Circadian Rhythm npinnu akoko gigun ati Wakefulness
Ti ẹnikan ba ni akiyesi ni imọran nipa "iṣọ ti ibi-aye," kini gangan wọn tumọ si? Kọ nipa awọn ilowo ti ẹlomiran ti ọrọ ayeye ni ilera ati ibẹrẹ ọmọ. Ṣawari ibi ti iseda ti ara ti ngbe, bawo ni o ṣe n ṣe ilana ilana circadian bi orun ati jiji, ati bi awọn iṣoro ba n ṣẹlẹ nigbati akoko aago ba di atunṣe pẹlu awọn ilana adayeba ti imọlẹ ati òkunkun.
Kini Aago Ijinlẹ?
Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe a nlo aago igbesi aye ti iṣan ni itọkasi awọn imọran meji ti o yatọ. Ọpọlọpọ eniyan, paapaa awọn obirin, lo gbolohun naa lati ṣe apejuwe awọn ọdun ti o pọju ti ilera ilera ti o dara julọ. Gẹgẹbi apẹẹrẹ, bi iṣọ ti ibi ti obirin ba nmu, o tumọ si pe o ti di dagba ati agbara rẹ lati loyun ati gbe ọmọ ti o ni ilera si akoko le jẹ idinku. O le ṣe apejuwe ifọkansi ti o rọrun lati ni ọmọ ati, nigbati o ba ṣe itọlẹ, ni a ṣe akiyesi bi imuduro fun idagbasoke. Ni apapọ, ilera ti ọmọ ibisi ni a wo bi fifalẹ ni awọn 30s ati esin suboptimal nipasẹ ogoji ọdun 40, ṣugbọn ti o ni ilọsiwaju ninu oogun ti o tunmọ ti fa akoko yii sori diẹ. Nitori agbara awọn ọkunrin lati bimọ awọn ọmọde pẹ titi di agbalagba, wọn le ma koju akoko titẹda kanna.
Eyi kii ṣe bi o ṣe nlo ọrọ naa laarin ipo oogun ti oorun, sibẹsibẹ.
Dipo, iṣọ ti iṣagbeye n tọka si agbara ara lati awọn ọna ṣiṣe atinate akoko si ayika ita gbangba, julọ paapaa akoko akoko imọlẹ ati òkunkun, otutu, ati idaniloju ọja. Orun ni a gbagbọ lati wa ni iṣakoso ni iṣakoso nipasẹ ọna meji: drive lakoko homeostatic ati ifihan ifihan ti circadian.
Bọtini orun, tabi gbese oju oorun, ntokasi si otitọ pe o gun diẹ sibẹ, iwọ o jẹ olulu. Eyi ni lati ṣe pẹlu awọn agbekalẹ kemikali ti nmu-oorun, pẹlu adenosine , laarin ọpọlọ. Orun jẹ, ni o kere ju apakan, ilana ti yọ awọn kemikali wọnyi kuro lati inu awọn ọpọlọ. Ifihan gbigbọn jẹ ọna ti o lodi si drive ti oorun ti o n gbe jiji ni aṣa deede.
Nitorina, iṣan ti ibi jẹ iṣedede ti a rii laarin awọn ohun-alumọni ti o wa laaye ti o ṣe iṣeduro akoko akoko awọn iṣẹ iṣe-iṣe-ara ati awọn ihuwasi si ọna alẹ ọjọ alẹ. Awọn ilana yii ni oorun ati jijẹ, bii iṣakoso iṣakoso ara eniyan ati tu silẹ homonu. A ti bẹrẹ lati ni imọ siwaju sii nipa ibiti aago wa wa ati bi a ṣe n dari rẹ.
Ibo ni Aago Iyeyeye?
Agogo titobi jẹ agbegbe ti a npe ni agbedemeji suprachiasmatic , agbegbe kekere ti ọpọlọ ti a ri ni arin hypothalamus iwaju. O nlo iṣakoso hormonal si awọn iṣagbe ti iṣan ti a ti ṣe apejuwe ninu ọpọlọpọ awọn iru sẹẹli, pẹlu ohun gbogbo lati okan si ẹdọ si awọn ọra ti o nira. A gba ifitonileti ti awọn rhythmu wọnyi lati gba lilo ti o dara julọ fun awọn ohun elo, wiwọle si ounjẹ, ati idaabobo lati awọn alaimọran ni gbogbo eya.
Bi o tilẹ jẹ pe aago titobi kan wa, ti o ba bajẹ tabi sọnu, foonu kọọkan le ṣetọju ara rẹ. Ni otitọ, nigbati a ba gbe ni isopọ, awọn sẹẹli wọnyi ni anfani lati tẹle itọnisọna - tabi sunmọ 24-wakati - apẹẹrẹ gbogbo nipasẹ ara wọn. Nitori naa, ẹrọ akoko ti o wa ni akoko ti o wa ni fere gbogbo awọn ara ti ara ati ti a ti kọ sinu iwe iṣan ti cell.
Awọn ẹṣọ ti a fa: Awọn iṣẹlẹ ti Circadian Disorders
Ni ọpọlọpọ awọn ọna, awọn oriṣiriṣiriṣi awọn iṣeduro iṣan riru ẹjẹ le waye nitori awọn oniṣowo ti iṣan ti o ti padanu synchrony wọn si agbegbe adayeba. Eyi le jẹ nitori awọn ifosiwewe ti o pọju, pẹlu awọn jiini, ojuju , igbesi aye tabi awọn isesi, ati awọn ajẹsara degenerative bi arun Alzheimer.
Ọpọlọpọ ninu awọn ipo wọnyi n mu ki awọn iṣoro pẹlu insomnia ati aibalẹ ti akoko sisun.
Ọkan ninu awọn ipa ti o lagbara julọ ti iṣan ti ibi ti ara jẹ ifihan imọlẹ imọlẹ. Ti o ṣe pataki, imọlẹ owurọ le jẹ ipilẹ gidi ti iṣalaye ti ara lati ṣe iṣipopada akoko isinmi wa nigbamii. Bi abajade, o ṣe iwuri fun owurọ owurọ ati ki o ṣe iranlọwọ fun agbara wa lati sùn ni ibẹrẹ akoko sisun. Bi o tilẹ jẹ pe awọn akoko to gun ju owurọ owurọ le wulo fun diẹ ninu awọn, paapaa awọn iṣẹju iṣẹju iṣẹju mẹẹdogun mẹwa ni ita lẹhin ijidide le jẹ deedee lati ṣe afihan akoko sisun ati sisun.
Ti o ba gbagbọ pe o le ni awọn imọran aisan ti ibajẹ rudurian rhythm, sọ pẹlu ọlọgbọn oorun. Awọn ọsẹ diẹ ti imọran pẹlu apamọ oju-oorun tabi idaraya ni o le ṣe idanimọ iru iṣoro naa, pẹlu ipalara ti iṣan ti iṣan rẹ, ati ki o yorisi itọju ti o nilo lati sùn daradara ni alẹ ati iṣẹ optimally lakoko ọjọ.
> Awọn orisun:
> Kryger, MH et al . "Awọn Ilana ati Iṣewo ti Isegun Ọrun." ExpertConsult , iwe 5th, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . "Akoko ti aṣeye ti ẹkọ ti ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ara-ara," ni The Clocks That Time Us . Cambridge, Massachusetts, University of University Harvard, 1984, p. 3.
> Peters, BR. "Awọn akoko Ikọja ati Awakenings ti ko tọ." Idiyele fun awọn ẹdun Ipara . Sleep Clin Med . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM ati Bass, J. "Awọn awoṣe eranko fun awọn ailera ti akoko igba atijọ: sẹẹli ati awọ," ni Awọn Ilana ati Awọn Iṣe ti Ounjẹ Ọra . Ṣatunkọ nipasẹ Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 463-467.