Itọju eniyan le ṣe iranlọwọ fun idaabobo lodi si titẹ ẹjẹ giga , aaye pataki pataki fun ailera okan . Diẹ ninu awọn ijinlẹ ni imọran pe nini ifọwọra le ṣe iranlọwọ fun itọju aifọwọyi aifọwọyi abo, eyiti o ni idajọ fun igbega titẹ ẹjẹ rẹ ni idahun si wahala. Biotilejepe iwadi lori ifọwọra ati titẹ ẹjẹ jẹ eyiti o ni opin, o wa diẹ ninu awọn ẹri pe fifi ifọwọra si isakoso iṣoro rẹ le ṣe iranlọwọ lati dẹkun iṣan ẹjẹ rẹ ni ayẹwo.
Imọye Lẹhin Idana ati Ipa ẹjẹ
Awọn nọmba ijinlẹ kan fihan pe ifọra Swedish (irufẹ ifọwọra ti o tutu) le wulo fun sisun titẹ ẹjẹ. Fun apeere, iwadi iwadi kan ti 2006 ti a tẹjade ni Iwe Iroyin ti Idakeji ati Isegun Imudaramu ti ni idanwo awọn ipa ti ẹjẹ-titẹ silẹ ti awọn oriṣiriṣi ifọwọra. Ti n wo awọn iwe kika ti o ti mu ṣaaju ki o to lẹhin awọn ọmọ-iwe 150 ti o gba itọju awọn ifọwọra, awọn oluwadi ri pe ifọwọra Swedish dinku titẹ ẹjẹ nigbati o nfa itọju ailera ati idaraya idaraya gbogbo iṣọn ẹjẹ.
Awọn iwadi kan fihan pe ifọwọra aromatherapy le tun ṣe iranlọwọ fun titẹ titẹ ẹjẹ. Ninu iwadi 2007 lati Iṣọọlẹ International ti Neuroscience , fun apẹẹrẹ, 58 awọn obinrin ti o wa ni miipaarọ ni a yàn si boya ẹgbẹ iṣakoso tabi mẹjọ abojuto itọju aromatherapy ọsẹ kan nipa lilo lafenda, rose geranium, rose , ati jasmine awọn epo pataki. Awọn abajade iwadi jẹ imọran pe ifọwọra ti aromatherapy le ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso titẹ iṣan ẹjẹ.
Ni afikun, iwadi 2008 kan lati Akosile iyọọda ati Isegun Imudarapọ ti ri pe gbigbeda itọju aifọwọyi-ara-ara ni ifura si orin orin ti o le jẹ ki o dinku ni iwo ẹjẹ ati irọ ọkan.
Lilo Massage fun Iṣakoso Ipa ẹjẹ
Lẹhin atẹgun ti ara-inu, ṣiṣe ni deede, ṣiṣe ati mimu iwuwo ilera, ati mena fun siga jẹ gbogbo pataki fun titẹ ẹjẹ ti o ni ilera.
Lakoko ti o jẹ laipe lati ṣe iṣeduro itọju ailera fun iṣakoso titẹ iṣan ẹjẹ, gbigba ifọwọra ni igbagbogbo le dinku iṣoro rẹ ati-ni iranlọwọ-iranlọwọ daabobo lodi si titẹ ẹjẹ to gaju. Fun awọn iṣoro abojuto iṣoro miiran, ronu gbigba yoga , iṣaro , tabi tai chi .
Ti o ba nife ninu lilo ifọwọra lati ṣakoso ẹjẹ titẹ rẹ, sọ fun dokita rẹ nipa sisopọ ifọwọra sinu ilana ilera rẹ. Ara-itọju ara ẹni ati yiyọ tabi ṣe idaduro itọju abojuto le ni awọn esi to ṣe pataki.
Awọn orisun
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Awọn ipa ti ifọwọra Swedish lori titẹ ẹjẹ." Ibaramu Ther Clin Pract. 2005 Oṣu kọkanla; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Awọn ayipada ninu iṣan ẹjẹ lẹhin orisirisi awọn ifọwọra iwosan: iwadi ikẹkọ." J Altern Complement Med. 2006 Jan-Feb 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Awọn ipa ti aromatherapy ifọwọra lori titẹ ẹjẹ ati akọsilẹ lipid ni Korean awọn obirin climacceric." Int J Neurosci. Oṣu Kẹsan 2007 (117): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Ipa ti itọju ijinlẹ-ara-itọju akunra lori iwo ẹjẹ ati aifọwọkan ọkàn." J Altern Complement Med. 2008 Oṣu kejila 14 (2): 125-8.
Orile-ede Ọlọhun, Ẹdọfóró ati Ẹjẹ Ẹjẹ. "Itọsọna rẹ si Ipa Ẹjẹ Ti o ga julọ".