Hypervigilance jẹ ipinle ti jije nigbagbogbo, lori oluso, ati idiyele ti o mọ ayika rẹ.
Ẹjẹ iwadi ti kekere ti o n dagba sii ni imọran pe iṣeduro ibajẹ jẹ ẹya-ara ti fibromyalgia ati pe o le ṣe alabapin si aami ti o wọpọ ti apọju ti o ni itọju .
Ero wa ni pe opolo wa di ohun ti o mọ julọ, eyi ti o le ni awọn iṣoro ti o ni irora, awọn ariwo, awọn imọlẹ imọlẹ, ati ṣiṣe gbogbogbo.
Eyi le ṣe alaye idi ti awọn ara wa ṣe n ṣe irora si ifarahan ti ọpọlọpọ eniyan yoo ko ni iriri bi irora (ti a npe ni allodynia ), ati idi ti a fi n ṣe akiyesi ariwo, ina , agbegbe ti o korira ati diẹ sii.
Pẹlu iṣeduro abo, kii ṣe nikan ni o ṣe akiyesi ohun diẹ sii ni imurasilẹ, o le ṣe alagbara lati ṣe ifojusi ifojusi rẹ lati ọdọ wọn. Nigba ti nkan ba n tẹwẹ ni yara miiran, iwọ yoo ṣe akiyesi rẹ lẹsẹkẹsẹ, jẹ ki o yara pupọ, ati pe o ṣee ṣe ibanuje ti o ko ba lọ kuro.
Bakan naa n lọ fun rilara titẹ ti waistband tabi bi o ṣe fa awọn awọ ti o kọja awọ rẹ. Ẹya wa ṣe akiyesi rẹ bi irokeke, irora wa ni idaduro lori rẹ, ati imọran ti ẹkọ-ẹkọ ti ẹkọ-oju-ara jẹ iwọn ti o ga ju ti o yẹ lọ.
Ni ọpọlọpọ awọn ipo, iṣeduro ifarabalẹ ni a so si ṣàníyàn. Iwadi kan fibromyalgia, sibẹsibẹ, daba pe a le jẹ abojuto pẹlu tabi laisi wahala.
Iṣẹ iriri Hypervigilance
Awọn ọpọlọ eniyan n woye ọpọlọpọ alaye nipa agbegbe wa ti a ko mọ nipa mimọ.
Awọn ifihan agbara ti o pọ ju bombarding wa opolo ni eyikeyi akoko, nitorinaa ilana sisẹ kan wa - awọn ohun ti a kà pe ai ṣe pataki ni a yọ jade ati pe a ko mọ wọn.
Ohunkohun ti ọpọlọ rẹ ba ka irokeke, sibẹsibẹ, n ṣe afikun ifojusi. Eyi le jẹ ilọsiwaju ti ara ẹni, ti o da lori ohun ti ọpọlọ rẹ ti kọ jẹ ewu.
Fun apẹẹrẹ, mu awọn eniyan pẹlu arachnophobia (iberu awọn spiders.) Nitori rẹ, wọn fẹrẹ jẹ pe ni akọkọ eniyan ni yara ti o yoo ṣe akiyesi kokoro kan lori odi tabi nkan kekere ti nlọ lori capeti kọja yara naa. Opolo wọn wa ni gbigbọn nigbagbogbo, paapaa ni awọn ibi ti wọn ti ri awọn spiders nigbagbogbo.
Nigbati nwọn ba ri Spider kan, o le bẹru, le fẹ lati lọ kuro, le fẹ lati ṣii ni ibi ti o ni ailewu ati kigbe. Pẹlu fibromyalgia, idahun si awọn agbegbe ti o le loju-pupọ le jẹ iru.
Mo ni iriri ti ara ẹni pẹlu eyi. Ni akoko kan, Mo wa ni ila lati ra ohun kan ni kekere kan, ibi-itaja ti o wa ni rudurudu ninu eyiti oṣiṣẹ ti wa ni titan ni ariwo, orin ipọnju pẹlu ipọnju pupọ. O ṣeun, Mo wa pẹlu ọkọ mi ati nigbati mo funni ni awọn ohun mi ati sọ fun mi pe mo ni lati jade kuro nibẹ, o ni oye.
Ni ode, Mo joko lati dojukọ ogiri, pa oju mi, mo si wa ni jinna titi emi ko tun wa ninu ewu ti ipọnju ti o buru pupọ. Gẹgẹbi igbimọ, Mo le wo awọn afijq laarin eyi ati ohun ti o ṣẹlẹ nigbati mo ba ri Spider kan.
Ngbe pẹlu Hypervigilance
Ọpọlọpọ awọn obi ni iriri iye kan ti ifarabalẹ nigbati o ba de ọdọ awọn ọmọ wa. Nigbati o ba ni ọmọ tuntun, ọpọn ti o kere julọ le mu ọ ni efe lati inu ibusun.
O ṣe akiyesi awọn ewu kekere ti awọn eniyan miiran ko ṣe, gẹgẹbi apẹrẹ agbara ti o han tabi gilasi kan lori eti tabili kan.
Nitorina lakoko ti iṣeduro ifarabalẹ jẹ deede ni awọn ipo miiran, Ko ni ilera lati lo gun julo ni ipo abojuto. Awọn ọlọpa ati awọn ọmọ ogun ni awọn agbegbe ija ni igba ṣe, eyiti o jẹ ki wọn ni ewu fun PTSD.
Hypervigilance le fa idalẹnu ba, fa ipalara awọn ihuwasi, ki o si jẹ ki o jẹ ti o ni ẹru ati aibalẹ. Jije lori gbigbọn gbogbo akoko naa jẹ igbona. O le ṣe ki o ni irritable ati ki o jẹri si outbursts. Awọn ipanilaya ni pato ṣee ṣe.
Hypervigilance jẹ ẹya abala ti aisan ati kii ṣe aisan kan rara.
Ti o ba gbagbọ pe abojuto jẹ iṣoro fun ọ, sọrọ si dokita rẹ nipa rẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun apẹrẹ awọn itọsọna ti itọju rẹ.
Awọn oogun ko ni gbogbo igba lati tọju abojuto. Dipo, awọn ilana ati imularada ti o nira fun aisan ti o mu ki o ṣe iṣeduro.
Awọn imudani ipalara le ni:
- Sise pẹlu wahala
- Yoga
- Iṣaro
- Mindfulness
- Mimi ti o jin
O jẹ agutan ti o dara lati yọ ara rẹ kuro ni awọn ipo tabi awọn agbegbe ti o ṣe afẹfẹ iṣeduro rẹ. Sibẹsibẹ, ti eyi ba yorisi isopọ tabi awọn ihuwasi yẹra, o le ni anfani lati imọran.
Nigba ti o le ni ireti ni igba diẹ, ranti pe, pẹlu akoko ati ipa, a le bori ijabọ.
Awọn orisun:
Borg C, et al. Brain ati cognition. 2015 Oṣu kejila; 101: 35-43. Ifojusi ifojusi lori iriri ibaraẹnisọrọ ero inu ero ni awọn alaisan pẹlu fibromyalgia.
Gonzalez JL, et al. Iwe akosile ti iwadi imọ-imọ-imọ-imọra. 2010 Oṣu Kẹsan; 69 (3): 279-87. Iṣeduro ti ara ẹni ti o wa ni awọn alaisan ti fibromyalgia: idanwo ayẹwo pẹlu imolara Ẹrọ Stroop.
Hollins M, Walters S. Iwadi iṣan ti iṣan. 2016 Jun; 234 (6): 1377-84. Idaniloju idaniloju idaniloju ṣe ayipada titobi / ailopin ti awọn ibanujẹ titẹ: ẹri fun iṣeduro ipamọ hypervigilance.