Ti o ba ti ni iṣiro ti o ṣẹgun ati pe o ni isẹ-abẹ pẹlu awọn awo ati awọn skru lati dinku fifọ, o le lero nigba ti o le pada si ṣiṣe. Diẹ ninu iwosan gbọdọ wa ni ibẹrẹ lakoko, ṣugbọn ju akoko lọ, ọkan ninu awọn afojusun rẹ le jẹ lati pada si ṣiṣe lẹhin idinku rẹ. Njẹ ọna ti o ni ailewu lati mọ akoko lati bẹrẹ ṣiṣe lẹhin isẹgun ikọsẹ, ati pe o le ṣe itọju araragun ara?
Igba melo ni o ya ṣaaju ki o to le pa ọna ati ki o pada si ṣiṣe lẹhin idinku ikọsẹ?
Agunsẹ ikọsẹ le jẹ iriri iriri irora ati ẹru. O le nilo lati ni abẹ-iṣẹ ti a npe ni idinku idinku ti inu-inu (ORIF) lati ṣatunṣe idibajẹ naa. Ni ọpọlọpọ igba, sibẹsibẹ, ikọsẹ rẹ le dinku laisi ipasẹ alaisan. Ni ọna kan, o ṣeese yoo ni lati wọ simẹnti lori ẹsẹ rẹ fun igba diẹ lati gba ohun laaye lati ṣe imularada daradara. Akoko yii ti idaniloju jẹ pataki lati rii daju pe kokosẹ rẹ yoo itàn daradara. Ọkan ninu awọn iṣoro pẹlu nini iṣelọpọ lẹhin idakẹsẹ ikọsẹ: kokosẹ rẹ yoo jẹ alailera ati awọn isan ni ayika igbẹkẹle jẹ ki o ṣoro.
Lẹhin iṣiro kokosẹ tabi igbọnsẹ kokosẹ, o ṣeese yoo ni akoko ti o nira lati ṣe iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe gẹgẹbi nrin ati iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ kan. Ati pe ti o ba ni igbadun ṣiṣe fun idaraya, o le jẹ diẹ ṣaaju diẹ ṣaaju ki o to le pada si ṣiṣe.
Rii daju lati ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu dọkita ati oniwosan ọran ti ara rẹ bi o ba ti jiya ikọsẹ. Awọn mejeeji le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe aṣeyọri ifojusi rẹ julọ tabi nṣiṣẹ. Pẹlupẹlu, ṣiṣẹ daradara ni itọju ailera ati ṣe ohun ti o dara julọ lati jẹ igbesi-aye . Iwa ti o tọ le lọ ọna pipẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe aṣeyọri ifojusi ìlépa rẹ ti pada si nṣiṣẹ.
Awọn aiṣedọpọ wọpọ Lẹhin ikọsẹ idẹ
Awọn ailera ti o wọpọ ti o le nilo lati ṣiṣẹ lori lẹhin iṣiro kokosẹ ni:
- Ewiwu
- Irora
- Isonu ti ibiti o ti lọra (ROM)
- Dinku agbara
- Tọju iyọtẹ sita (ti o ba ti ni iṣẹ abẹ)
- Din iwontunwonsi ati idiyele ti ara
- O soro lati rin ati nṣiṣẹ
O le wa ni ibere lati ṣe atẹgun pẹlu ẹrọ idaniloju gẹgẹbi olutẹrin tabi crutches lẹhin ti o ti fa ẹsẹ rẹ. Oniwosan ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan ẹrọ ti o tọ. O tun le rii daju pe ẹrọ idaniloju rẹ ti dara fun ọ ati pe o nlo o daradara.
Oniwosan ara rẹ le ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu diẹ ninu awọn ailera wọnyi ṣe. Oun tabi o le ṣe apejuwe awọn adaṣe ti a ṣe lati mu iduro kokosẹ ROM. Awọn ipa-ipa ati awọn adaṣe plyometric le ṣee ṣe lati rii daju pe awọn iṣan ti o ṣe atilẹyin fun kokosẹ rẹ lagbara, ati pe a le lo ọkọ-iṣẹ BAPS lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro iwontunwonsi ati idiyele ninu ẹsẹ rẹ ti o ti ṣẹgun.
Ofin Wolff sọ pe egungun dagba ninu idahun si awọn iṣoro ti a gbe sori rẹ. Oniwosan ti ara rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilọsiwaju nipasẹ awọn ipele to tọ fun idiwo lati rii daju pe a fi ipalara ti o yẹ ati itọju si ọti kokosẹ rẹ.
Nitorina Nibo Ni Mo Ṣe Lè Bẹrẹ Nṣiṣẹ Lẹhin Ikọ Ẹdun?
Gbogbo eniyan ni o yatọ, ati ọpọlọpọ awọn okunfa le ṣe idiye agbara rẹ lati pada si ṣiṣe lẹhin idinku ẹsẹ tabi isẹ-ẹsẹ. Awọn wọnyi ni:
- Ipọnju isinmi naa
- Boya boya a ko ṣe abẹ abẹ
- Aseyori ti itọju ailera ara
- Iye igbiyanju ti o fi sinu imudarasi rẹ
- Diẹ diẹ ninu orire
Ni gbogbogbo, o le gbiyanju lati bẹrẹ nṣiṣẹ ni iwọn mẹta si mẹrin osu lẹhin ipalara rẹ. Ni akoko yii, awọn egungun ni kokosẹ rẹ yẹ ki o wa larada daradara ati ROM rẹ ati agbara yẹ ki o wa nitosi deede. O le ṣe ilọsiwaju si ọsan ti o nṣiṣẹ lọwọ rẹ bi o ti jẹ pe irọra rẹ kere ju ati pe ROM ati agbara rẹ dara julọ.
Ni ọsẹ kẹfa si mẹsan lẹhin ipalara rẹ, o yẹ ki o le ṣiṣe laisi awọn iṣoro.
Lẹẹkansi, gbogbo eniyan yatọ ati gbogbo ipalara yatọ . Diẹ ninu awọn eniyan ni anfani lati ṣiṣe pupọ ni pẹ diẹ lẹhin ti wọn fa idalẹ. Laanu, diẹ ninu awọn eniyan maa n tesiwaju lati ni ipalara nipasẹ ibanujẹ, pipadanu ROM, tabi agbara ti o lopin laipẹ lẹhin ipalara wọn ati o le gba to gun lati pada si ṣiṣe. Ati pe awọn eniyan kan wa ti ko le pada si igbiṣe, paapaa lẹhin ti o ti fi ipa wọn ti o dara julọ lati tun ni arin-ajo deede ati agbara ni ayika idon wọn.
O gbọdọ ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu dọkita rẹ ati alarapada ara rẹ lati rii daju wipe ṣiṣe ṣiṣe ni aabo fun ọ ati lati ṣeto awọn ifojusi ati awọn ireti idaniloju lẹhin iṣiro kokosẹ. Eyi pẹlu pẹlu imọ idaniloju ti ipalara rẹ ati agbara ti ara rẹ.
A Ọrọ Lati
Idẹsẹ ikọsẹ le jẹ ipalara irora, ati pe o le gba akoko pupọ ati igbiyanju lati pada si ipo iṣaaju ti iṣẹ rẹ. Ti o ba jẹ olutọju kan ti o ti jiya ikọsẹ ikọsẹ, awọn o ṣeeṣe ni o ni itara lati pada si ṣiṣe ni kete bi o ti ṣee. Ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ ati oniwosan ọran ti ara rẹ le rii daju pe o ṣẹda eto ti o lagbara fun ọ lati yarayara ati pada si isinmi lailewu.
> Orisun:
> Beckenkamp, P, et al. Asọtẹlẹ fun Iṣiro Ẹrọ Lẹhin Ikọja Ẹsẹ: Atunwo Ayẹwo pẹlu Awọn Onínọmbà-Atọjade. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.