Ipo-orun, Ọti-Ọti, ati Agbogbo jẹ ninu awọn okunfa ti Wnea ni Apnea
Bi o ṣe jẹ pe anatomi rẹ le ṣe ipinnu fun ọ lati ni apẹrẹ ti ko ni idena , awọn idi miiran ati awọn ewu ti o le mu ki ipo naa buru sii. Diẹ ninu awọn oluranlọwọ o pọju wa ninu iṣakoso rẹ ati awọn ẹlomiran ko. Kini o mu ki apnea ti oorun ba buru si ati pe kini o le ṣe nipa rẹ? Ṣawari awọn ipa ti anatomy, ipo ti oorun, awọn ipo oorun bi REM, ọti-lile, menopause ninu awọn obirin, awọn oogun oogun ati awọn isinmi ti iṣan, ti ogbo, ati ere ti o jẹ.
Ohun elo apata bẹrẹ pẹlu Anatomy rẹ
Idi pataki julọ ti apnea apata jẹ ọna ti anatomi oju-ọna afẹfẹ rẹ. Awọn nọmba kan ti awọn irinše ti o ni ipa kan: imu, awọn itọnsẹ, palate, ahọn, ati ọrun. Awọn ẹya wọnyi dagbasoke da lori awọn ẹda rẹ. Gẹgẹ bi a ṣe pin ihuwasi ti idile pẹlu awọn obi wa ati awọn obibirin wa, bakannaa a ṣe itọsọna awọn ẹya inu inu kanna. Ti o ba jẹ iwọn apọju tabi oṣuwọn le fa ipalara ti apnea apẹlu rẹ pọ bi daradara. Laanu, ipilẹ yii jẹ pataki lati iṣakoso rẹ, ṣugbọn awọn idi miiran wa ti o le jẹ ki apnea oju oorun buru. Diẹ ninu awọn afikun afikun wọnyi ni:
Ipo orun
Awọn apẹrẹ oorun ti awọn eniyan ti npọ sii nipasẹ ipo ti oorun . Iwadii ti oorun le fihan pe sisun lori ẹhin rẹ, ni ipo ti o dara julọ, o nyorisi idarudapọ mimi ti o pọ sii. Eyi maa nwaye nitori awọn ohun ti o ni ẹru ti ọna oju-ọna, pẹlu palate ati ahọn asọ, le ṣubu sẹhin ki o si dènà aye ti afẹfẹ.
Gigun jakejado ati sisọ lori ẹhin rẹ yoo ṣe iṣẹlẹ yii diẹ sii. Ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan, awọn lilo ti itọju ailera lati sùn ni ẹgbẹ rẹ le jẹ iranlọwọ pupọ.
TI O sùn
O jẹ adayeba si iyipada nipasẹ ọpọlọpọ awọn ipo oorun ni gbogbo oru. Ọpọlọpọ ti orun ni o jẹ ti oorun ti kii-REM.
Sibẹsibẹ, nipa gbogbo iṣẹju 90 RATI ti nwaye. Awọn iṣoro oju fifọ waye pẹlu paralysis ti awọn isan. Ipo yii jẹ itumọ ti ibanujẹ, ibanuye ti o han kedere, pupọ bi wiwo fiimu kan. Lati le dènà ohun ti o ṣe lati inu awọn ala wọnyi, ara wa ni parasita. Awọn iṣan ti oju ọkọ oju-ọrun ti tun rọ. Yi tube di floppy ati collapsible. Bi awọn abajade, apata oorun jẹ igba bii lakoko akoko orun REM. Eyi le fa nọmba nọmba ti o pọ sii tabi diẹ ẹ sii ti o tutu ni awọn ipele atẹgun bi a ṣe ṣewọn nipasẹ oṣetẹmu. Gẹgẹbi arin oorun REM jẹ apakan apakan ti orun didara, oju iṣii pataki yii ko le yee.
Ọtí
Counter to the tradition of having a nightcap, o jẹ kedere pe ọti-ale kan ni ipa lori oorun. Biotilẹjẹpe o le mu ki o lero ti o jẹun, bi o ti n pa a kuro, o nyorisi isokuso-oorun ati sisọra . Ni afikun, gẹgẹbi isinmi mimu, o le ṣe ọna afẹfẹ ni oke oke diẹ. Iṣiro ewu yii wa laarin iṣakoso rẹ. O dara julọ lati yago fun ọti-waini ṣaaju ki o to akoko sisun. Gẹgẹbi ofin atanpako, gba wakati kan lati dada fun ọti-ọti ọti-lile kọọkan ti o jẹ ki o to lọ si ibusun. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ti oti sinu ọran rẹ ti iriri iriri apata.
Menopause ninu Awọn Obirin
Daradara, nitorina eyi ni o han gbangba nikan fun awọn obirin.
Sibẹsibẹ, o jẹ aaye pataki ewu lati ronu. Awọn ọmọde kékeré ni idaabobo nipasẹ awọn progesterone homonu ati awọn estrogene ti o ṣe itọju ipa-ọna ọna afẹfẹ. Iṣabajẹ gbigbọn laarin awọn obirin ṣaaju ki ibẹrẹ ti menopause jẹ kekere. Nigbati awọn homonu wọnyi ba sọnu, ilosoke ibanuwọn laarin awọn obinrin lati dogba ti awọn ọkunrin. Iṣọnsọna ti aisan, gbolohun kan ti a lo lati ṣe apejuwe ipinle lẹhin eyi ti hysterectomy ati yiyọ awọn ovaries ti waye, o fihan iru ewu kanna ti apnea ti oorun. Awọn obirin ti o mu iṣọn-nro iyipada ti homonu ni a ri lati ni ipalara alabọde (ṣugbọn isalẹ) ti apẹrẹ oorun.
Awọn oogun oogun ati Awọn atẹgun iṣan
Bawo ni awọn oogun ṣe le ni ipa lori ikọ-oorun? Ni apapọ, awọn oogun mẹta lo wa ti o ni iṣoro: benzodiazepines, opiates, and barbiturates. Awọn igbasilẹ Benzodiazepines ni a fun ni iṣeduro fun aifọkanbalẹ, awọn ipalara, ati awọn iṣaaju ti o lo nigbagbogbo fun awọn ọra-ara. Wọn tun ṣe bi awọn isinmi iṣan ati pe eyi le ni ipa ni ọna ọkọ ofurufu ati ki o yorisi apnea ti oorun. Awọn opiates jẹ awọn oogun ti oloro ti a nlo lati ṣakoso irora. Wọn le ṣe iranlọwọ si itọsi arin oorun, eyiti o jẹ aifọwọyi tabi aifọwọyi alaibamu. Pẹlupẹlu, a nlo awọn barbiturates fun idaduro ati iṣakoso idaniloju ati pe awọn wọnyi le ni ipa pẹlu iwosan. Ti o ba ni aniyan pe awọn oogun rẹ le ni alekun ewu ti apnea ti oorun, o yẹ ki o sọ pẹlu dokita ti o kọ silẹ rẹ.
Agbo
Níkẹyìn, ogbologbo ara le ṣe apnea ti oorun rẹ. Gẹgẹ bi o ṣe padanu ohun orin iṣan ninu awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ rẹ, o tun le padanu ohun orin muscle laarin ọna ọkọ ofurufu rẹ. Eyi le ṣe ipinnu agbara rẹ lati wa ni sisi. Ko si Elo lati ṣee ṣe nipa ifosiwewe ewu pataki yii. Irohin ti o dara ni pe apẹrẹ ikọ-oorun ti han ni ipele ti o wa ni ọjọ ori 60. Ti o ba fẹ ṣe agbekalẹ apọnrin oorun, o dabi pe, iwọ yoo se agbekale rẹ lẹhinna.
Iwuwo wa
Ti o ni iwuwo, paapaa nigbati o ba di iwọn apọju tabi buruju, le ni ipa pataki lori apnea ti oorun. Ti o ba ti din oju ọkọ oju-ofurufu lati din pẹlu, iwadi iwadi ti ọra ni isalẹ ahọn ati ni ọna ọkọ oju omi le ṣe awọn ohun buru. Pipadanu iwuwo, nigbagbogbo o kere 10% dinku ni iwuwo, le ṣe iranlọwọ lati dinku snoring ati apnea ti oorun.
Ohun ti o le ṣee ṣe lati dinku awọn ewu ti ohun elo apamọ?
Bẹrẹ nipa yiyo eyikeyi awọn iṣoro ti o wa loke yiyọ tabi awọn ewu ti o ṣe atunṣe ti o le ṣe idanimọ. Laibikita ọrọ ti o le jẹ ki apnea ti oorun rẹ buru ju, awọn iṣeduro itọju ti o wa tun wa pẹlu lilo awọn ohun elo ti ogbe tabi titẹsi atẹgun deedee (CPAP) .
Ṣe ijiroro lori awọn ewu ti o ni idojukọ pẹlu olukọran oorun rẹ ati ki o wa ojutu ti o tọ fun ọ.
> Awọn orisun
> Kryger, MH et al . "Awọn Ilana ati Iṣewo ti Isegun Ọrun." Elsevier . Atunwo 5. 2011.
> Awọn Kọọjọ International ti Awọn Isọnu Ọra. Ile ẹkọ ijinlẹ Amẹrika ti Ounjẹ Ounjẹ . 2 nd okeere . 2005.