miipause , gẹgẹbi awọn iṣaju iṣesi, itanna gbigbona, ati insomnia. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn iyipada si awọn ewebe, ounjẹ, ati awọn ayipada igbesi aye ṣugbọn kii jẹ itọju ailera ewu ti o lagbara .
Nitoripe ariyanjiyan ti iwadi ti o niye lori fifun awọn aami aisan miipause, sisọ nipasẹ imọran lati ọwọ awọn ọrẹ ati awọn olupolowo nipa awọn itọju le jẹ lagbara.
Ti o ba ni iyọnu nipa bi a ṣe le ṣakoso awọn aami aisan rẹ, ṣe ayẹwo awọn italolobo ti o tẹle. Ṣugbọn ṣe idaniloju lati ṣapọ pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to lo awọn atunṣe abayeba-ni irú ti wọn dabaru pẹlu oogun tabi ipo ilera kan.
O ṣe pataki lati ranti pe adayeba ko tumọ si ailewu. Ọpọlọpọ awọn eweko, ọgbin, ati awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ nlo pẹlu awọn oogun oogun tabi o le ni ikolu ti ko ni ipa lori awọn iṣeduro ilera. Ṣaaju ki o to pinnu lati lo iyatọ ati awọn atunṣe ti o ni afikun fun awọn aami aisan miipause rẹ, ṣayẹwo pẹlu awọn olupese ilera rẹ ati ki o ka lori awọn ipa ti o ṣeeṣe fun eyikeyi itọju ti o nro. Awọn igbasilẹ ti abayọ ko ni ewu ti o ni ewu, ati pe diẹ sii ti o mọ, o dara julọ ti o le ṣe awọn ayanfẹ ti yoo pa ọ daradara ati daradara.
Awọn Imọlẹ Gbigbọn
Awọn igbona ti o gbona ati awọn gùn ooru jẹ imọran ti o wọpọ julọ fun awọn obirin ni akoko idakeji miipapo. Nigba ti estrogene jẹ doko gidi ni idinku awọn aami aisan vasomotor, awọn itọju apọju miiran wa ti o ṣiṣẹ daradara fun diẹ ninu awọn obirin.
Fun apeere, dudu cohosh jẹ afikun afikun ti ounjẹ ti o ni lati inu ọgbin kan ninu idile ebi buttercup. O ti lo fun awọn ọgọrun ọdun gẹgẹbi atunṣe fun awọn iṣọn-aisan ati awọn aisan miipause.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti a ti ṣe ni afiwe awọn awọpọ dudu cohosh, gẹgẹbi Remifemin, si placebo ati estrogen.
Wọn ti rii pe dudu cohosh jẹ nipa bi o ti jẹ bii estrogen fun awọn aami aisan kan, pẹlu awọn fifun imularada ati awọn iṣesi iṣesi. O tun ni igbasilẹ ailewu ti o dara ati o le jẹ aṣayan akọkọ ti o ba fẹ gbiyanju ohun kan yatọ si estrogen lati ṣe itọju rẹ. Ile-iṣẹ Amẹrika ti Awọn Ipilẹ Dietary ni iwe ti o daju nipa afikun ti o le rii iranlọwọ.
Awọn obirin ti o wa ni miipapo ti tun ri flaxseed ati epo flaxseed wulo. Wọn ni awọn estrogens ati awọn epo ti a lo bi itọju fun irora igbaya ati awọn itanna ti o gbona. Iwadi kekere kekere kan fihan ilọsiwaju pataki ninu awọn aami itaniji ti o gbona fun awọn obinrin ti o lo lojojumo ojoojumọ. Ni idakeji, iwadi lori boya awọn ọja Soyuan ti o ṣe iranlọwọ lati din awọn aami aisan miipause ti darapo. Apá ti ohun ijinlẹ le ti ni idasilẹ nipasẹ iwadi ti o fihan idinku ninu awọn aami aiṣan fun awọn obinrin ti o ṣe ayẹwo estrogen ti a npe ni "equol" nigbati wọn jẹ soy. Diẹ ninu awọn obirin gbe awọn homonu yi, diẹ ninu awọn ko si ṣe. Ti o ba jẹ obirin ti o ṣe equol nigbati o ba jẹ ounjẹ, o le ṣe iranlọwọ fun awọn itaniji ti o gbona ati awọn aami aifọwọyi miiran.
Redver clover jẹ miiran estrogen ti ọgbin ti diẹ ninu awọn obirin rii ipa fun idinku awọn itanna gbona. Awọn ijinlẹ fihan ifarahan ti o dara julọ ti clover pupa lori awọn aami aisan ti o gbona.
Idi ti O Ṣe Ṣe Ko Nilo Awọn afikun lati ṣe itọju Awọn aami aisan
Ti idaniloju gbigba awọn afikun lati ṣe itọju awọn aami aisan miipause rẹ ko n bẹbẹ si ọ, wo awọn ilana idaduro ati acupuncture fun iderun. Ti o lọra, ti o mọmọ, mimi ti o jinlẹ ati awọn imudaniloju imudarasi ilọsiwaju ti fihan lati dinku fifun ni fifun to 60%. Mimu ni laiyara nipasẹ imu rẹ, ni iwọn marun. Lẹhinna simi simi larin ẹnu rẹ, kika lati marun pada si ọkan. Ti o ba ṣe o ni iwaju ti akoko, iwọ yoo ni o dara ju pẹlu ilana yii. Bẹrẹ iwosan ni kete ti o ba lero ifilọlẹ to gbona kan ti nbọ.
Acupuncture ko dabi lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan ti o gbona.
Ko ṣe kedere boya eyi jẹ nitori acupuncture funrararẹ tabi nitori pe o wa ni isinmi nigba itọju naa. Iwadi kan fihan pe acupuncture gidi ati "ṣe idaduro" acupuncture ni ipa kanna lori awọn aami aisan ti o gbona. Ni eyikeyi iṣẹlẹ, ko le ṣe ipalara lati fun u ni idanwo, ati ọpọlọpọ awọn insurances bayi bo acupuncture ati awọn iru miiran ti oogun miiran.
Iṣaro ni iṣe miiran ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju awọn aami aṣoju ti miipapo, pẹlu iṣaro iṣesi. Gbigba akoko ni ọjọ kọọkan fun awọn kukuru kukuru ti iṣaro le ṣe iyipada ti o jẹ kemistri ọpọlọ ati dinku iṣoro rẹ. Awọn ẹkọ lati ṣe àṣàrò le jẹ ti o dara ju gbogbo ayika atunṣe miipause ti o gbiyanju. O jẹ idoko-owo kekere fun fifọ nla kan.
Iṣesi yipada
Awọn iyipada iṣesi jẹ ẹdun ọkan miiran fun awọn obirin ni akoko miipapo. Awọn obirin ṣe apejuwe ara wọn gẹgẹbi "fẹ lati pa ori ẹnikan" tabi "ibanujẹ fun ko si idi rara rara." Bi o ṣe jẹ ki o rọrun diẹ si iyipada ti homonu, diẹ sii o le ṣe akiyesi diẹ ninu awọn iṣesi iṣesi pẹlu miipapo.
St. John's Wort ti han ni awọn ẹkọ lati ṣe iranlọwọ fun ailera si irẹlẹ ibajẹ ni gbogbo eniyan ati awọn iṣoro iṣesi fun awọn obinrin fun awọn iṣooro fun awọn obirin. O ti mu ati iwadi fun ọpọlọpọ ọdun ni Europe ati pe o ti gba gbaye-gbale ni Amẹrika gẹgẹbi iyatọ si awọn apaniyan fun iṣakoso iṣoro.
Vitamin D n ṣe ipa ninu sisẹ ọpọlọpọ awọn ilana ara. O ti ni asopọ si idena ti akàn, aisan okan, osteoporosis, ati ọpọlọpọ awọn aisan miiran. O tun ti farahan si iṣesi dede ni awọn eniyan ti ko ni alaini. Iwọn Vitamin D (400 IU) ti a ṣe niyanju ojoojumọ ti a ṣe ayẹwo ni ọpọlọpọ awọn oniṣẹ ilera bi o ti kere ju lati ṣetọju awọn ipele ti o dara ju ti Vitamin yii ninu eto rẹ. A gba gbogbo rẹ pe awọn dosin 1,000 IU lojojumo ko ni ipalara ati pe o le ṣe atunṣe idaamu Daminini D. Ngba 15 si 20 iṣẹju ti oorun ọjọ oorun ọjọ kọọkan le ran ọ lọwọ lati ṣetọju ipele ilera ti Vitamin D. (Eyikeyi oorun ju eyi lọ yẹ ki a yee, tabi lo apo-oorun lati ṣe idinku awọn anfani lati ṣe igbadun akàn ara.)
Nikẹhin, fun ọpọlọpọ ọdun, a ṣe iṣeduro kava fun iṣoro iṣesi. Iwadi diẹpẹtẹ ṣe afihan diẹ ẹri pe o jẹ majele si ẹdọ, nitorina a ko ṣe iṣeduro gẹgẹbi atunṣe adayeba fun awọn aami aisan miipause.