Njẹ o le da ọna rẹ si ilera to dara julọ?
Lati awọn kofi bota si aiye, awọn imuposi biohacking n ṣe awọn igbi omi pataki ni aye ti ilera. Gẹgẹbi ọpọlọpọ ẹlẹsẹ ti o nyara ti awọn aladun ilera, "gbigbọn" ọgbọn isedale rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iriri nla ni ojoojumọ ati lati fa arun kuro ni igba pipẹ.
Ọpọlọpọ awọn ilana imudaniloju ni ogbon imọ ọgbọn fun igbesi aye ilera. Fun apeere, awọn oniroyin igbagbogbo n ṣe iṣeduro iṣowo-atunṣe ounjẹ rẹ nipa gbigbe fifun lori ẹfọ, ṣiṣe itọnisọna ko o gaari, ati mimu pupọ ti omi orisun omi.
Mind / ara ṣe bi iṣaro ati fifun ti o jin ni a tun n pe awọn ilana imudaniloju biohacking, julọ nitori agbara wọn lati kọju awọn ipa buburu ti wahala.
Ni afikun, awọn oṣiṣẹ biohackers saami awọn ilana igbesi aye-ilera gẹgẹbi aṣego fun imu agbara caffeine lẹyin ọjọ meji ni ọsan lati ṣe aṣeyọri orun , bakannaa nini iye ailewu ti iṣafihan oorun ni ojo kọọkan lati ṣe atunṣe iṣelọpọ ara ti Vitamin D.
Lakoko ti ko si ilana ti o yẹ ki o ṣe igbasilẹ ojuṣe iṣoro iṣoro fun iṣoro ilera iṣoro, ṣiṣe idanwo pẹlu irufẹ ilana le fun ọ ni oye ti o jinlẹ nipa awọn iwa ati awọn iwa ti o ran ara rẹ lọwọ lati ṣiṣẹ ni ti o dara julọ.
Eyi ni wiwo ni ọpọlọpọ awọn ilana imudaniloju ati awọn anfani ti o ṣee ṣe fun ilera rẹ.
Awọn oju otutu tutu
Ilana: Gbigba ojo tutu jẹ ilana fọọmu ti-ṣe-ara-ara ti cryotherapy (ie lilo iṣan ti otutu). Ọpọlọpọ awọn biohackers tun ni itọju kan ti a mọ ni pipe cryotherapy gbogbo ara, eyi ti o ni titẹ si ile-iṣẹ ti o ni imọran ti o ṣalaye ara si awọn iwọn otutu bi kekere bi odi 300 Fahrenheit 300.
Awọn itọju ilera: O sọ pe cryotherapy le ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo, ṣe igbiyanju idaniloju ere idaraya, mu irora irora, dinku ipalara, mu iṣesi, igbelaruge oorun ti o dara, ati ki o ṣe okunkun eto ailopin.
Imọ sayensi: Awọn imọran lati awọn imọ-ẹrọ kekere fihan pe gbigba otutu tutu le ran lọwọ diẹ ninu awọn aami aisan ti ibanujẹ.
Pẹlupẹlu, iwadi ti a gbejade ni akosile PLoS One ni ọdun 2016 ri pe awọn eniyan ti o tẹle ilana itẹwe ti o da lori awọn iyipada otutu ati otutu ti o ni idiwọn pataki ni isanmọ ti aisan nipa isisẹ.
Bi o ṣe le wa ni ailewu: Niwọn igba ti iṣeduro si tutu ṣe idoko awọn ohun elo ẹjẹ, o ṣe pataki lati yago fun ojo tutu bi o ba ni awọn ipo bi titẹ ẹjẹ giga.
Awọn aaye ayelujara
Ilana: Aṣaro ilera ti a nṣe fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun, sauna wíwẹwẹti n mu awọ-awọ ati igbadun ara rẹ soke, ati ni iyọdaba, n ṣe igbadun sweating. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn eniyan lo awọn saunas nìkan fun isinmi, biohackers daba pe wọpọ sauna wíwẹtàbí le gbe awọn orisirisi ti awọn ayipada rere ninu ara.
Awọn ibeere ilera: A sọ pe awọn saunas le ṣe iranlọwọ gẹgẹbi iranlowo detox, ati lati mu ilera ọkan dara, gbe awọn ipele agbara rẹ, igbelaruge idagbasoke iṣan, ati paapaa iṣaro iṣẹ iṣọn.
Imọlẹ: O wa diẹ ninu awọn ẹri pe itọju ailera le ṣe iranlọwọ ninu itọju awọn ipo bii titẹ ẹjẹ giga, iṣoro iṣoro rirẹ , ati irora irora, ni ibamu si ijabọ kan ti a gbejade ni Atunwo Iwadi Idakeji ni 2011. Ṣugbọn, a nilo diẹ iwadi lati jẹrisi awọn wọnyi awari.
Bawo ni lati duro ailewu: Nina nipa iṣẹju 15 ni iyẹwu kan yẹ ki o jẹ ailewu fun ọpọlọpọ awọn agbalagba ilera.
Lati yago fun gbigbọn, mu o kere ju meji awọn gilasi ti omi tutu lẹyin lẹhin ti o jade kuro ni ibi iwẹ olomi gbona.
Idapada Ibaṣepọ
Ilana: Agbegbe ti o ni ijẹun ti o ni igbasilẹ gbajumo ni awọn ọdun to ṣẹṣẹ, idaamu ti o ni igbagbogbo jẹ gigun kẹkẹ laarin awọn akoko ti iwẹwẹ ati aiwẹwẹ. Awọn akoko igbaraja maa n pari ni ibikibi lati wakati 16 si wakati 24.
Awọn alaye ilera: Ko nikan lo fun pipadanu iwuwo, adẹtẹ ti aarin ni a ṣe lati mu iwuri si insulin, kọ iṣan, fa fifalẹ ilana ti ogbologbo, ja ipalara ti iṣeduro oxidative , ati ki o tọju idaabobo ni ayẹwo. Diẹ ninu awọn ẹlẹda biohackers nperare pe ipẹja ti ko ni idajọ le tun dabobo lodi si awọn aisan pataki gẹgẹ bi oyan.
Imọye: Fun iroyin kan ti a gbejade ni Nutrition Review ni ọdun 2015, awọn onimo ijinlẹ sayejọ awọn nọmba ti awọn iwe-iṣaaju ti a gbejade tẹlẹ ati ri diẹ ninu awọn eri pe idajọ ti ko ni ihamọ le dinku iwuwo ara, ara-ara, ati idaabobo awọ gbogbo. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn iṣiro ṣe ifojusi lori aawẹ igbagbọ ni igba diẹ, ati pe iwadi lori awọn abajade igba pipẹ ti aawọ ti ko ni igba ti ko ni.
Bi o ṣe le wa lailewu: Bi pẹlu eyikeyi ounjẹ ti o nbeere fun iyipada nla si awọn ilana idẹ deede rẹ, o ṣe pataki lati ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to gbiyanju igbadun ni akoko. O wa diẹ ninu awọn ibakcdun pe aifọwọyi igbawẹ le fa awọn ikolu ti o jẹ bi idọruba oorun ati idamu ninu ilana iṣan ẹjẹ.
Ikanrere Foam
Ilana: Imudaniloju ifura-ara ẹni pẹlu ohun ti nmu irun igbasilẹ jẹ gbajumo laarin awọn ẹrọ biohackers bi ọna lati ṣe okunfa awọn okunfa okunfa ti ara. Ti o wa ninu iṣan egungun, awọn okunfa okunfa maa n fa irora nigbati wọn ba ni fisinuirindigbindigbin. Awọn oniṣan igbasilẹ ma n ṣafọpọ foomu ti o nwaye si awọn adaṣe wọn lati le daabobo ipalara.
Awọn alaye ilera: A nwaye ni fifẹ nigbagbogbo ni a ṣe iṣeduro bi ọna lati ṣe idaṣe awọn ikolu ti ipalara ti joko ni gbogbo ọjọ. Awọn oniroyin ti njiyan pe fifi okunfa awọn ipinnu okunfa rẹ sii nipasẹ fifun igbanu ti o nwaye le mu irora lori awọn isẹpo rẹ, igbelaruge agbara ati irọrun, mu sii pọ, ki o si pa irora irora (pẹlu irora kekere ati irora ọrun).
Imọ sayensi: Nisisiyi ko ni iwadi lori irun ti n ṣatunkun, ṣugbọn awọn ẹkọ kekere ti fihan pe ailera itọju okunfa le ṣe iranlọwọ ni itọju awọn ipo bi ibanujẹ iṣoro, ibanujẹ igba diẹ (ie, TMJ syndrome), ati osteoarthritis .
Bawo ni lati duro ailewu: Biotilẹjẹpe a ṣe akiyesi ifarara ara ẹni ni ailewu, o le mu awọn ipalara ti o wa tẹlẹ ati / tabi irora iṣoro ti o pọ si ti ko ba ṣe daradara. Ti o ba nni irora iṣoro tabi ipalara kan laipe, kan si oniṣitagun rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju igbanu ti n lọ kiri.
> Awọn orisun:
> Buijze GA, Sierevelt IN, van der Heijden BC, Dijkgraaf MG, Frings-Dresen MH. Awọn Ipa ti Cold Showering lori Ilera ati Ise: A Idanwo Iṣakoso ti iṣakoso. PLoS Ọkan. 2016 Oṣu Kẹsan 15; 11 (9): e0161749.
> Wii ti Crinnion. Sauna bii ọpa iwosan ti o niyelori fun arun inu ọkan ati ẹjẹ, autoimmune, awọn nkan ti o ni irora ati awọn iṣoro ilera miiran. Altern Rev. Rev. Rev 2011 Oṣu Kẹsan; 16 (3): 215-25.
> Tinsley GM, La Bounty PM. Awọn ipalara ti igbaduro ni igbagbogbo lori apẹrẹ ara ati awọn ami ilera ilera ni eniyan. Nutr Ifihan 2015 Oṣu Kẹwa; 73 (10): 661-74.
> MPA Wegman, Guo MH, Bennion DM, et al. Iṣewadii ti igbadun laarin awọn eniyan ati idaamu rẹ lori iṣedede ti awọ ati awọn ẹda ti o ni ibatan si ogbologbo ati iṣelọpọ. Igbesoke atunṣe. 2015 Oṣu Kẹwa 18 (2): 162-72.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.