Ko ṣe nikan ni awọn ewebe ati awọn turari fẹran nla, ṣugbọn wọn ni diẹ ninu awọn anfani ilera ti o le ṣe iranlọwọ lati tọju àtọgbẹ ni ita. Eyi ni awọn ọna ti o tayọ ti o dara julọ lati fun idunadura rẹ ni igbelaruge ilera.
1 -
TurmericAtilẹyin ti ara abayatọ ti o le ṣe iranlọwọ lati pa ọ mọ laini ara koriko : turmeric , eweko ti a lo ninu erupẹ curry ati ti o wa ni afikun fọọmu ti o jẹun.
Iwadi lori turmeric ati diabetes pẹlu iwadi ti a tẹjade sinu akosile Diabetes Care ni 2012. Ninu idanwo iwosan ti o ni 240 eniyan pẹlu prediabet (ipo ti awọn ipele ti suga ẹjẹ jẹ ajeji ti o gaju ṣugbọn ko ga to lati ṣe ayẹwo fun ayẹwo ayẹwo onibajẹ), awọn oluwadi woye pe awọn ti a fi fun awọn ohun elo turmeric fun osu mẹsan ni o kere julọ lati se agbekale aabọgbẹ ti a fiwe si awọn ọmọ ẹgbẹ ti wọn fun ibi-aye fun akoko kanna.
Gigun ti a lo ninu oogun Ayurvedic , turmeric yoo han lati dabobo lodi si adenubiti ni apakan nipa imudarasi iṣakoso ẹjẹ ati ifojusi itọju insulin .
2 -
BalmIwadi ṣe imọran pe itọju eweko lemoni oyinbo le wulo fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Ninu awọn ayẹwo lori eranko, awọn onimo ijinlẹ sayensi ri pe awọn ti o ni iṣoro pẹlu awọn iṣọn kekere ti lẹmọọn lemoni fihan awọn ilọsiwaju ninu iṣelọpọ ẹdọ ati ilana ti ẹjẹ suga.
Awọn igba ti a lo fun iṣoro ati wahala ni oogun miiran, lẹmọọn lemon ni awọn agbo ti a sọ lati se igbelaruge isinmi. Ni awọn ẹkọ ti o ti kọja, awọn oluwadi ti ri pe eweko naa le ṣe iranlọwọ lati ṣe ilọsiwaju iṣẹ iṣaro ni awọn eniyan ti o ni aisan Alzheimer ati irora airọra .
Iwadi diẹ sii ni a nilo ṣaaju ki o le ni imọran lemon balm ni itọju ti àtọgbẹ. Biotilẹjẹpe ko si atunṣe itọju miiran ti a fihan lati dabobo lodi si igbẹ-ara-ara, diẹ ninu awọn imọran ṣe imọran pe gbigbẹ oloorun le mu iṣan ẹjẹ suga ninu awọn eniyan ti o ni ijiya pẹlu arun na.
3 -
Black TiiṢiṣan tii tii dudu le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ, iwadi kan ni imọran. Fun iwadi naa, awọn onimo ijinlẹ sayensi wo awọn ohun ti a fa jade lati inu ewe tii, oolong tii, ati tii dudu. Ninu awọn iyatọ mẹta, awọn polysaccharides (kilasi ti awọn carbohydrates ti o ni sitashi ati cellulose) ti a yọ lati inu tii dudu ni a ri pe o jẹ julọ munadoko ni fifun sita ti ẹjẹ ẹjẹ (tun mọ glucose). Awọn dudu tii ti polysaccharides tun farahan lati wa ni doko julọ ni ijagun awọn ominira ọfẹ (awọn ọja-kemikali ti a mọ lati ba DNA jẹ ati ki o dinku eto eto naa).
Ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, glucose npo ninu ẹjẹ dipo titẹ awọn sẹẹli, eyi ti o le fa ibajẹ si okan ati awọn kidinrin. Iwadi ti o kọja ti ṣe imọran pe awọn nkan ti o ni imọran gẹgẹbi eso igi gbigbẹ oloorun, curcumin (itumọ ti a ri ninu koriko koriko), ati ginseng le tun ṣe iranlọwọ lati koju arun-ọgbẹ.
4 -
Bumin CuminCumin ti ko nipọn-ohun elo ti a lo ni Ayurveda, oogun miiran ti India-le jẹ orisun orisun ti awọn antioxidants, iwadi ti BMC Complementary and Alternative Medicine fihan. Ni Ayurveda, a ma nmu cumin ti o koriko lo nigbagbogbo lati mu ibajẹ, tọju hyperglycemia, ati dinku irora.
Ni awọn onilọwọ ti awọn ayẹwo ile, awọn onkọwe iwadi atẹhin ṣe awari pe igbẹgan cumin ipalara le ṣe iranlọwọ lati kopa awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati idaabobo lodi si ipọnju ti ailera (ilana ti ilana iparun ti o ni asopọ pẹlu akàn, diabetes, arun okan, aisan Alzheimer, ati ikọlu).
Awọn iwadii ti a gbejade tẹlẹ ṣafihan pe ọpọlọpọ awọn ewebe Ayurvedic le tun ti ni awọn apakokoro. Orisirisi ọlọrọ ọlọjẹ , fun apeere, le ṣe iranlọwọ lati pa idaabobo ni ayẹwo. Igi Ayurvedic miiran ti o ga ni awọn antioxidants, fenugreek le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun itọju insulini ati iranlọwọ ninu iṣakoso ọgbẹ.
5 -
MatchaAwọn ayanfẹ julọ laarin awọn oniye tii, matcha jẹ iru ti tii alawọ ti o wa ni ọna ti o ni agbara. Gẹgẹbi ọkan ninu awọn teasi diẹ ti o ni gbogbo bunkun ti aaye ọgbin Camellia sinensis, a sọ matcha lati ṣogo diẹ agbara ti ajẹda ju ọpọlọpọ awọn tii tii.
Lakoko ti awọn onimo ijinle sayensi ti ṣiyeye boya boya matcha n gba awọn alatako diẹ sii ju awọn teas miiran, awọn ẹri kan wa nibẹ pe matcha le pese awọn anfani ilera kan. Fun apeere, iwadi ikẹkọ ti a tẹjade ni Iwe Akosile ti Ounjẹ ni ọdun 2009 ri pe matcha le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ati ki o pa abawọn ẹjẹ ni ayẹwo.
Biotilẹjẹpe iwadi lori awọn ilera ilera ti matcha nikan jẹ eyiti o ni opin, ọpọlọpọ awọn imọran fihan wipe alawọ tii, ni apapọ, le ṣe iranlọwọ fun aabo lodi si ọpọlọpọ awọn ipo ilera (pẹlu titẹ ẹjẹ to gaju, diabetes, ati paapaa awọn iwa ti akàn). O kan maṣe lọ si inu-nitori akoonu inu kanilara, tii tii le mu ewu awọn iṣoro pọ bi irọra ati orififo nigbati o ba jẹun (ie, diẹ ẹ sii ju marun agolo lọjọ).
Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun šakiyesi pe-ti awọn ilọsiwaju lọwọlọwọ tesiwaju-gẹgẹbi ọkan ninu awọn agbalagba America mẹta ti o le ni igbẹgbẹ nipasẹ ọdun 2050. Ti o ba n wa lati daabobo àtọgbẹ, tẹle onjẹ ti o dara ni eso ati ẹfọ, ṣe idaraya ni o kere ju wakati idaji-lọkan lojoojumọ, ṣe abojuto ilera kan, ki o si jẹ ki iṣan ẹjẹ rẹ ati awọn ipele idaabobo awọ ni ayẹwo. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ni imọran pe nini gbigbe ti vitamin D jẹ ti o ni kikun le tun ṣe iranlọwọ fun idena ti aisan.
> Awọn orisun:
> Ani V, Naijiria KA. Agbara ijẹkuro ti kumini kikorò (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) awọn irugbin ninu awọn awoṣe in vitro. BMC Ni ibamu pẹlu Altern Med. 2011 Le 20; 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. ati Zhang, X. (2009), Awọn ohun elo Physicochemical and Antioxidant Capacity of 3 Polysaccharides from Green Tea, Oolong Tea, ati Black Tea. Iwe akosile ti Onjẹ Ounje, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin jade fun idena ti iru 2 àtọgbẹ. Tita. 2012 Oṣu kọkanla; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 Oṣu Keje 6.
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Awọn itọju alatako-ti-ọgbẹ ti lemon balm (Melissa officinalis) epo to ṣe pataki lori glucose- ati awọn apẹrẹ eniti-ede ti n ṣe atunse-inu-ara ni iru 2 efa-ọjọ adẹtẹ. Br J Nutr. 2010 Oṣu Keje; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 Oṣu Kẹwa Ọjọ 21.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.