Ipadẹ Iṣakoso iṣagbe ni akoko sisun nyorisi awọn iṣoro alẹ
Ilana ti o ṣe deede ni ọkan ninu awọn oriṣiriṣi meji ti insomnia ihuwasi ti ewe. O maa nwaye nigbati awọn obi ba padanu iṣakoso ọmọ wọn pẹlu resistance lodi si akoko sisun ati nigba awakenings lati orun. Ipo yii maa n waye ni awọn ọmọde ọdọ-ọdọ ati awọn ọmọde-ile-iwe ti o kọju awọn baba wọn laiyara, paapa ni akoko sisun.
Ṣawari diẹ sii nipa awọn aami aiṣedeede ti ailera lalailopinpin ati ohun ti a le ṣe lati jẹ ki idaduro akoko aladugbo jẹ.
Kini Isinmi-Ipilẹ-ni-ni-ni-ọmọ ni Awọn ọmọde?
Insomnia jẹ iṣoro ikọsẹ tabi sisun sun oorun, ati pe o le ja si awọn idi ti ihuwasi. Gẹgẹbi apakan awọn itọnisọna ti o wa fun imudarasi ibusun oorun , awọn ọmọ nilo atunṣe deede akoko sisun ati ipo isunmi ti o ni isunmi lati dara daradara. Nigba ti ko ni iyọọda awọn obi-ipa ti o ni ipa nipa sisun, yara iyẹwu le di aaye-ogun, ṣeto awọn ogun igbagbọpọ.
Awọn ọmọde kékeré ko ni imọran lati mọ bi oorun ti wọn nilo tabi nigba ti wọn ko ni to. Ti o ba ti laisi aṣeyọri, o le ṣe pe o tẹle ilana iṣagbeja nigbagbogbo ṣugbọn yoo sunbu nigba ti wọn ba ni sisun. Ti ọmọ ba mọ pe wọn yoo padanu lori ohun kan fun - "Gbogbo eniyan ni o wa ni oke!" - wọn yoo fẹ lati duro bi daradara. Awọn akoko oriṣiriṣi le yatọ lati ọjọ kan si ekeji, ti o yorisi rhythm rudurudu ti o ni idena fun sisun.
Awọn obi yẹ ki o tẹẹrẹ lati ṣeto awọn akoko ibusun ti o yẹ ki o mu ki o ṣe afiṣe awọn ọjọ ojoojumọ, pẹlu awọn ipari ose. Ni idaniloju, o yẹ akoko to gba fun ọmọ naa lati pade awọn aini oorun wọn .
Eyi le nilo ohun elo ti o ni idaniloju aṣẹ aṣẹ obi. Awọn ọmọde dahun daradara si awọn ireti iduroṣinṣin, ati ṣiṣe ilana akoko igbadun akoko kan le ṣe iranlọwọ.
Fojuinu ti ọmọ rẹ ba ṣe ohun kan ti ko tọ ati pe o ti dahun pẹlu aifọwọyi tabi pẹlu ijiya. Ọmọ naa yoo daamu pupọ ati pe yoo ko mọ boya o yẹ ki a ṣe atunṣe naa - tabi rara. Ti ko ba ni itumọ ti o wa ni igba aladugbo, awọn ọmọde le lo anfani ti aiṣedeede yi. Laisi awọn idiwọn, awọn ọmọde yoo ṣe awọn aṣaṣe ti ko dekun, pẹlu fun:
- Ounje
- Mimu
- Ifarabalẹ
- Playtime
Awọn wọnyi le waye ni akoko sisun tabi paapaa lẹhin awakenings lakoko oru. Ọpọlọpọ awọn ọmọde yoo tẹnumọ apoowe naa ati eyi le mu ki awọn ibusun yara ti o wọ fun awọn wakati.
Bawo ni lati ṣe itọju ipilẹ idinkuro ni Awọn ọmọde
Ojutu jẹ bi ọkan le reti: tun pada si ipa rẹ bi obi ati awọn idiwọn eto lori ihuwasi ọmọ rẹ. Eyi yoo nilo ifasera. O le jẹ lile ni akọkọ, paapa ti ọmọ naa ba nkigbe fun iduro rẹ. Awọn itọnisọna rọrun wa ti o le jẹ iranlọwọ:
- Awọn akoko sisun gbọdọ wa ni ipa ni ojoojumọ. Gbiyanju lati gba akoko to to ni ibusun lati pade awọn aini oorun ti ọmọ. Ti o ba fi ọmọ naa si ibusun ni kutukutu, wọn kì yio ni irọra (ati bayi yoo ni ilọsiwaju lati sùn) ati ki o yoo ji ni kutukutu owurọ ki o si fa wahala ile naa. Ranti pe awọn oorun yii nilo lati dinku ni isalẹ nigbati ọmọ naa dagba.
- Ni iṣẹju 20 si 30 ṣaaju titalẹ, awọn iṣẹ idakẹjẹ yẹ ki o ṣe, gẹgẹbi fifẹ wẹwẹ, fifọ awọn eyin, ati kika awọn itan ohun aladugbo. Ṣe opin akoko ti o lo pẹlu iṣẹ-ṣiṣe kọọkan ki o ko di idii idaduro. Gbiyanju lati tọju iṣe deede, ki ọmọ naa mọ ohun ti mbọ lẹhin ati ohun ti o reti.
- Awọn ẹjọ ti ko ni imọran ni akoko ti o wa ni ayika ati lẹhin ti o sùn ni o yẹ ki o ko pade. Eyi tumọ si pe ko mu awọn nkan isere fẹ, fẹrẹ omi tabi awọn ipanu, tabi fifun ni awọn ibeere fun akiyesi.
Awọn atẹle wọnyi yoo gba awọn ọmọ rẹ laaye lati ni awọn ireti ti o yẹ, ati iwa wọn yoo yara kẹlẹkẹlẹ si ila.
Pẹlupẹlu, ni awọn ọmọde dagba, lilo iranlọwọ imudaniloju fun awọn iwa ihuwasi itẹ-oorun le jẹ iranlọwọ.
Ti o ba tẹsiwaju lati ni iṣoro pẹlu akoko sisun, jọwọ jade fun iranlọwọ lati ọdọ olutọju ọmọ-ọwọ rẹ. Ni awọn igba miiran, o le ṣe iranlọwọ lati jiroro awọn ifiyesi wọnyi pẹlu amoye ti oorun ti a fọwọsi ti ile-iṣẹ. Mọ diẹ ẹ sii nipa awọn oriṣiriṣi iwaaṣe ibajẹ ti igba ewe .
Awọn orisun:
Durmer, JS ati Chervin, RD. "Isegun oogun itọju ọmọde." Ilọsiwaju. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA ati Owens, JA. "Itọnisọna ile-iwosan si isinmi pediatric: ayẹwo ati isakoso ti awọn iṣoro oorun." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Awọn ipọnju, ipalara, ati awọn asọtẹlẹ ti awọn iṣoro oorun ni awọn ọmọ deede ọmọ-iwe." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Awọn okunfa ti o ni nkan ṣe pẹlu oorun sisun ni alẹ kọja igba ewe." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.