Awọn Idi Idi ti O ko le ṣagbe pẹlu Insomnia, Aisan ailopin ti ainipẹkun

Awọn ipo Ṣe Ṣe Pa ọ duro ni Oru nipa Ṣiṣe Afaraju Agbara lati Subu Asun

Ti o ba ri ara rẹ n ṣalaye ni alẹ, ti nduro dera fun sisun lati wa, o le ṣoro nipa awọn idi ti o ko le sun. Eyi jẹ julọ julọ nitori ibajẹ, ṣugbọn awọn ipo miiran wa ati o fa ki o le fa airotẹlẹ ba agbara rẹ lati sun. Awọn idi idiyele ti o ko le sun ni oru ati ki o wa itọju ti o yẹ.

1 -

Agbara Ounjẹ Ounjẹ

O wa idi pupọ ti o ko le sun ni alẹ, ṣugbọn ṣawari diẹ ninu awọn okunfa wọnyi le pese diẹ ninu itọnisọna ni itọju. Eyi ti o ṣeese julọ ti o ṣe idasilo si ailagbara rẹ lati sùn jẹ pe ko dara ti o mọ oorun. Ọrọ gbolohun yii n tọka si awọn ihuwasi, awọn iwa, ati awọn aṣayan ti o le ṣe ki o ṣoro fun ọ lati sùn. Ti o ko ba le sùn, o le jẹ nitori ibusun sisun rẹ, iṣeduro isinmi alaigbọpọ, tabi awọn ohun miiran ti o n ba oorun rẹ jẹ. O da, ọpọlọpọ awọn oran yii le wa ni adakọ ni kete ti a mọ wọn, pẹlu awọn ilọsiwaju pataki ninu agbara rẹ lati sun.

Die e sii

2 -

Airorunsun

Insomnia jẹ nìkan ni ailagbara lati ṣubu tabi duro sun oorun. O tun ṣe apejuwe orun ti ko ni idaniloju ati didara dara. O le šẹlẹ lori igba kukuru, nigbagbogbo bi abajade ti ajẹrisi idanimọ, ati pe a npe ni irọra nla . O tun le di ipo ti o jaiwu pupọ. Inu irora le ja si ipọnju nla, ati ni awọn ayidayida ayidayida o le jẹ apaniyan (bii iṣiro ti idile iyajẹ ). O da, ọpọlọpọ awọn itọju abojuto wa ti o munadoko, pẹlu ailera itọju ibajẹ fun insomnia (CBTI).

Die e sii

3 -

Aisan Aisan Lainipẹkun (RLS)

Fun awọn ti o ni irora ailera ẹsẹ ti ko ni ailopin (RLS) , awọn aami-aisan ti o ṣopọ pẹlu rẹ ni a ṣe idaniloju ni rọọrun. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni RLS ṣe apejuwe itọju ailopin ninu ẹsẹ wọn ti o waye lakoko aṣalẹ, nigbagbogbo bi wọn ti n sun oorun, ati pe a ti yọ kuro nipasẹ ọna. Awọn iyipo yii le di iwọn to ga ti o ko le sun. Ti o ba ni iṣọkan pẹlu awọn iṣọ ti a koju ti awọn apá tabi awọn ese, gẹgẹbi ni iṣọn-aisan igbiyanju igbagbogbo (PLMS) , o le ṣe ki o ṣoro fun alabaṣepọ ibusun rẹ lati sùn. Ọpọlọpọ okunfa ti o lagbara ti RLS wa , ati pe awọn itọju diẹ itọju diẹ wa.

Die e sii

4 -

Circadian Rhythm Disorders

O ṣee ṣe ṣeeṣe pe o ko le sun nitoripe ara rẹ fẹ lati sun ni akoko ti ko tọ. Eyi ni ọran naa ninu awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn aiṣan ti aisan ti iraka. Iwọn ti circadian ntokasi si apẹrẹ adayeba ti awọn iṣẹ ti ara, pẹlu awọn iwakọ fun ebi ati oorun. Ọpọlọpọ eniyan fẹ lati sùn lakokò. Sibẹsibẹ, ti o ba ti tete rudurudu rudurudu rẹ silẹ (bi o ti ni ilọsiwaju aladani aladugbo to gaju ) tabi pẹ (bi ninu itọju alakoso isinmi ) ifẹ rẹ lati sùn yoo tun yipada.

Fun awọn ti o ni iṣọn-ala-ala-oorun ti a lọra, eyi le tunmọ si pe o jẹ owiwi owurọ ati pe yoo nira fun ọ lati sùn ni akoko iṣaaju. O le jẹ ki o dubulẹ ni ibusun lakoko fun awọn wakati ni ibẹrẹ oru, ṣugbọn lẹhinna ni iṣoro lati jinde ni owurọ. Ipo yii ni a le ṣe mu pẹlu melatonin , apoti imole ( phototherapy ), tabi paapa itọju ailera.

Die e sii