Awọn ọmọde ti sun oorun, o ni anfani lati Awọn Akẹkọ Akẹkọ Akẹkọ
O le dabi imọran ajeji, ṣugbọn o yẹ ki o jẹ ki ọmọ ọdọ rẹ sun oorun? Idapọ ti awọn ẹri iwadi ṣe alaye pe eyi le jẹ dara fun awọn ọdọ, ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe owurọ owurọ ati irọrun awọn ipa ti insomnia laarin awọn owl owurọ. Awọn ọdọ ile-iwe wọnyi le jẹ diẹ fetísílẹ ati ki o ṣiṣẹ ni ile-iwe ati awọn oṣuwọn ti isinisi ko le fa silẹ.
Kini idi ti awọn ọdọ ṣe idahun daradara si sisun si ati pe o yẹ ki a gbe lati gba awọn ọdọmọde lati wa ni ibusun kekere diẹ nigbamii ni ọjọ kọọkan lati mu oorun wọn dara? Mọ bi awọn oṣupa owurọ pẹlu akoko alakoso sisun le mu oorun dara, idinku insomnia ati owurọ owurọ.
Awọn Abuda Aami ti Ọdọ ọdọmọkunrin
Orun nigba ọdọmọkunrin jẹ oto. Bi ọpọlọ ti n dagba ninu awọn ọdun ọdun, o jẹ pe a fẹ lati ṣagbe nla ti oorun. (Awọn ọmọde nilo apapọ ti wakati 9 ti oorun lasan.) Pẹlupẹlu, akoko ti sisun yii n duro lati dẹkun. Ti o ba ti osi si awọn ti o fẹran ara wọn, ọpọlọpọ awọn ọmọ ile-iwe maa n lọ si ibusun ati ki o ji lẹhin nigbamii ti awujo iyokù. Gbogbo obi ti o ti ri ọdọmọkunrin wọn ni oṣupa ti o ti kọja ni o le jẹri si eyi.
Yi akoko idaduro to pẹ ni o ṣee ṣe nitori awọn ọmọ- ara wọn ti o pọ sii. Bi a ti ngba, ifẹ fun orun (ti a npe ni opopona ti oorun) ati jijẹ din diẹ sii ati pe ọna titẹ wa pẹ.
Ni akoko igbati akoko ọdọ ọdọ, bi pẹlu ọpọlọpọ awọn nkan ni apakan alakikanju yii, awọn iṣoro le waye.
O le jẹ iṣoro ti o n sun oorun ( insomnia ), tabi igbala oorun ti o pọju nigbati o ji ni owurọ. Ipopo ti awọn meji naa ni a npe ni ailera isinmi-ala-oorun sisun . Ọpọlọpọ owl owurọ ni o fẹ lati sunbu sun oorun lati sunmọ 2 si 5 AM ati pe kii yoo fẹ lati ji titi di 10 AM tabi nigbamii.
Akoko sisun ti o fẹ ni igba ti o fẹ fun awọn ibaṣepọ awujọ.
Awọn ipalara ti Awujọ ati Awọn esi ti Awọn Akoko Ibẹrẹ School bẹrẹ
Gẹgẹbi awọn abajade ti o fẹran awọn oorun ti o fẹ wọn, awọn ọdọ ti o duro pẹ ati pe wọn sun ni igbagbogbo pẹlu awọn kilasi owurọ ti o padanu ati ṣiṣe awọn ile-iwe ile-iwe. Ti wọn ba lọ si ibusun ni iṣaaju, wọn yoo dubulẹ nibẹ ki o si ṣaakiri lati sùn. O le jẹ fere soro lati fa wọn jade kuro ni ibusun ni owurọ.
Nigbati awọn ọdọ ile-iwe wọnyi ba lọ si ile-iwe, wọn le sunbu lakoko awọn kọnkọ tete tabi ni awọn iṣoro iwa. Ko dara aifọwọyi le ja si awọn aṣiṣe aṣiṣe. Nipa gbigbe wakati diẹ ti orun ni alẹ, iṣeduro oru le di isoro pataki. Ninu awọn ọmọde kekere, awọn iṣoro oorun le farahan bi aifọwọyi ati ailera.
Awọn aṣayan itọju ti o munadoko wa fun isẹgun alakoso oorun. Ni pato, o ṣe pataki fun awọn ọdọmọde wọnyi lati farahan ni owurọ oorun si ijidide. Apere, awọn ọmọde yoo gba iṣẹju 15 si 30 ni ibẹrẹ imọlẹ oorun ni iṣẹju 15 ti ijaya. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣe ki o rọrun lati ji ati ki o rọrun lati sun sun oorun diẹ sẹhin. Ni awọn igba miiran, apoti ina le nilo lati paarọ nigbati õrùn ko ba waye ni kutukutu tete, paapaa ni awọn osu otutu.
Ni afikun, awọn agbegbe ile-iwe ti o ni idaduro akoko igba akọkọ wọn ti ṣe akiyesi awọn ipa rere. A fihan awọn akẹkọ lati ti dara si wiwa si ati pe wọn le ṣe iṣẹ daradara. Gbigbọn ilana yii si awọn ile-iwe miiran le ṣe iranlọwọ fun awọn ọdọ wa lati ṣe gbogbo wọn ni ṣiṣe nipasẹ atunṣe fun awọn ayipada ninu awọn ipo oorun wọn.
Awọn orisun:
Durmer, JS ati Chervin, RD. "Isegun oogun itọju ọmọde." Ilọsiwaju. Neurol 2007; 13 (3): 153-200.