Àpẹẹrẹ Cyclical ti Ipa ti Ipa nipasẹ Ọdun ati Awọn ailera
Ti o ba ti jẹ iyanilenu nipa isẹ ti orun rẹ ati bi sisun ti n ṣalaye ni gbogbo aṣalẹ, o le fẹ lati kọ nipa ariyanjiyan kan ti a npe ni igbọnwọ sisun. Gẹgẹ bi iṣọpọ deede, iṣọ ti oorun n tọka si ọna ti a ti kọ oorun.
Idaniloju itumọ ti igbọnwọ ṣe iranlọwọ fun wa lati mọ apẹrẹ ti awọn ipo oriṣiriṣi ti oorun, bawo ni awọn ilana oorun yii ṣe yipada nigbati a dagba, ati awọn iṣeduro ibaba ti oorun le ni lori isinmi ti oorun.
Ṣe apejuwe Isinmi-oorun
Iṣa-oorun ti nmu ọna apẹrẹ ti oorun jẹ bi o ti n yi pada laarin awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oorun , pẹlu iṣiro oju ti ko ni kiakia (NREM) ati idaraya ojuju (REM) . Ifilelẹ orun n gba wa laaye lati gbe aworan ti ohun ti oorun wa dabi igbati oru kan, ni iranti awọn ibusun ti o jinra pupọ bii idunnu si jijin. Itumọ ti oorun le ti wa ni ipoduduro nipasẹ ẹya kan ti a npe ni hypnogram.
O ti wa ni deede mẹrin si marun oriṣiriṣi oorun sisun nigba alẹ kan ti a fun ati kọọkan ti awọn eto oriṣiriṣi ti o duro fun 90 to 120 iṣẹju.
- Ni kutukutu alẹ, o le ni iyipada lati awọn ipele ti sisun ni sisun (ti a npe ni N1 oorun) si ijinlẹ ti o jinde, isun-fifun (ti a npe ni N2 ati N3 oorun).
- Rirọpo Eye Eyes (REM) sisun le farahan ati ki o di wọpọ nigba abala kẹhin ti alẹ, yiyi pẹlu N2 oorun.
SỌRỌ oju oorun jẹ ipo ti o jinlẹ julọ.
O jẹ ipo ti oorun ti awọn ala ba waye. Awọn idilọwọ deede si Sleeps REM le yorisi ogun awọn oran ti o pọju, gẹgẹbi apẹrẹ ara ti oorun .
Ipa ti Agbo
Bi ọpọlọpọ awọn aaye miiran ti igbesi aye, iṣọ ti oorun ti npa pẹlu ọjọ ori. Njẹ o ti gbọ ti awọn eniyan agbalagba kero nipa iṣaro sisun?
Daradara, nibẹ ni idi kan fun o.
Bi a ṣe n dagba, gbogbo iye ati didara oorun wa le yipada. Oorun fifun ni igba dinku bi a ṣe n dagba sii ti o si fẹẹrẹfẹ sii ilọsi N1. Nitori abajade yiyi, o di rọrun lati ji ni gbogbo aṣalẹ ati siwaju sii lati ṣubu, ki o si duro, sùn ni alẹ.
Bayi, diẹ akoko le wa ni ìmọ, ti o fa si insomnia ati ọpọlọpọ awọn isoro miiran ti o pọju. Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan nfi agbara mu lati mu awọn ọra ni ọjọ lati ṣe fun sisun sisun.
Ipababa Awọn Isọnu Ọra
Awọn iṣoro isinmi tun le ni ipa lori isinmi ti oorun. Awọn iṣẹlẹ aifọwọyi kan ti oorun ti o le wa tẹlẹ ninu awọn iṣeduro isinmi .
Ti ibùsùn REM ba waye ni iṣaaju ju 90 si 120 iṣẹju sinu isun oorun, eyi le daba pupọ awọn aiṣedede aṣiṣe, pẹlu:
- Narcolepsy : Ẹnikan ti o ni narcolepsy le ṣubu sinu isunmi REM ti o jinra pupọ ni kiakia ju deede.
- Irọrun ala-oorun ti ko dara
- Yiyọ kuro lati awọn antidpressing tricyclic tabi awọn alakoso MAO
- Ibanujẹ
Awọn ailera miiran ti oorun, gẹgẹbi apnea ti oorun , le mu awọn idilọwọ ti isinmọ oorun ti oorun, pẹlu, pẹlu awọn igbadun loorekoore ti o yorisi ọpọlọpọ ipo oru oorun ati awọn ti o yatọ si gigun kẹkẹ.
Awọn orisun:
Ile ẹkọ ijinlẹ Amẹrika ti Ounjẹ Ounjẹ. "Isọpọ ti iṣagbepọ ti orilẹ-ede: Imọye ati ilana itọnisọna." 2nd ed.
Hirshkowitz, M. et al . "Imudarasi ti awọn agbalagba ati awọn agbalagba: isinmi ti oorun, isunmi, ati ipa ẹsẹ." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.