N wo ohun ti Colon Rẹ Ṣe Odun Lati Fi Ohun ti o n lọ
O mọ pe o jẹ ohun kan ti ko tọ si iṣọn rẹ, ohun kan gan, ti ko tọ. Ti o ba ṣiṣẹ daradara, iwọ yoo ko ni irora ati awọn isoro iṣoro pẹlu boya àìrígbẹyà tabi gbuuru. IBS le jẹ ibanujẹ nitori awọn ọna ti o rọrun ati awọn ọna ti o rọrun julọ lati mu iwakọ naa wa labẹ iṣakoso.
Nigbati o ba dojuko ipenija ti o nira, nigbami o ṣe iranlọwọ lati ro "jade kuro ninu apoti".
Nigbati mo ṣiṣẹ pẹlu awọn alaisan, Mo maa n gba wọn niyanju lati ṣayẹwo ohun ti o jẹ pe ara wọn n ṣe otitọ ni lati ṣe iwuri fun u lati gbe ohun sinu diẹ sii ti itọsọna rere. Nitorina awọn atẹle yii nfun ọ ni diẹ ninu awọn "awọn ero", awọn agbegbe fun ọ lati ṣe akiyesi, bi o ṣe ro nipa ara rẹ ati bi IBS rẹ ṣe fi ara rẹ han, lati rii boya boya diẹ ninu awọn ilana imularada ti o ko ti lepa tẹlẹ.
Kini Kinilo Rẹ Ṣe Ọtun?
O le jẹ ero, ko si nkan! Mo ni IBS, ranti! Bẹẹni, o jẹ otitọ, koloku rẹ ko ṣiṣẹ daradara ni bayi, ṣugbọn o tun n gba awọn iṣẹ-ṣiṣe pataki ti o ṣe:
Imukuro Ẹtan
Fun ọkan, iṣelọpọ rẹ ṣi tun npa igbe. Boya ju igba lọ, ti o ba ni IBS-D , ati pe ko ni igba to ba ni IBS-C . Eyi le fun ọ ni ibẹrẹ ni ero nipa ibi ti o fẹran nkan lọ. Jẹ ki a mu iṣoro kọọkan ni lọtọ.
Fun awọn ti o ni pẹlu IBS-D, ipinnu ni lati gbiyanju lati fa fifalẹ ohun silẹ.
Eyi le tunmọ si iṣeduro ara / akitiyan ara sinu aye rẹ lati ṣe iranlọwọ lati tunujẹ ati idakẹjẹ eto iṣanju rẹ. Ti o ba le tumọ si imọ ọgbọn fun didaba pẹlu ijakadi . O le tumọ si lati rii daju pe o jẹ ni ọna kan ti ko ni igbiyanju igbiyanju ile-iṣọ.
Fun awọn ti o ni pẹlu IBS-C, ipinnu ni lati ṣe iwuri fun ọwọn naa lati yọkuro lori igba diẹ sii.
Eyi le nilo lati ṣiṣe eto awọn irin ajo lọjọ lọ si baluwe nipa lilo awọn ogbon-iyọọda ifun titobi . O le tumọ si okun ti o ni ijẹun ti o ni ijẹun niwọnu lati tọju itọju to tutu to lati ṣe iwuri fun awọn ifun lati bẹrẹ iṣan igẹ. O le tumọ si jẹun ni ọna ti o nmu awọn iyọgbẹ inu-inu ti o mu ki iṣan igun-inu mu.
Fun awọn ti o ni IBS-A , ipinnu rẹ ni lati gbiyanju lati ṣe iwuri fun eto rẹ lati wa alabọde aladun laarin imukuro nigbagbogbo ati igba kii ṣe deede. O le ni anfani lati awọn eto ihamọ ti a ṣe fun IBS-D ati awọn ilana imudani ti a nfun fun IBS-C. Gbigba fun igbagbogbo ati ṣiṣe ni awọn akoko ti akoko ati titobi awọn ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣaṣe awọn iwa iṣọtẹ deede.
Ṣiṣejade Stool
Ohun miiran ti ile-iṣẹ rẹ ṣe "ọtun" ni pe o nmu agbada. Ni otitọ, ti o da lori iru itẹ-tẹ ti o ni, awọn igbasilẹ le dabi ẹni ti o nira tabi ti o lagbara pupọ. Rii nipa eyi bi rere le ṣe iranlọwọ lati mu diẹ ninu awọn ẹru kuro ninu ibasepọ rẹ pẹlu ile-iṣẹ rẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ko ni oye ti idi ti adiro jẹ lile tabi asọ, tabi omi-omi tabi mucousy fun ọrọ naa. Fun apakan julọ, ifarabalẹ ti aifọwọyi ni lati ṣe pẹlu bi o ṣe pẹ to ti iṣagbe rẹ.
Titiipa lile jẹ agbada ti o ti ni ọpọlọpọ awọn ohun elo omi ti o yọ jade nitoripe o ti wa ni ọwọn fun igba pipẹ. Bọtini aiṣan ti wa ni nkan ṣe pẹlu ọna ti ko ni aifọwọyi pẹlu ituduro pẹlu àìrígbẹyà. (Eniyan ti a ko ni rudurudu le ṣe akiyesi pe iṣaju akọkọ ninu iṣaṣan igun inu le jẹ tabi ti o lagbara ju igbọnwọ atẹgun lọ.) Eyikeyi igbimọ ti o ṣe iwuri igbasilẹ igbasilẹ ti igbasilẹ yoo ran o lọwọ lati jẹ ki ipamọ naa di lile. Njẹ awọn ounjẹ ti o ni okun ti a ṣatunsi le ṣe iranlọwọ fun itura lati mu omi duro ki o si jẹ ki o tutu julọ ati ki o rọrun lati ṣe.
Aladani alaabo jẹ bayi abajade ti iṣoro idakeji - ọna igbasẹ ju yarayara ki o ko to omi ti o ti jade kuro ninu ibi ipamọ naa lati jẹ ki o duro si apẹrẹ ti o dara.
Ti o ba ni IBS-D, o le ṣe akiyesi pe igbiyanju ọwọ ẹgbẹ kọọkan yoo di pupọ. Eyi jẹ nitori pe o ti n sọ bayi ni ohun elo ti o ga julọ lati ga ati ti o ga soke ifun titobi rẹ, agbada ti a ko ti šetan tẹlẹ silẹ fun ijaduro. Nitorina ohun ti o nilo fun awọn ipilẹ alailowaya ni lati fa fifalẹ eto naa. Bayi ni itọsọna ti o fẹ lati ṣe ifọkansi fun (kii ṣe rọrun nigbagbogbo!) Ni lati gbiyanju lati tunu si eto rẹ laisi awọn afikun irin ajo lọ si baluwe, ki o le jẹ ki ohun idaduro naa jẹ ki o duro fun afẹjade ti ọla.
Mucus in stool jẹ wọpọ, ṣugbọn a ko yeye, aami aisan ti IBS. A ro pe o jẹ aami aigbọran, eyi tumọ si pe kii ṣe ami ti eyikeyi iru arun to ni ailera. Ohun ti o dara ju lati ṣe ti o ba ri i ni agbada rẹ ni lati ma fun ni ni ero keji.
Nigba wo Ni Kolonu Rẹ ṣiṣẹ Ọtun?
Ohun miiran lati ronu ni ibeere igba wo ni agbala rẹ ṣe ohun ti o yẹ lati ṣe. Ni iru awọn ipo wo ni o n yọ imuduro? Njẹ o le lo alaye yii lati ṣe iwuri fun u lati mu imukuro kuro ni ọna diẹ sii "deede"?
Alaye yii le wulo pupọ fun awọn ti o ni pẹlu IBS-C. Ọpọlọpọ aibanujẹ rẹ wa lati otitọ pe akoko pupọ pọ laarin awọn iyipo inu. Kini o le mọ nipa awọn igba ti o ba ni ipa? Njẹ akoko kan ni ọjọ nigba ti o ṣeese lati ṣẹlẹ? Se lẹhin igberun nla? Ṣe lẹhin igbati ounjẹ ti o ni awọn kanilara tabi diẹrara? O le lo awọn akọsilẹ lati inu awọn ibeere wọnyi ki o si ṣafikun wọn sinu iṣẹ imuduro rẹ.
Ti o ba ni IBS-D, gbiyanju lati rii ti o wa ni apẹrẹ si igba ti o ṣeese lati ni awọn iṣeduro iṣan inu rẹ nigbagbogbo. Ṣe o ṣee ṣe diẹ ni owurọ? Lẹhin ti o tobi onje? Nigba ti a ba sọ ọ loju? O le lo alaye yii lati ṣe ifojusi diẹ sii pẹlu awọn aami aisan rẹ. Ti o ba ri apẹẹrẹ kan pato, o le gbiyanju lati seto ọjọ rẹ ni ibamu bi o ti ṣeeṣe. Ti awọn aami aisan rẹ ba ni ipa pupọ nipa wahala, o le kọ ẹkọ lati lo awọn itọnisọna abojuto iṣoro gẹgẹbi awọn idaraya isinmi lati ṣe iranlọwọ lati mu itọju rẹ dakẹ.
Ti o ba ni IBS-A, o le ni anfani lati gba ọpọlọpọ alaye ti o wulo nipasẹ didaye imọran ti "nigba". Awọn nkan wo ni o wa nigba ti eto rẹ n ṣiṣẹ ni yarayara si awọn ohun ti o wa ni ibi nigbati eto rẹ n ṣiṣẹ laiyara. Lẹẹkansi, awọn ipinnu ni lati wa alakoso alaigbọran alailẹgbẹ.
Nigba wo Ni IBS Wane?
Eyi le ma jẹ otitọ fun gbogbo awọn ti o, ṣugbọn IBS ni o yẹ ki o jẹ iṣọn-ara kan ti o "ni epo ati wanes". Ti o ba ni orire to lati ni iriri "irọra" o le fẹ lati ronu nipa awọn okunfa ti o le ṣe alabapin si akoko idariji naa. Kini awọn ipo ti igbesi aye rẹ ni akoko yẹn? Ṣe o njẹ yatọ si? Njẹ aye iṣẹ rẹ yatọ? Bawo ni ipele ipele iṣoro rẹ? Njẹ o ti gba diẹ sii awọn iṣẹ abojuto ara ẹni? Ṣe awọn ibasepọ rẹ dara ju?
Ohun pataki miiran lati ronu: Njẹ diẹ ninu awọn igbimọ IBS iṣakoso ti o nlo lẹhinna ti o ti ni lati igba ti a ti yọ kuro? Ninu akọsilẹ rẹ "Ifihan Sofia", oluwa Sophie Lee ri iyasilẹ pataki nipasẹ ṣiṣe eyi. Emi kii yoo fun ẹniti o jẹ alajẹ kuro (o ni lati ka iwe naa, o yẹ ki o ka iwe), ṣugbọn o pada si atunṣe iṣaju iṣaju iṣaju pẹlu ipasẹ daradara. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, nitori pe ko si awọn atunṣe ti o rọrun ati rọrun fun IBS, nigbamiran nkan ti o nṣe n ṣe iranlọwọ, ṣugbọn awọn abajade ni o ṣaṣeye ati pe iwọ ko mọ daju pe igbimọ naa pato ṣe iranlọwọ titi iwọ o fi lọ kuro lọdọ rẹ. Nwo ifojusi si ohun ti o wa ni ipo nigbati IBS wa ni "idariji" le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ diẹ ninu awọn ti o wulo diẹ sii tabi awọn itọju.
Ofin Isalẹ
Ko si ọkan ninu awọn didaba wọnyi lori ara wọn yoo lọ "imularada" rẹ IBS. Gbogbo wọn ni a funni bi ọna lati mu diẹ ninu awọn ohun ijinlẹ jade kuro ninu eto ounjẹ rẹ ati lati ṣe iwuri fun ọ lati ṣayẹwo diẹ ninu awọn okunfa ti o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati lọ si ipo ti o dara si daradara ati ṣiṣe ti ounjẹ ounjẹ. Rírò nípa ohun ti ètò rẹ ti nmu ounjẹ "ṣe ẹtọ" le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaju awọn nkan ti o ti lọ sibi "ti ko tọ".
Awọn orisun:
"Imudiri-ori" Alaye Awọn Arun Ti Nmu Awọn Ti Nmu Ẹjẹ Awọn alaye Clearinghouse (NDDIC) Wọle si Kínní 13, 2013.
"Eto Ẹrọ Rẹ ati Bi O Ti Nṣiṣẹ" Awọn Alaye Ilẹ Ti Nmu Awọn Ti Nmu Ẹjẹ Awọn alaye Clearinghouse Wọle si July 27, 2011.