Itọju ailera lẹhin ti Labẹ kan ti o wa ni ejika
Bọbiti ti a ya si jẹ iṣoro ni ejika ti o le fa irora ejika , awọn aiṣedede lojiji ti ejika rẹ , tabi awọn iṣoro pẹlu lilo ọwọ rẹ daradara. Itọju ailera le jẹ dandan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku irora, mu iṣesi, ati ki o tun gba lilo deede ti apa rẹ lẹhin iyara labrum.
Kini Irọrun Labani Rẹ?
Egungun rẹ jẹ iṣẹ-apẹrẹ rogodo ati asomọ.
Bọọlu wa ni opin ti ile-ẹyin, egungun egungun, o si joko ni iho ti o wa ni opin scapula rẹ, tabi apẹka ẹgbẹ. Bọọlu jẹ Elo tobi ju aaye ti o ngba aaye pupọ lati waye ni ibusun ẹgbẹ rẹ. Eyi gba ọ laaye lati gbe awọn ọwọ rẹ ni ọpọlọpọ awọn itọnisọna.
Niwon igbati rogodo jẹ tobi ju aaye lọ, ejika ni a npe ni igbẹkẹle pupọ. Bọlu naa le ṣaṣeyọ jade kuro ni iho, fa irora ati ibanujẹ.
Labrum jẹ ẹgbẹ ti kerekere ti o nko ni ayika eti ti o wa ni ejika rẹ. O ṣe aṣiṣe lati fi ijinle kun si ibẹrẹ ti isẹpo ẹgbẹ rẹ.
Ṣe akiyesi ejika rẹ bi rogodo gilasi lori tee. Bọọlu jẹ Elo tobi ju tee lọ ati pe o le rọra ni rọọrun. Ti eti tee nibiti rogodo n joko ni ẹgbẹ kekere kan ti o wa ni ayika rẹ, tee naa yoo jinlẹ, ati rogodo naa yoo kere ju lati yọọ kuro. Bayi, labrum ṣe apẹrẹ ejika rẹ jinlẹ lati ṣe iranlọwọ lati pa rogodo mọ ni isopọpọ.
Awọn labrum naa tun wa ni aaye asomọ fun awọn ẹya miiran ni ejika rẹ. Diẹ ninu awọn iṣọn ti o ṣe atilẹyin fun ejika rẹ fi ara pọ si labrum. Ọkan ninu awọn tendoni biceps meji ṣopọ si apa oke ti labrum ni ejika rẹ.
Ibinu si Labamu
Rẹ labrum ninu ejika rẹ le ni ipalara ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi.
Awọn wọnyi ni, ṣugbọn kii ṣe opin si:
- Awọn idaraya idaraya
- Awọn ifojusi lori awọn ipa iwaju bi gège
- Ti kuna si apa ọwọ kan tabi pẹlẹpẹlẹ si ẹgbẹ ẹgbẹ rẹ
- Awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ
- Gbigbe soke awọn ohun elo ti o pọju
- Fi agbara mu si ejika rẹ
Nigba miiran iṣọn-iilara nfa ẹbọn labrum shoulder. Awọn igba miiran, iṣoro atunṣe ati igara fa ki asopọ rẹ lati ya.
Awọn aami aisan ti Imuro Ti o Nla
Niwon o wa ọpọlọpọ awọn iṣan ati awọn iṣan ninu ejika, oṣuwọn ti o ya lo le nira lati ṣe iwadii. Diẹ ninu awọn ami ati awọn aami-aiṣedede ti ibanujẹ labrum ni:
- Ero ibinujẹ
- Imọkan ti o nmu ni ejika rẹ
- Rọrùn lati gbe ejika rẹ soke
- A rilara pe ejika rẹ n jade ti apapọ
Ti o ba fura pe o ni labrum ti o ya ni ejika rẹ, o yẹ ki o kan si dọkita rẹ. Oun tabi o le jẹrisi ayẹwo, ati itọju to dara le bẹrẹ ni asan.
Imọlẹ ti Iboju Labẹ
Awọn ayẹwo ti iyara labrum le jẹ nira nitori pe ejika rẹ ni ọpọlọpọ awọn iṣan liga ati awọn iṣan ti o so mọra pọ. Ni ibere, dokita rẹ tabi alarapada ara rẹ le ṣe awọn ayẹwo pataki ti ejika ni lati pinnu boya a ti ya labrum shoulder rẹ. Igbeyewo idaniloju ati idaduro igbaduro ni awọn idanimọ ti o wọpọ lati mọ boya ejika rẹ jẹ alainipẹ ati pe iyara labrum le wa.
Dọkita rẹ le tun gba x-ray ti o ba ti ni iṣẹlẹ ti iṣẹlẹ laipe ti o fa iṣoro rẹ. MRI ti ejika rẹ le gba lati wo oju inu ejika rẹ lati mọ boya o ni ibanujẹ labrum.
Ti o ba ti ni MRI ti ejika ati pe o fihan iyara labrum, o ṣe iranlọwọ lati mọ iru iru omi ti o ni labrum ti o ni. Awọn orisi mẹta ti o wọpọ julọ labrum omije ni:
- Akoko Iṣowo . Irẹwẹsi iforukọsilẹ nwaye ni iwaju ẹgbẹ iwaju ati isalẹ ti labrum rẹ, ati nigbagbogbo maa nwaye nigbati ejika rẹ ba yọ.
- SLAP Iwon . SLAP jẹ acronym fun S ti o dara ju L abrum, A nterior to P oiorior. Eyi jẹ yiya ni apakan oke ti labrum rẹ nibiti awọn ifunmọ benti rẹ gun bendsps.
- Posterior labrum yiya . Yiya labrum to niiyẹ yii waye ni ẹhin ejika rẹ ati pe o le fa ki ejika rẹ lọ si ọna ti ara rẹ.
Laibikita iru iyara rẹ ti o ni labrum, o yẹ ki o wo dokita rẹ ti o ba ni iyara labrum. Oun tabi o le (ati ki o yẹ) tọka si itọju ailera lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun ni iṣẹ iṣẹ ti apa rẹ lẹhin igbiyanju labrum.
Itọju Ẹrọ fun Ero Ti Ilu
Ti o ba ti jiya iyara labrum, dokita rẹ le tọka si itọju ailera ara. Nibayi, oniwosan ara rẹ yoo ṣe ayẹwo ati ṣayẹwo ipo rẹ ti isiyi lati ṣe iranlọwọ lati ṣe eto itọju kan lati ṣe itọju rẹ labrum ti o ya
Oṣuwọn omira nla le jẹ irora pupọ, ati itọju apanirun ara rẹ le fun ọ ni awọn itọju lati ṣakoso awọn irora rẹ. Omi tabi yinyin le ṣee lo, tabi itanna gbigbe bi TENS le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora rẹ. Išọra yẹ ki o lo pẹlu awọn agbara palolo; ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe ilowosi ipa lọwọ rẹ jẹ ọna ti o dara julọ.
Nigbakuran ejika rẹ di kukuru lẹhin igbati ẹkun nla kan ni iyara. Oniwosan ara ti ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe atunṣe iyipo ti o wa deede (ROM) lori ejika rẹ. Abojuto yẹ ki o ya lati ma ṣe ni ibinu pupọ nibi. Orisun ti a ya ti o maa n fa isẹpo ẹgbẹ rẹ jẹ alainifin, ati ROM ti o ni ibinu le fa ki ejika rẹ jade.
Niwon ibiti o ti ya si le fa ki ejika rẹ jẹ alailẹgbẹ, awọn adaṣe lati mu ilọsiwaju ati iduroṣinṣin dara ni ayika ẹgbẹ rẹ jẹ ẹya pataki ti atunṣe rẹ.
Idaraya leyin ti o le nilo larinrin iyara . Awọn adaṣe lati mu ki ọwọ agbara ni ikaka yẹ ki o fojusi awọn isan ti a pe ni rotator cuff . Awọn isan mẹrin yikaka ejika rẹ ati iranlọwọ lati tọju ejika rẹ nigba ti o ba gbe ọwọ rẹ. Filasi awọn iṣan ni ayika apẹka ejika rẹ ati ni apa rẹ le tun ṣe iranlọwọ lati pese iṣeduro si igbọka rẹ lẹhin igbiyanju ti o dagbasoke.
Ibajẹ jẹ agbara ti ara rẹ lati mọ ibi ti o wa ni aaye. Awọn adaṣe lati ṣe igbesoke oṣuwọn ti o wa ni ayika ẹgbẹ rẹ le wa ninu itọju rẹ. Awọn adaṣe plyometric le tun wa ninu eto imudarasi rẹ, paapaa ti o ba ngbero lori pada si awọn ere idaraya giga ati ere idaraya.
Lẹhin ti a labrum yiya ni ejika rẹ, o yẹ ki o reti lati pada si iṣẹ deede ni iwọn ọsẹ mẹfa si mẹjọ. Ti o ko ba ni ilọsiwaju pẹlu itọju ailera, o le nilo awọn itọju ti o buru julọ bi abẹ ikọsẹ lati ṣe atunṣe isoro rẹ. Rii daju lati ba dokita rẹ sọrọ nipa ipo rẹ lati ni oye ohun ti o reti.
A Ọrọ lati
Agbara igbadun apamọwọ le jẹ ipalara irora ti o ṣe idiyele agbara rẹ lati lo ọwọ rẹ ni deede. O le fa ki ọwọ rẹ lagbara ati ailagbara. Itọju ailera ti ara le ṣe iranlọwọ lati mu agbara ati arinlọsiwaju wa ni ejika rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pada si iṣẹ deede ni kiakia ati lailewu.