Aṣayan Iyanjẹ Aw
A ti pa irora ni ijinlẹ sayensi gẹgẹbi iriri alailẹgbẹ, imolara ati itọju ti o ni nkan ṣe pẹlu ibajẹ ti awọn awoṣe gidi tabi ti o lagbara. Ọpọlọpọ awọn orisi ti arthritis ni o ni nkan ṣe pẹlu irora ti o le pin si awọn ẹka-ori meji: nla ati onibaje. Ìrora nla jẹ ibùgbé. Awọn iṣoro irora onibaje lati ìwọnba si buru, o le ṣe awọn ọsẹ, awọn osu, ọdun, tabi paapaa igbesi aye kan.
Ibanujẹ onibajẹ le jẹ ibanujẹ nitori pe o ni ipa lori awọn eniyan ni ara, imolara, pẹlu àkóbá, ati ti awujọ. O le ṣe ki o nira lati ṣiṣẹ ati ki o ṣe pẹlu awọn ojuse ni ile. O le ni ipa ikuna didara aye.
Ìrora le Yuro
Inu irora jẹ iṣoro ilera pataki kan ati nitori pe o le jẹ alailẹjẹ, o ṣe pataki lati ni oye ohun ti o fa irora ati iyatọ iyatọ ti irora.
Aṣayẹwo Ohun ti Nṣiṣẹ
Awọn ọna ti o dara julọ lati ṣakoso irora ni a n wa nigbagbogbo. Pẹlu ideri irora gẹgẹbi idi, awọn alaisan arthritis maa n gbiyanju ọpọlọpọ awọn iṣeduro iṣiro igbẹkẹle ṣaaju ki wọn pinnu ohun ti o dara julọ fun wọn. Ilọsiwaju tabi ikuna ti itọju kan jẹ ẹni kọọkan. Ohun ti o ṣiṣẹ fun eniyan kan le ma ṣiṣẹ fun miiran.
Awọn oogun irora
Awọn oogun le ṣee lo lati dinku irora. Awọn oogun irora ti a ni apapọ pẹlu ogun pẹlu:
- Awọn ajẹsara (awọn oluranjẹ irora ati awọn oniroyin ti o ni ẹtan)
- Awọn NSAID (awọn oogun egboogi-ipara-ara ẹni ti kii-i-loroidi)
Awọn oogun aanilara ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri diẹ ninu awọn itunu, ṣugbọn wọn ko ṣe ohun kan lati yi arun pada. Iye iye oogun ti a lo gbọdọ wa ni iṣakoso nitori pe awọn itọpọ ẹgbẹ kan wa . Mọ nipa awọn analgesics , awọn NSAIDs , ati awọn oogun irora ti o yẹ fun awọn alaisan arthritic .
Ere idaraya
Idaraya le ṣe atilẹyin iṣẹ iṣetọju ati dinku irora. Awọn eniyan ti o ni arthritis yẹ ki o sọrọ nigbagbogbo awọn eto idaraya pẹlu dokita wọn. Diẹ ninu awọn adaṣe le jẹ awọn ifilelẹ lọ fun awọn eniyan ti o ni iru apẹrẹ kan pato tabi nigbati awọn isẹpo ba ni panṣan ati inflamed.
Hydrotherapy / Itọju ailera
Itọju ailera ti gbona le dinku irora ati lile. Idaraya ni adagun kan, igbadun agbona, tabi wiwu gbona le jẹ rọrun nitoripe omi n mu iwuwọn ti awọn asopọ irora. Ooru ati igbiyanju ni apapọ le ṣe iyọda irora.
Iyoku
Paa tun le jẹ itọkasi ti nilo fun isinmi. O ṣe pataki lati san ifojusi si ifihan agbara ati ki o gba ara laaye ni akoko ti a beere lati ṣafikun. Ipalara n dinku lakoko akoko isinmi. Ṣugbọn, isinmi pupọ ju eyi lọ. O ṣe pataki lati da iwontunwonsi laarin isinmi ati idaraya.
Ifọwọra
Itọju aifọwọyi le mu ki irọra irora yara, dẹkun awọn iṣan inu lile, ati dinku ipalara ati wiwu. Bi awọn isinmi ti n sunmi ati san ti pọ, irora ti dinku.
Awọn ẹya TENS
TENS (itanna ti nfa aifọwọyi taara) nlo itanna agbara-kekere folda si awọn ara lati dènà awọn ifihan agbara ipalara si ọpọlọ. A fi awọn itọpa sinu ara ati ki o fi idiyele itanna naa si.
Eyi lo fun awọn onibaje, irora ti a le wa ti o jẹ intractable.
Isẹ abẹ
Nigbagbogbo wo bi ipinnu ohun asegbeyin, iṣẹ abẹ le ṣee ṣe pẹlu ifojusi ti imukuro irora ni isẹpọ kan pato. Isẹ abọpo ti o wọpọ ti di diẹ sii ni awọn ọdun ati pe a pe bi aṣayan ti o le yanju nigbati itọju igbasilẹ ti kuna. A ti yọ asopọ ti o ti bajẹ ati irora kuro ki o si rọpo pẹlu itọju. Awọn aṣayan iṣẹ aṣayan miiran pẹlu:
- arthrodesis (fọọmu)
- synovectomy
- tun-apakan
- arthroscopy
Iṣaro / isinmi
Iṣaro ati isinmi le irora iṣan ẹdọfu ati iranlọwọ lati ja igara. Awọn imupalẹ itọnisọna le dinku:
- wahala
- ṣàníyàn
- şuga
- awọn irọra sisun
Mimi ti o jin
Mimi ti o jinlẹ jẹ imukuro okan nipa mimi sinu ati jade, laiyara, jinna, ati rhythmically. Pa nipasẹ awọn imu ki o si yọ nipasẹ ẹnu, fifun iyọ si.
Ilọsiwaju Ilọsiwaju / Isọtẹlẹ Creative
Ilọsiwaju isinmi ni ilọsiwaju pẹlu sisẹ lori ẹhin rẹ si iṣoro ti iṣọn-ara ati isinmi kọọkan apakan ti ara rẹ. Isinmi n ṣiṣẹ si iṣakoso iṣoro. Ni atẹle igbadun ti nlọsiwaju, okan le wa ni iṣiro lati ṣe idaniloju ipele ti o ni idunnu. Bi okan ti tẹsiwaju pẹlu nkan naa, awọn ipele ti o ni irọra dinku, gẹgẹbi awọn ipele ailera.
Biofeedback
Biofeedback nlo apapo isinmi, ifarahan, ati awọn ifihan lati ẹrọ kan lati jèrè iṣakoso ti irora. Bi o ṣe fẹmọ pọ nipasẹ awọn amọna si ẹrọ kan, a kọ ọ lati ṣakoso titẹ iṣan ẹjẹ, ẹdọ iṣan, oṣuwọn okan, ati iwọn otutu.
Iṣẹ itọju ti Iṣẹ iṣe
Imọ itọju iṣe ti a fi sinu igungun ti ara, psychiatry, ati imọ-ọrọ ti ihuwasi. Awọn ifọkansi ti itọju ailera ni:
- lati ṣe iranlọwọ fun irora alaisan pinnu eyi ti awọn iwa tabi awọn iwa ṣe mu irora sii
- kọ awọn ọna fun dinku iye akoko ninu irora
- lo awọn imuposi lati dinku ikunra irora
- ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan di iṣẹ-ṣiṣe diẹ sii ni awọn iṣẹ ojoojumọ ati ni iṣẹ
- ṣe agbekalẹ igbesi aye ti o da lori awọn iṣesi ilera ti o dara
Awọn imuposi itọnisọna ibanuje le lo pẹlu:
- awọn isiseero ara
- Idaabobo igbẹpo
- itoju agbara
- ere idaraya
- nda idojukọ kan lori awọn ipa dipo awọn opin
- lilo awọn ohun elo itẹwọgba ati awọn ẹrọ idaniloju
- awọn imuposi imularada
Ooru
Gigun ni kutukutu ni a nṣe iranlọwọ nigbagbogbo nipa lilo awọn igba gbona tabi awọn iwẹ. Imọlẹ ti omi n ṣafihan awọn iṣan ati ki o rọ irọrun. Pẹlupẹlu anfani ti o jẹ awọn ẹrọ ati ẹrọ itanna gẹgẹbi:
- awọn apo apamọ
- awọn ibora ina mọnamọna
- alapapo paadi
- saunas
Paraffin wax baths fun awọn ọwọ, awọn ẹsẹ, ati awọn agbelẹrọ ti a tun lo fun iṣakoso irora.
Tutu
Itọju ailera, ti a tun mọ ni cryotherapy, jẹ itọju ti o fẹ julọ fun diẹ ninu awọn eniyan ti o lodi si itọju ailera. Ọwọ tutu ṣiṣẹ lati ṣe iyọda irora nipasẹ pipin awọn igbẹkẹle ti nmu ni awọn agbegbe ti a fọwọkan ti ara. O tun dinku iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ara-ara ati fa fifalẹ sisan ẹjẹ, ti o mu ki ipalara ti dinku. Awọn apo-awọ tutu, n mu apo apo kan ti o kún fun awọn cubes gilaasi, tabi awọn apamọ gel tio tutun le ṣee lo ni agbegbe. Awọn eniyan ti o ni ipa ti Raynaud yẹ ki o yago fun ọna yii.
Awọn Ile-iwosan Pain
Idi ti ile-iwosan irora ni lati pese diẹ ninu awọn iṣakoso ipalara fun awọn eniyan ti o ni irora pẹ to ti a ko le ṣe iranlọwọ fun nipasẹ awọn aṣayan itọju egbogi ati awọn isẹgun. Aṣeyọri ni lati din irora dinku bi o ti ṣeeṣe ki o si mu didara igbesi aye pọ si laarin awọn idiwọn alaisan. Awọn ọna jẹ nigbagbogbo ni gbogbo agbaye ati ki o le ni ayika:
- iṣakoso oògùn
- awọn ohun amorindun
- ti itọju ara
- isinmi
- imọran
Awọn orisun:
Nọmba NIH No. 01-4855, No. 01-4856