Isegun ti a ṣe ni afikun ati yiyan wa ni awọn ọna ti o gbooro pupọ. Eyi ni a wo ni awọn oriṣiriṣi awọn oniruuru ti iṣeduro ti aṣeyọri ati awọn oogun miiran:
1) Awọn ọja Ọja
Gegebi Ile-iṣẹ Ile-išẹ fun Ile-iṣẹ Ile Afikun ati Ifarahan (NCCH), awọn ilana ti o wulo julọ ti o wa ni AMẸRIKA wọ sinu ọkan ninu awọn akojọpọ meji: awọn ọja adayeba tabi awọn iṣẹ ara-ara.
Ni ọpọlọpọ igba ti a ta ni fọọmu afikun ti awọn ounjẹ, awọn ọja adayeba le ni awọn ewebe, awọn asọtẹlẹ , awọn antioxidants, awọn acids fatty omega-3, awọn kemikali gẹgẹbi glucosamine sulfate ati sulfate chondroitin (awọn afikun meji sọ pe iranlọwọ ni itọju osteoarthritis), ati orisirisi awọn nkan miiran .
Ni Iwadi Iṣọwo Ilera ti Orilẹ-ede Ọdun ti 2012 (tabi NHIS, Iroyin ti Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Ẹjẹ ati Idena Arun National fun Prevention Statistics), awọn oluwadi pinnu pe 17.7 ogorun ti awọn agbalagba Amerika ti lo afikun afikun ti ounjẹ ti o yatọ ju awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni igba atijọ ọdun. Ohun ti o lo julọ ni ọja adayeba ni epo epo , ohun elo omega-3-ọrọ kan sọ lati dabobo si awọn ipo bii arun okan.
2) Awọn itọju ti Mind-Body
Ẹka keji ti a ṣe deede ti o wulo awọn oogun ti o tẹle, ni ibamu si NCC, awọn itọju ailera ara-ara jẹ eyiti o jẹwọ lilo awọn ilana kan pato lati ṣe igbiyanju agbara agbara lati ni ipa iṣẹ-ara ati mu ilera.
Hypnotherapy jẹ irufẹ itọju ara-ara-ara kan. Bakannaa mọ bi hypnosis, a ti ri i lati ṣe iṣeduro pipadanu iwuwo, dinku irora pada, ati iranlọwọ ni idinku siga ni awọn ẹkọ ijinle sayensi.
Itọsọna ti ara ẹni ti a lo lati ṣe itọju alaafia, iṣaroro jẹ itọju ailera-ara ti o fihan ileri bi ọna ti o sunmọ si iṣeduro ẹjẹ ti o ni ilera ati oorun sisun.
Awọn ẹri miiran wa nibẹ pe iṣaro le ṣe anfani fun awọn eniyan ti o ni ijiya pẹlu irora irora.
Biotilẹjẹpe a maa n ṣe yoga nigbagbogbo bi irisi idaraya ati ọna lati dinku iṣoro, o tun lo gẹgẹbi itọju ailera-ara. Nitootọ, diẹ ninu awọn iwadi fihan pe yoga le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣakoso awọn ipo bi aibalẹ, insomnia, migraines, ati şuga.
NCC naa sọ pe iyasọtọ ti yoga ti pọ si i ni awọn ọdun to šẹšẹ, pẹlu fere ni igba meji ni ọpọlọpọ awọn agbalagba AMẸRIKA ti n ṣe atunṣe yoga ni 2012 bi ọdun 2002.
Awọn itọju miiran ti ara-ara miiran ni biofeedback, awọn aworan atilẹmọ , ati itọju ailera.
3) Ẹrọ Iṣoogun miiran
Ọpọlọpọ awọn oludaniloju ti aṣeyọri ati awọn oogun miiran ti a lo awọn itọju ati awọn iwosan lati awọn ilana egbogi miiran, gẹgẹbi awọn ile-itọju ati awọn oogun .
Awọn ilana iṣoogun miiran tun ni awọn ilana iṣoogun ibile ti awọn orilẹ-ede miiran, gẹgẹbi Ayurveda (irufẹ oogun miiran ti o bẹrẹ ni India) ati imọran ti Ilu Gẹẹsi (TCM). Laarin TCM ni ọpọlọpọ awọn itọju ti a lo nigbagbogbo ni AMẸRIKA loni, pẹlu acupuncture , acupressure , ati oogun oogun.
4) Awọn ọna ti o ni imọran ati ilana ara
Iru iru abuda ti o tẹle ati yiyan ti da lori ifọwọyi ati / tabi ronu ti ọkan tabi diẹ ẹ sii ara ti ara.
Ni diẹ ninu awọn ọna, ilana ọna ṣiṣe ati ilana ara-ara ni kopa ninu kopa ninu awọn kilasi tabi awọn akoko kọọkan pẹlu ipinnu lati yi awọn aṣa iṣesi rẹ pada. Fun apẹẹrẹ, ilana itanna Alexander jẹ lati ṣafihan awọn iṣoro ipilẹ (gẹgẹbi iduro ati ijoko) lati dinku ẹdọ iṣan, nigba ti ọna Feldenkrais ṣe pẹlu ṣiṣe awọn ọna tuntun tuntun lati mu iṣẹ-ṣiṣe ti o dara sii ati ilera daradara.
Awọn oriṣiriṣi awọn ọna abuda ati awọn ọna ara ti a lo ninu iṣeduro ati awọn oogun miiran ti a ni idojukọ lori lilo awọn itọju kan pato lati koju awọn oran ilera. Awọn ọna wọnyi pẹlu reflexology , osteopathy , ati gbigbọn .
Meji ninu awọn oriṣa ti o ṣe pataki julọ ati awọn ti a ṣe ayẹwo ti awọn ọna abuda ati awọn ọna ara ni o jẹ itọju chiropractic ati itọju ailera .
5) Awọn itọju Agbara
Iru miiran ti aṣeyọri ati awọn oogun miiran, awọn itọju agbara agbara ni gbogbo igba da lori ero pe awọn agbara agbara yika ati ki o wọ inu ara eniyan. Awọn oṣiṣẹ ti awọn itọju agbara agbara nigbagbogbo n ni ifọkansi lati ṣe igbimọ awọn aaye biofield nipasẹ lilo titẹ ati / tabi gbigbe ọwọ si tabi nipasẹ awọn aaye agbara wọnyi.
Lakoko ti o ti jẹ pe iru awọn aaye agbara agbara bẹẹ ko ti jẹ eyiti a fihan ni imọ-ọrọ, awọn ẹri kan wa diẹ pe awọn itọju agbara agbara le ni awọn anfani anfani.
Fun apeere, iwadi iṣilẹkọ ti ṣe afihan pe fifin igbiṣe le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ailera irora ati titẹ ẹjẹ silẹ nigba ti Ọpa Ẹka le ṣe iranlọwọ fun irora osteoarthritis. Ni afikun, awọn ẹri diẹ wa ni pe atuniki le ṣe iranlọwọ lati dinku irora, igbelaruge oorun ti ilera, ati dinku iṣoro.
> Awọn orisun:
> Birocco N, > Guillame > C, Storto S, Ritorto G, Catino C, Gir N, Balestra L, Tealdi G, Orecchia C, Vito GD, Giaretto L, Donadio M, Bertetto O, Schena M, Ciuffreda L. "Awọn ipa ti itọju Reiki lori irora ati aibalẹ ninu awọn alaisan ti o wa si ọjọ oncology ati awọn iṣẹ iṣẹ idapo. " Am J Hosp Palliat Care. 2012 Jun; 29 (4): 290-4.
> Lee MS, Pittler MH, Ernst E. "Gigong ti ita fun awọn ipo irora: atunyẹwo atunyẹwo ti awọn iwadii ile-iṣẹ ti a sọtọ." J Pain. 2007 Oṣu kọkanla; 8 (11): 827-31.
> Lee MS, Pittler MH, Guo R, Ernst E. "Qigong fun haipatensonu: atunyẹwo atunyẹwo ti awọn iwadii ile-iṣẹ ti a sọtọ." J Hypertens. 2007 Aug; 25 (8): 1525-32.
> Ile-išẹ ti Orilẹ-ede fun Imọlẹ Afikun ati Ifarahan. "Kini Ṣe Afikun, Yiyan tabi Ile-iṣẹ Amuṣiṣẹpọ?" NCC GB Pub .: D347. Oṣù 2015.