5 Idi ti o n padanu Vitamin D Nigba Menopause

Bi ọpọlọpọ bi idaji si awọn meji ninu meta ti awọn obirin ninu awọn ọjọ ori awọn ọkunrin ni o wa ni alaini ninu Vitamin D. Ti o ba kuna sinu ọkan ninu awọn ẹgbẹ julọ ni ewu fun aipe yi, sọ fun olupese iṣẹ ilera rẹ awọn ọna lati ṣe igbelaruge ipilẹ Vitamin D rẹ.

Awọn oniwosan egbogi le ṣe idanwo vitamin D kan lati mọ boya iwọ jẹ alaini vitamin D. Ti o ba jẹ alaini, o yẹ ki o sọrọ pẹlu dọkita rẹ nipa awọn ohun elo Vitamin D ati awọn ayipada ninu igbesi aye rẹ, bi gbigba ifarabalẹ ti oorun, ti o le ṣe igbelaruge awọn ipele vitamin D rẹ .

1 -

Aini Ifihan Sun

Awọn obinrin ti o bo ara wọn lati ori si atokun, boya fun awọn ẹsin tabi awọn aṣa tabi nipa iyasọtọ, gba ifihan ti ko kere si oorun, ti o jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin D.

Ti o ba pa ara rẹ mọ, ṣiṣẹ ni inu, ko le jade lọ, tabi ti o ba gbe ni ipo agbegbe ariwa, bii New England tabi Alaska, awọn ayidayida dara julọ pe o ko ni awọn vitamin D. Ṣe ayẹwo nipa lilo afikun afikun Vitamin D olupese iṣẹ iwosan rẹ gba. O tun le ṣagbe awọn ọna ailewu lati fi ara rẹ han si oorun pẹlu dọkita rẹ.

2 -

Agbalagba ni Ọjọ-ori

Gẹgẹ bi a ti n lọ, awọ wa ko ni anfani lati ṣatunpọ Vitamin D lati orun-oorun, ati awọn akọọlẹ wa ko kere si lati ṣe itọju awọn vitamin naa sinu apẹẹrẹ lilo. Ti o darapọ pẹlu ifarahan lati duro ni ile, ogbologbo le ja si awọn ipele kekere ti Vitamin D. Ogbologbo agbalagba, paapaa awọn ti o wa ọdun 60 ati loke, nigbagbogbo nilo lati ṣe afikun afikun gbigbe ti Vitamin D lati ni itọju lati daabobo ilera egungun.

3 -

Pupọ Pupo pupọ

Iwọn iwọn apọju ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele kekere ti Vitamin D. Yi dinku ni o jẹ nitori iyọda awọn ẹyin ti o sanra lati gbero si awọn vitamin. Vitamin D jẹ sanra ti o lagbara.

Ti o ba jẹ iwọn apọju, o ṣe pataki lati mọ pe eyi le jẹ "dani" rẹ Vitamin D. Gigun idibajẹ tu awọn vitamin D pada sinu eto rẹ. Bi o ṣe n ṣiṣẹ lati ṣe awọn poun, o le fẹ lati ṣe alekun Vitamin D pẹlu awọn afikun tabi awọn ounjẹ ounjẹ Vitamin D, gẹgẹbi awọn ọja wara ti o lagbara ati awọn ounjẹ ounjẹ.

4 -

Okun Alawọ

Awọn eniyan ti o ni awọ dudu ni diẹ ẹ sii melanin , eyiti o dinku agbara ara lati ṣe Vitamin D lati orun-oorun. Biotilẹjẹpe awọn eniyan wọnyi ko kere julọ lati ni õrùn, wọn ko tun ni ipa ni titan oorun si sinu Vitamin D, nlọ wọn ni ewu diẹ fun aipe Vitamin. Ti o ba ni awọ dudu, sọrọ si dọkita rẹ nipa boya o le nilo afikun afikun vitamin D.

5 -

Awọn Ipo Iṣoogun ti Ngba Idena Gbigbogun Ọra

Awọn ipo iṣoogun kan nfa ibabsorption ti o lagbara, eyiti o ni idiwọ pẹlu agbara rẹ lati lo vitamin D. O nilo lati jẹ iye ti ọra ninu inu lati fa ki o mu Vitamin D, ati paapaa nigbati o ba wa ninu imọlẹ õrùn. Awọn eniyan pẹlu awọn ipo bii arun Crohn, arun celiac, diẹ ninu awọn iṣọn ẹdọ, ati cystic fibrosis, bii awọn ti o ti ṣiṣẹ abẹ lati yọ awọn ẹya ara ti inu ati ifun (pẹlu awọn iṣẹ abẹ pipadanu), yẹ ki o sọrọ si dọkita nipa nilo lati ni Vitamin D.