Itọju ara-eni Nigba ti o ni Awọn aami aisan atokọ
Paapa ti o ko ba ni idaamu ti ibajẹ ti aisan ti o ni irun ( IBS ), o le wa awọn igba ti eto rẹ ba jẹ alailẹdun, ti o mu ki awọn iṣoro ikun ati awọn ipalara irora , igbiyanju , tabi àìrígbẹyà . Eyi le ṣe afihan IBS lalailopinpin.
Boya eyi yoo ṣẹlẹ nigba ti o ba ni idaniloju gangan, tabi boya ikun inu rẹ ko ni imọran fun igba diẹ lẹhin ọrọ ti o buru ti o jẹ ikun aisan . O kan nitoripe o ko ni bi o ṣe buru bi awọn itanjẹ-inu-itan ti o ka nipa, tabi bi o ṣe jẹ buburu bi o ti ṣe ni igbani, ko tumọ si pe ko si nkan ti o le ṣe. Ka siwaju fun awọn ọna ti o rọrun lati gba eto rẹ pada si deede.
Lo Ooru
Ooru le pese fun ọ diẹ ẹ sii ju odaran itọju ọkan. Fifi ooru si ikun rẹ le ni isinmi agbegbe naa ati iranlọwọ lati dinku irora irora ati iranlọwọ lati dinku spasms ati iṣan lati IBS lalailopinpin.
Roko ni igo omi gbona tabi paati igbona ti o yoo ni aṣayan yi nigbakugba ikun rẹ ba ṣiṣẹ. O kan rii daju lati dabobo ara rẹ pẹlu aṣọ toweli tabi awo-aṣọ kan lati dabobo ina.
Yẹra fun Awọn Ounjẹ Nkan Jijẹ
Titi ti ikun rẹ yoo fi sọkalẹ, o le nilo lati tọju rẹ pẹlu ọmọkunrin ibọwọ. Eyi tumọ si awọn ounjẹ onjẹ ti o rọrun lati wa ni ṣiṣeduro ati lati yago fun awọn ounjẹ ti o ni orukọ rere fun dida awọn aami aisan ti ara aifẹ . Eyi tumọ si magogo fun ọra, ọra, ati awọn ounjẹ sisun ati awọn ounjẹ ti o jẹun. O tun le fẹ lati yago fun ifunwara fun igba diẹ diẹ titi ti inu rẹ yoo bẹrẹ si ni irọrun.
Sip Awọn Tii
Gẹgẹ bi lilo ooru, sisọ ago tii le mu ọ ni itunrin oh-so-pataki. Ni afikun, awọn ti o fẹ tii ti o le tun mu diẹ ninu itọju awọn aami aisan rẹ.
Tii ti o dara julo lati lo lati ṣe itọju awọn aami aisan inu inu, fi ọwọ silẹ, jẹ tii teamint. Peppermint ti ni aisan ti a fihan lati ṣe bi antispasmodic , ti o tumọ si pe eases cramping ati bayi nyọ irora inu.
Gbiyanju afikun Afikun Probiotic
Awọn aṣoju ni a mọ bi awọn kokoro arun "ore", ro pe o ni anfani fun eto aifẹ rẹ ati ilera rẹ. Gbigba afikun probiotic le jẹ aṣayan ti o dara fun iṣoro nla ti IBS nitori eyi le ṣe iranlọwọ fun ikun rẹ tun fi idi iwontunwonsi dara julọ laarin awọn oriṣiriṣi kokoro ti o ngbe inu erun inu rẹ. Iwadi lori imudarasi awọn probiotics jina si imọran, ṣugbọn wọn ṣe pe o jẹ iranlọwọ fun awọn eniyan kan.
Mọ bi o ṣe le ni Ara Rẹ Ara Ti Ara
Agbara ara lati dahun si iṣoro ṣe iṣẹ iyanu nigbati a gbe inu awọn ihò ati ni igba miiran pade ọkọ ayọkẹlẹ ti ebi npa. Ninu aye wa ti o ni iṣamu-lọwọlọwọ, sibẹsibẹ, eto naa ko ṣiṣẹ daradara.
Nitori awọn ọna ṣiṣe ti ounjẹ ti wa ni asopọ pẹkipẹki si eto eto idaamu yii, o jẹ wọpọ lati ni iriri awọn aami aiṣan ti ara ailopin lakoko awọn igba ninu awọn igbesi aye wa nigbati awọn ipo wahala wa ga. Oriire, awọn ọna wa wa fun ọ lati daapa tabi pa ibanujẹ itọju naa. Awọn imupada itọnisọna jẹ o rọrun, ṣe-nibikibi, ọna kii kii ṣe oògùn fun sisẹ ara rẹ ati fifẹ eto rẹ. Kọ bi o ṣe le lo oju-iwo oju-ara, awọn idaraya ti nmi jinlẹ , ati isinmi ilọsiwaju progressive .
Nigbati o pe Npe Dokita rẹ
Ti awọn aami aisan IBS pẹlẹpẹlẹ duro fun diẹ ẹ sii ju osu mẹta lọ, pe ki o ṣe ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ ki o le gba ayẹwo to daju. Dọkita rẹ yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati wa orisun ti awọn aami aisan rẹ ati pese awọn aṣayan diẹ sii fun iranlọwọ wọn.
Ti o ba ni eyikeyi ninu awọn aami aisan red-flag wọnyi , pe dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ:
- Ẹjẹ inu agbada
- Iyara nla
- Iboro ti o buru pupọ
- Inu irora inu nla
Awọn aami aisan gbọdọ ma ṣayẹwo ni gbogbo igba bi wọn ṣe le fa si ipo kan tabi aisan ti o nilo itoju itọju lẹsẹkẹsẹ.
> Orisun:
> Nissan, A., et.al. " Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika ti Gamproenterology Monograph lori Isakoso ti Irun Jijẹ Bowel ati Ijidide Idiopathic Chrono " Akọọlẹ Amẹrika ti Gastroenterology 2014 109: S2-S26.