Ti o ba ni irora ikun , o le ni anfani lati awọn iṣẹ ti oye ti ajẹsara ti ara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn irora rẹ ati pada si ipele ipele ti tẹlẹ rẹ. Ìrora inu, tabi iṣaroye, apakan ti orokun rẹ le jẹ ipo ti a npe ni bursitis brititis ati tendonitis .
Kini Pes Anserine?
Ẹsẹ abẹrika jẹ orukọ abatomiki fun ibi ti awọn tendoni mẹta fi sii sinu egungun egungun rẹ.
Awọn tendoni dagba apẹrẹ ti ẹsẹ ẹsẹ kan, ati orukọ fọọmu anserine tumọ si "ẹsẹ ẹsẹ." Awọn itọnsẹ mẹta ṣe apẹrẹ si i fi ranṣẹ si iṣiro. Awọn wọnyi ni:
- Ilana sartorius
- Ọrun gracilis
- Tesiwaju semitendinosis ti rẹ hamstring
Awọn tendoni mẹta ti o wa ninu apo-ọmọ-ara wa dide lati awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi ibadi rẹ, wọn ṣe awọn iṣẹ oriṣiriṣi mẹta si ikun ati itan rẹ. Eyi mu ki o ṣe ayẹwo ati ṣe itọju awọn tendonitis ti awọn ọmọ inu ati awọn bursitis nija.
Ni isalẹ awọn tendoni mẹta ti pes ansine jẹ bursa, apo ti o kún fun omi ti o ṣe iranlọwọ fun awọn tendoni ṣinṣin ki o si rọra egungun egungun rẹ ni rọọrun. Yi bursa le di inflamed ati irritated, nfa ibajẹ irora.
Nibo ni Pes Anserine Bursitis ati Tendonitis Felt wa?
Nigba ti o ba ni bursitis tabi tendonitis, awọn irora ni a maa n ronu lori abala ti inu ẹgbẹ rẹ, ni isalẹ isalẹ ila.
Nigbamiran, ibanujẹ naa ni ayika si ẹgbẹ iwaju ati iwaju ti egungun egungun rẹ.
Awọn okunfa ti Pes Anserine Bursitis ati Tendonitis
Pes anserine bursitis jẹ maa n waye nipasẹ iṣoro atunṣe ati iyọ si sisọ ti a fi ranṣẹ si abuda. Eyi maa n waye ni awọn aṣaju ti o ti pọ si ikunra ikẹkọ ju yarayara, ṣugbọn o tun le waye ni awọn elere idaraya bi ipalara ti o buruju.
Nigbakugba, ẹdun irun ọmọde le waye lati ifarahan taara si abala inu ti ikunkun rẹ.
Itọju Ẹrọ fun Pes Anserine Bursitis ati Tendonitis
Ti o ba ni irora ikun ti kẹrin ati pe o ni ibajẹ bersitis, dọkita rẹ le tọka si olutọju ara fun imọwo ati itọju. O tun le ni anfani lati lọ si PT rẹ nipasẹ wiwọle taara .
Awọn ohun elo ti imọ-ẹrọ PT fun awọn iṣoro idaamu pẹlu, ni a ko ni opin si:
- Itan igbasilẹ. Oniwosan ara rẹ yoo beere ibeere rẹ nipa bi irora rẹ bẹrẹ, bawo ni o ṣe n yipada, ati nipa awọn iṣẹ ti o pọ sii lati dinku awọn aami aisan rẹ. PT rẹ yẹ ki o tun beere lọwọ rẹ nipa awọn iṣẹlẹ ti iṣaju ti irora ti ọrun ati ti awọn itọju miiran ti o ti gbiyanju fun bursitis rẹ.
- Apero . Ipilẹ jẹ lilo awọn ọwọ lati fi ọwọ kan awọn ẹya ara ẹni nigba igbasilẹ PT. PT rẹ yoo fa awọn agbegbe rẹ pes ansine lati pinnu ti o ba jẹ ki awọn bursa ati awọn tendoni wa ni igbona.
- Ṣiṣan ati ibiti o ni ibiti o ti fi han (ROM) wiwọn. Oniwosan ara ti ara rẹ le lo a gonati lati ṣe iwọn ROM ti ikunkun ati awọn ọpa.
- Awọn iwọn irọrun. Ni igbagbogbo, iṣọra ninu awọn koriko ara, ibadi, tabi itan ẹsẹ le ṣe ipinnu fun ọ lati da awọn iṣoro idahun. Oniwosan ara ti ara rẹ le ṣe iyipada awọn iyatọ ti awọn ẹgbẹ muscle orisirisi lati ṣe ayẹwo ti irọra le jẹ ki o ṣe bursitis bọọlu rẹ.
- Iwọn wiwọn agbara ti isalẹ. Nigbakugba, ailagbara ninu awọn iṣan abọ rẹ le gbe ikun rẹ kalẹ ni ipo ti o ni ibọra lakoko ṣiṣe, nrin, tabi n fo. Ipo yii ti orokun rẹ le mu wahala ati wahala daadaa ni idaamu rẹ ati pe o le fa ibanujẹ nibẹ.
- Iwadi imọye. Iwọn diẹ ninu idiyele ati imoye ti ẹda ara ẹni le gbe okunkun sii ni irọpọ ibusun rẹ, ati wahala yi le mu ki awọn tendoni ti o wa ni ẹdun ati awọn ti o ni ipalara jẹ ẹ, ti o fa irora ikun ti aarin. PT rẹ yoo ṣe awọn ayẹwo pataki lati ṣe ayẹwo idiwọn rẹ ati pinnu boya eyi le jẹ idasiran si iṣoro rẹ.
Lọgan ti onimọwosan ara rẹ yoo ṣafihan alaye nipa ipo rẹ lakoko iṣaju akọkọ, a le ṣe eto itọju naa ti a lojumọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku irora rẹ ati pada si ipele ti iṣẹ rẹ tẹlẹ.
Awọn itọju ailera ti ara fun Pes Anserine Bursitis ati Tendonitis
Oniwosan ara rẹ le pese ọpọlọpọ awọn itọju ti o yatọ lati ṣakoso awọn bursitis ati tendonitis rẹ. Awọn wọnyi le pẹlu:
Awọn adaṣe . Idaraya jẹ ọkan ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe akọkọ rẹ lati ṣakoso awọn iṣẹ bursitis rẹ. PT rẹ yoo jẹ ki o ṣe awọn adaṣe ni ile iwosan naa, ati pe oun tabi o le ṣe ilana eto idaraya ile kan fun ọ lati ṣiṣẹ ni akoko rẹ. Awọn adaṣe ti o ṣe deede fun pesurine bursitis ni:
- Awọn adaṣe irọrun. Paapa ti a fi sii awọn ọmọ-ọwọ jẹ lati oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi, nitorina awọn adaṣe irọrun rẹ le ni awọn irọra oriṣiriṣi. Ni igbagbogbo, n ṣagbe fun awọn okunkun, awọn ibadi ati awọn itan, ati pe a ṣe iṣeduro rẹ lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣan-ara ti awọn iṣan ati awọn tendoni ti o ni idaamu ti o wa.
- Awọn adaṣe ti o ni ipa. Nigba igbasilẹ PT rẹ, oniwosan ọpa rẹ le ti ṣawari awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi ti o le jẹ ailera ati pe o le jẹ idasiran si isoro rẹ. Oun tabi o le ṣe awọn adaṣe lati ṣe iwuri awọn iṣan ni ayika ekun rẹ (bii ogoji arc kekere). Awọn adaṣe ti o ni ipilẹ le jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ipo ti itan rẹ ati orokun lati dinku iṣoro ni ayika ẹjẹ rẹ.
- Idaraya iṣowo. Ti o ba jẹ pe itọju apanilara rẹ ṣe ibanuje pe idiwọ ti ko dara ati ti ẹda ti o yẹ ki o ṣe idasiran si bursitis rẹ, o le sọ awọn adaṣe kan pato lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iṣeduro iwontunwonsi rẹ. O le lo bọọlu BAPS kan tabi ọkọ ti o wa ni ile-iwosan PT, ati awọn idaraya ti o ṣe deede ni a le ṣe ilana fun eto idaraya ile rẹ.
Awọn modalities ti ara . Oniwosan ara ti ara rẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso rẹ pẹlu irora irora pẹlu awọn lilo ti ara bi yinyin tabi ooru. Nigbamiran, o le ṣee lo olutirasandi lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro iṣunti agbegbe ni ayika rẹ peserine. Iontophoresis le ṣee lo lati dinku ipalara ni ayika bursa ati awọn tendoni.
Išọra yẹ ki o lo pẹlu awọn ipo ti ara ẹni palolo - ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan diẹ tabi ko si ipa si lilo awọn itọju wọnyi. Ti PT rẹ ba lo awọn itọju palolo fun ọgọrun ẹjẹ rẹ, rii daju pe oun pẹlu naa ni awọn itọju ti nṣiṣe lọwọ, bi idaraya, ti o le ṣe lati ṣakoso ipo rẹ.
Iyipada iṣẹ . Oniwosan ara rẹ le sọ ohun ti o le ṣe nigbati o ba ni bursitis afọreṣe, ati pe oun tabi o tun sọ fun ọ ohun ti o yẹ lati yago fun . Nipa iyipada awọn iṣẹ rẹ, ati duro idaduro iṣẹ-ṣiṣe ni igba diẹ, o le fa fifalẹ rẹ ni kiakia. PT rẹ tun le ran ọ lọwọ lati ṣe ipinnu eto kan lati pada si ipo iṣẹ deede rẹ lai ṣe ki o fa irora ti o ni irora lati pada.
Ti o ba ni bursitis tabi tendonitis afọwọsi, adigunran ara rẹ jẹ ohun-elo pataki lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn irora rẹ ati lati ṣe awọn ogbon lati pa irora naa kuro. Oun tabi o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni kiakia ati ki o pada lailewu si ipele ipele ti tẹlẹ rẹ ti o ba n ṣe idaamu pẹlu bursitis anserine.