Ọpọlọpọ awọn eniyan yan lati ra awọn candies ti ko ni suga ni idakeji si awọn candies ti o dùn nigbagbogbo pẹlu imudani pe wọn ni ilera ju atilẹba ti ikede lọ. Otito ni pe adewiti, boya o jẹ òkun-free tabi deede, jẹ ṣiwiti ati ọpọlọpọ awọn candies wa ga ni awọn kalori, sanra, ati carbohydrate. Ni igba miiran, tilẹ, awọn irọra n lu ati pe o nilo itọju kekere kan lati ni itẹlọrun rẹ dun.
Ti o ba n iyalẹnu boya candy-free candy jẹ aṣayan fun ọ, nibi ni awọn aaye diẹ lati ronú:
Ṣe Sugar-Free Candy Bad for You?
- Sita suga ti kii ṣe deede yoo pese aaye diẹ ẹ sii ati awọn kalori ju igbadun deede, bi o tilẹ jẹ pe o kan diẹ die die. Bọtini nihin ni pe iyasọtọ ko ni iyọ si free carbohydrate, nitorina ti o ba n wo awọn ọkọ ayọkẹlẹ tabi awọn kalori, o nilo lati wa ni akiyesi lati maṣe bori rẹ. Ka awọn aami alajajẹja lati tọju abalaye awọn ile-iṣẹ ati awọn kalori ti o gba sinu.
- Awọn alcohols ti suga (bi maltitol, erythritol, lactitol, mannitol, sorbitol, bbl) ni a maa n lo ninu suwiti ati awọn didun lenu ti ko ni suga. Awọn alcohols suga ni o ni ipa ti o kere ju lori suga ẹjẹ ju gaari deede. Wọn tun dara fun sisun awọn carbohydrates ati awọn kalori ni ounjẹ kan, ti o ni awọn akoko si ọkan mẹrin si kere ju awọn galori. Ṣugbọn, wọn ni diẹ ninu awọn nkan ti o ṣeeṣe ju. Awọn iṣagbe ti ẹtan ti o wọpọ julọ jẹ bloating, gaasi, ati gbuuru. Association American Diabetes Association sọ pe awọn ọti-inu alẹ ni o ṣe itẹwọgba ni iye ti o dara julọ, ṣugbọn ko yẹ ki o jẹun ju. Nitorina, o da lori otitọ ti o fi aaye gba wọn bi o ṣe le mọ boya tabi rara o le jẹ wọn.
- Sugar-free kii tumọ si ko ni agbara-ofo tabi boya. Awọn candies chocolate free-sugar, paapaa, le jẹ ga ni ọrun ti a ti dapọ, eyiti a ri ni koko bota. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn ọja ti a ti yan ti o lo awọn ọti-suga alẹ bi sweetener ni diẹ sii ti o ni ẹ sii tabi ti o san ju awọn ẹya deede lọ. Nitorina, o ṣe pataki lati wa ni iranti nigbati o ba jẹ awọn ilana ti ko ni abawọn ti ko ni suga paapaa ti o ba ni arun okan, jẹ iwọn apọju, ni aisan suga, tabi ni idi miiran lati ṣe akiyesi nipa gbigbemi ti o ni agbara.
- Ṣakoso awọn ipin rẹ. Ti o ba ni idaniloju pe nitori ohun kan jẹ ailabawọn ti o tumọ si pe o le jẹ diẹ ẹ sii ju ti o ṣe deede, lẹhinna boya iyọ sugbọn ko ni aṣayan ọtun fun ọ. Awọn itọju ti ko ni arokeke ko ni awọn ounjẹ ọfẹ nitori pe wọn ṣi awọn kalori, sanra, ati carbohydrate. Nigba miran awọn orisi awọn itọju wọnyi ko ni itẹlọrun bi ohun gidi. Nitorina, o le jẹ ki o ni oye diẹ lati ni sisẹ kekere kan ti itọju itọwo kan. Fun apẹẹrẹ, 1 iwon ti chocolate dudu tabi 1/2 ago ti gidi yinyin ipara.
- Kini nipa itọwo naa? Nigbati o ba le ṣe itọwo, o le rii pe awọn kologi tabi awọn ọja ti a yan ni o ti padanu-tabi-padanu. Ti o ko ba fẹ itọwo, foju rẹ. O ko ni oye lati jẹ ẹ nitori pe ko ni agami-free. Dipo, o le jẹ ti o dara ju lati ni iye kekere ti ohun gidi. Ti o dara ju, foju suwiti ati yan ipanu ti o ṣe idapọ ohun ti o dun pẹlu awọn ohun elo ilera miiran bi okun ati amuaradagba. Fun apẹẹrẹ, ṣaṣe diẹ ninu awọn strawberries pẹlu nkan kan ti chocolate chocolate tabi fibọ awọn ege ege ni epa ti ọra. O le wa ipanu ti o ni itẹlọrun ati ilera.
> Awọn orisun:
> Ẹgbẹ Amẹrika ti Awọn Agbẹgbẹ. Sugar Alcohols.