Awọn Ifajẹ Ẹdun Nkan Kan
Osteoporosis maa n fa ipalara pupọ, eyiti o le gba ọpọlọpọ awọn osu lati ṣe iwosan. Ni ọpọlọpọ igba, irora naa bẹrẹ lati lọ kuro bi isankan ti n ta lara. Ọpọlọpọ awọn ipalara titun julọ larada ni itọju ni iwọn to osu mẹta. Ipara ti o tẹsiwaju lẹhin ti a kà ni irora irora.
Idi kan ti ibanuje irora jẹ awọn igun-ọta-ọrọ. Nigbati iṣọn kan ba pari , diẹ ninu awọn eniyan ko ni irora, nigba ti awọn miran ni irora nla ati awọn iṣan ti iṣan ti o gbẹyin pẹ lẹhin ti o ti di alakikan.
Kini Ni Irora?
Ìrora ni ọna ara eniyan lati dahun si ipalara kan. Nigbati egungun kan ba ṣẹ , awọn ara yoo firanṣẹ awọn irora irora nipasẹ ẹhin ọpa si ọpọlọ, nibiti a ti tumọ wọn. Idahun rẹ si ibanujẹ jẹ ipinnu ọpọlọpọ awọn idiyele, pẹlu aṣaro ero inu rẹ. Fun apẹẹrẹ, ibanujẹ dabi pe o mu irora irora sii ati dinku awọn ipa lati baju rẹ. Nigbagbogbo, atọju şuga naa nṣe itọju irora naa.
Aisan irora jẹ irora ti o kọja ni akoko ti a reti fun iwosan ati idamu pẹlu igbesi aye deede. Ipalara ti larada, ṣugbọn irora tẹsiwaju. Ifiranṣẹ ipalara naa le jẹ ṣiṣiṣẹ nipasẹ:
- isan iṣan
- lile
- ailera
- spasms
Wo Dokita rẹ
Ohunkohun ti awọn fa ti irora irora, awọn iṣoro ti ibanuje, ibinu, ati iberu le mu ki irora naa jinlẹ. Paapa onibaje le ni ipa lori gbogbo awọn agbegbe ti igbesi aye rẹ ati pe o yẹ ki o ya ni isẹ.
Ti o ba ni irora irora ati nilo iranlọwọ ṣe akoso rẹ, o le fẹ lati jiroro wọnyi pẹlu awọn dokita rẹ.
Awọn ọna ara ti ibanujẹ irora
Ooru / Ice
Ooru ninu awọn gbigbona gbona tabi awọn apo gbigbọn , le ṣe iranlọwọ fun irora irora tabi awọn iṣan lile.
Awọn apamọwọ tutu tabi awọn apo apẹrẹ pese iderun irora nipa didi awọn oran-ibanujẹ ailera ni agbegbe ti o fowo. Tutu tun ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ati igbona.
Ti o da lori eyi ti o dara dara, lo ooru tabi tutu fun iṣẹju 15 si 20 ni akoko kan si agbegbe ti o lero irora.
Lati dabobo ara rẹ, gbe aṣọ toweli laarin awọ rẹ ati orisun ti otutu tabi ooru.
Ipaju Itanna Ẹrọ Itanna (TENS)
Awọn ọna TENS jẹ awọn ẹrọ kekere ti o fi awọn itanna eletisi si awọn ẹya ara lati dènà awọn ifihan agbara irora. Aṣayan meji ni a gbe sori ara ti o ti ni iriri irora. Iwọn ti itanna ti a ti ṣe jẹ gidigidi irẹlẹ, ṣugbọn o le dẹkun awọn ifiranṣẹ irora lati wa ni iṣiro si ọpọlọ. Iderun irora le ṣiṣe ni fun awọn wakati pupọ. Diẹ ninu awọn eniyan le lo Ẹrọ TENSi kekere, ti o wa ni wiwa lori igbadun fun ilọsiwaju diẹ sii.
Awọn ọna TENS yẹ ki o ṣee lo labẹ abojuto ti dokita tabi itọju ara. A le ra wọn tabi ile-owo lati ile-iṣẹ iwosan tabi awọn ile iṣẹ ti n pese iṣẹ-ṣiṣe; sibẹsibẹ, itọnisọna ṣe pataki fun sisan pada mọto.
Irọra / Atilẹyin
Awọn itọju ẹhin tabi awọn àmúró mu irora ati igbona nipasẹ ihamọ ronu. Lẹhin atẹgun eegun, itọyin tabi afẹyinti ṣe afẹyinti irora ati gba ọ laaye lati tun pada si awọn iṣẹ deede nigba ti o ṣẹda isankan. Sibẹsibẹ, lilo ilọsiwaju ti atilẹyin leyin le dẹkun isan. Fun idi eyi, awọn adaṣe lati ṣe okunkun awọn iṣan ni ẹhin yẹ ki o bẹrẹ ni kete bi o ti ṣee.
Ere idaraya
Iṣiṣe deedee mu ki ailera sii ati ki o fa isonu ti ibi isan ati agbara. Nitoripe idaraya n mu iduro ti awọn ara eniyan ti awọn adiniriniini (awọn irora irora ti o ni ọpọlọ) ti o le ṣe itọju diẹ ninu irora. Eto eto idaraya deede nṣe iranlọwọ fun ọ:
- ri agbara ati agbara pada
- ṣe iranlọwọ iyọdafu
- alekun irọrun
- lagbara awọn iṣan
- din kuro ailera
Itọju ailera
Awọn oniwosan apẹrẹ ti ara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tunse ile rẹ tabi agbegbe iṣẹ lati yago fun awọn ilọsiwaju diẹ sii. Awọn oniwosan apẹrẹ ti ara tun n kọ ipo ti o yẹ ati awọn adaṣe lati ṣe okunkun awọn ẹhin ati awọn isan inu lai ṣe idaniloju ọpa ẹhin.
Itọju ailera ni adagun, fun apẹẹrẹ, le mu agbara iṣan pada pada ki o dinku irora.
Acupuncture / Acupressure
Acupuncture jẹ lilo awọn aberemọ pataki ti a fi sii sinu ara ni awọn ojuami kan. Awọn abere wọnyi nfa awọn igbẹkẹhin ti nmu ati ki o fa ki ọpọlọ le tu awọn ẹmi ara silẹ. O le gba awọn isẹ acupuncture pupọ ṣaaju ki o to ni irora.
Imupressure jẹ titẹ taara si awọn agbegbe ti o fa ibanujẹ. A le ṣe itọju ara ẹni lẹhin ti ikẹkọ pẹlu olukọ.
Itọju ailera
Itọju aifọwọyi le jẹ imọlẹ, o lọra, išipopada ipin lẹta pẹlu awọn ika ọwọ tabi jinlẹ, fifun riru fifọ ti o nlọ lati aarin ara jade lọ si awọn ika ọwọ tabi ika ẹsẹ. Itọju ọwọ ma nfa irora jẹ, o sọ awọn iṣan ti o lagbara, o si mu awọn ọra iṣan soke nipasẹ fifun ipese ẹjẹ si agbegbe ti a fọwọkan ati imilarada rẹ. Ẹni ti n ṣe ifọwọra nlo epo tabi lulú ki ọwọ rẹ tabi ọwọ rẹ rọra si ori ara.
Ifọwọra tun le ni titẹ iṣọrọ lori awọn agbegbe ti o fọwọkan tabi titẹ lile lori awọn idi okunfa ninu awọn ọra iṣan. Akiyesi: Awọn ifọwọra iṣan ti o yẹ ki o ṣee ṣe lẹgbẹẹ ọpa ẹhin ti o ba ni ọpa-osteoporosis. Imọlẹ, ifọwọra agbegbe pẹlu awọn ika ọwọ tabi ọpẹ ti ọwọ jẹ ti o dara julọ ninu ọran yii.
Ikẹkọ itọju
Imunlarujẹ jẹ iṣeduro ati o lọra, isunmi bii lati tu ẹdọfu lati inu awọn iṣan ati ki o faran irora. Awọn ẹkọ lati ni isinmi gba iṣe, ṣugbọn ikẹkọ igbadun le fojusi ifojusi kuro lati inu irora ati ki o yọ iyọda si gbogbo awọn isan. Awọn akopọ irora wa ni o wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ awọn ọgbọn wọnyi.
Biofeedback
Bioweedback jẹ olukọ nipasẹ ọjọgbọn kan ti o nlo awọn ero pataki lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn iṣẹ ara, gẹgẹbi iṣiro okan ati iṣọsi iṣan.
Bi o ṣe kọ ẹkọ lati tu silẹ ẹdọruba iṣan, ẹrọ naa sọ lẹsẹkẹsẹ aṣeyọri. Biofeedback le ṣee lo lati ṣe atilẹyin fun ikẹkọ idaduro. Lọgan ti ilana ba dara julọ, o le ṣee ṣe laisi lilo ẹrọ naa.
Wiwa aworan wiwo
Awọn ifamọwo oju-iwe jẹ ifojusi lori awọn aworan ori ojiji ti awọn ayẹyẹ ayẹyẹ tabi awọn iṣẹlẹ tabi irora tun n sọ ọrọ tabi awọn gbolohun rere lati dinku irora. Awọn opo wa tun wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati imọ awọn ọgbọn aworan aworan.
Awọn itọnisọna titọju
Awọn imupese imọran fojusi ifojusi rẹ kuro lati awọn odi tabi irora awọn aworan si awọn ero opolo ti o dara. Eyi le ni awọn iṣẹ bi o rọrun bi:
- wiwo tẹlifisiọnu tabi fiimu ayanfẹ kan
- kika iwe kan tabi gbigbọ si iwe kan lori teepu
- ngbo orin
- sọrọ si ọrẹ
Hypnosis
Hypnosis le ṣee lo ni ọna meji lati din idinku rẹ ti irora. Diẹ ninu awọn eniyan ni o ni itọju nipasẹ awọn olutọju-ara ati ki o funni ni imọran ti o tẹle lẹhin afẹfẹ ti o dinku irora ti wọn lero.
Awọn miran ni a kọ ẹkọ ara-hypnosis ati pe o le pa ara wọn mọ nigbati irora n fagile agbara wọn lati ṣiṣẹ. Ara-hypnosis jẹ apẹrẹ ikẹkọ isinmi.
Olukuluku, Ẹgbẹ, tabi Itọju Ẹbi
Awọn iṣe-ẹkọ-ara-ara ọkan yii le wulo fun awọn ti awọn irora ko ti dahun si awọn ọna ara. Awọn eniyan ti o jiya lati irora irora nigbagbogbo nni wahala iṣoro ati ibanujẹ.
Itọju ailera le ṣe iranlọwọ fun ọ lati daju awọn iṣoro wọnyi, o mu ki o rọrun lati ṣakoso awọn irora rẹ.
Awọn oogun fun itọju ibanujẹ
Awọn oogun ni ọna ti o gbajumo julọ lati ṣakoso awọn irora. Awọn oogun ti a lo julọ ni:
Biotilejepe awọn wọnyi ni o jẹ awọn iranlọwọ iṣan ti o ni aabo julọ, wọn ma n fa irora ikun ati ẹjẹ.
Awọn oloro Narcotic le ni ogun fun irora nla. Awọn oloro wọnyi ko yẹ ki o lo fun igba pipẹ nitori pe wọn jẹ ojẹ ati pe o le ni ipa lori agbara rẹ lati ro kedere. Wọn tun ni awọn ipa miiran, bi àìrígbẹyà.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni irora ilọsiwaju ti ko ni idahun si awọn ẹya miiran ti ibanujẹ irora ti a mu pẹlu oogun antidepressant. Awọn oloro wọnyi le ṣiṣẹ ni ọna ti o yatọ nigbati a lo fun itọju ti ibanujẹ ti ko niiṣe. Ẹjẹ ara ti ipalara irora ti ara wa le dale lori awọn ifọkansi ti kemikali orisirisi ninu ọpọlọ. Awọn ifọkansi wọnyi wa ni alekun nipasẹ lilo awọn antidepressants.
Awọn Ile-iwosan Pain
Awọn ọna oriṣiriṣi ti iṣakoso irora ni a lo ni ọpọlọpọ awọn ile iwosan ati ile iwosan kọja orilẹ-ede. Ti o ba ni irora irora ti ko dahun si itọju, o yẹ ki o kan si dọkita rẹ fun itọkasi si olutọju- ara ẹni tabi ile-iwosan ti o ṣe pataki fun iṣakoso ikọlu.
Orisun:
NIAMS, Osteoporosis: Nkanju pẹlu Ìbànújẹ Ọjọ Ìdájọ, Revised March 2005