Diet ko fa tabi ni arowoto IBD ṣugbọn njẹ ọtun ni akoko gbigbona jẹ bọtini
Awọn eniyan ti o ni ilọ-ẹrun aiṣan-ẹjẹ (IBD) maa n doju ija ogun kan nigba ti o ba wa si onje, paapa nigbati arun na ba nṣiṣe lọwọ. Ọpọlọpọ eniyan pẹlu IBD ko mọ ohun ti ounjẹ lati jẹ nigbati arun Crohn tabi ulcerative colitis jẹ gbigbọn. Gbogbo eniyan pẹlu IBD jẹ oriṣiriṣi, ati ounjẹ igbadun ti eniyan kan ko ni ṣiṣe fun miiran, ṣugbọn awọn ọrọ ti o ni imọran ti o le ṣiṣẹ fun ọpọlọpọ jẹ diẹ.
Maṣe Je Agbegbe Ti o ni Irun-Eniyan Lailai
Ajẹun igbadun ti ko ni lati tẹle igba pipẹ, nitori pe o ni itara diẹ ati ki o duro lati ya awọn ounjẹ kan ti o ni ilera. Ifojusun yẹ ki o wa lati mu ipalara IBD naa dada ati lẹhinna bẹrẹ lati ṣe agbekale awọn ounjẹ pada sinu onje. Eyi le jẹ diẹ ninu iriri iriri yo-yo, nibiti a ti pese ounjẹ kan ati lẹhinna ti ko ba dara, pe a gba ounjẹ pada fun diẹ ṣaaju ki o to gbiyanju lẹẹkansi.
Ọpọlọpọ eniyan pẹlu IBD maa n ni ipa lati dinku awọn ounjẹ nigbati o ba ni igbona-ori, eyi ti o jẹ eyiti o ṣalaye, nitoripe o fẹ diẹ ipalara tabi gbuuru ? Sibẹsibẹ, awọn kalori diẹ sii ni a nilo lakoko igbesẹ ti kii ṣe diẹ. Ọpọlọpọ eniyan padanu iwuwo nigba igbona-ina ati nitorina o ṣe pataki lati mu awọn kalori to ga julọ ti iyọnu pipadanu ko di iṣoro. Onisegun kan le ṣe iranlọwọ ni oye pipadanu iwuwo ati bi o ṣe jẹ Elo pupo.
Ṣe awari Ẹgbọn
Ṣiṣeto eto eto ounjẹ ko rọrun, eyiti o jẹ idi ti o jẹ nigbagbogbo imọran to dara lati gba iranlọwọ ọjọgbọn. Ipade, paapaa ni ẹẹkan, pẹlu onisẹtọ kan , le jẹ ifihan ni awọn ọna ti onje ati idahun ibeere yii "Kini ni mo jẹ?" Imọ wa nipa IBD ati ounjẹ jẹ igbesẹ nigbagbogbo, bii itanran-atunṣe eto igbadun ti o ni igbesi aye jẹ ilana ti nlọ lọwọ, ati ṣayẹwo pẹlu alamọṣepọ kan yoo jẹ olùrànlọwọ.
Lati Je: Amuaradagba
Ọkan apakan pataki ti IBD gbigbona-onje jẹ amuaradagba. Awọn orisun ti amuaradagba lati jẹ lakoko igbesẹ ti IBD ni awọn ohun ọpa, eja, awọn ẹiyẹ, ati awọn apọn nut. O ṣe pataki lati yago fun awọn ẹran-ara ti o dara, ati awọn ounjẹ ti o kere julọ tabi ti o ni ẹru pupọ. Awọn olutọka Nut yẹ ki o jẹ dan ati ki o jẹ ọfẹ fun awọn ege ti awọn eso ("crunchy") ati awọn eyin yẹ ki o jẹ jinna laisi fifi awọn epa (ko sisun).
Lati jẹ: rọrun julọ si awọn eso Digest
Awọn eso ti o ni ọpọlọpọ awọn irugbin le nira lakoko igbona kan, ati pe o yẹ ki a yee ni ọpọlọpọ awọn igba, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn berries. Melons, sibẹsibẹ, yoo jẹ aṣayan ti o dara fun eso ti o rọrun lati ṣe ayẹwo. Diẹ ninu awọn eso ti yoo wa ni ore diẹ fun awọn eniyan ni igbesoke ti IBD pẹlu bananas, elegede, cantaloupe, papayas, ati imu oyinbo. Je eso wọnyi nigbati wọn ba pọn ati pẹlu gbogbo awọn irugbin kuro.
Lati Mu: Egbogi Igbẹ
Awọn itọju eweko ti o ni itọju ni itunu lakoko igbona-ori kan ati pe o le fa awọn monotony ti mimu omi tutu. Teas yẹ ki o jẹ ti ailera laini laini ati laisi eyikeyi awọn afikun. Awọn ohun itọlẹ ti artificial le fa igbuuru tabi ikun inu ninu diẹ ninu awọn eniyan, nitorina wọn yẹ ki o yẹra fun awọn ti o ba jẹ ọran naa.
Lati Mu: Aami Ounje
Orisirisi awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ lori ọja ti a le rii ni ounjẹ ati awọn ile itaja oògùn. Wọn maa n ṣe itọju, ṣugbọn wọn le fi awọn eroja ti o nilo pupọ si onje ni igba igbasilẹ. Oniwosan kan le ṣe iṣeduro kan pato brand ati ki o pese imọran lori igba melo wọn yẹ ki o wa lo. Awọn afikun ounjẹ ounjẹ omi ko yẹ ki o lo gẹgẹbi orisun orisun awọn kalori, sibẹsibẹ, nitori wọn nikan ni lati mu ki onje naa pọ titi ti a fi fi awọn ounjẹ diẹ sii kun.
Lati Yẹra: Kofi
Kofi ni orukọ rere fun ṣiṣe awọn eniyan "lọ." O le ma jẹ akoonu iṣelọra kan ṣugbọn dipo ohun ti o wa ninu kofi ti o nfa awọn ifunpa, eyi ti o tumọ si pe kofi kofi ti yoo ni ipa kanna. O le ma ṣe ojuṣe lati lọ si Tọki Tọki tabi ṣinṣin patapata, nitorina o din iye ti kofi kekere kan diẹ ọjọ kọọkan le ṣe iranlọwọ.
Lati Yẹra: Awọn ọja Ọja
Awọn ounjẹ ti a ṣe pẹlu wara malu le fa awọn iṣoro fun diẹ ninu awọn eniyan, eyiti o jẹ idi ti a fi n gba niyanju nigbagbogbo pe awọn eniyan pẹlu IBD yago fun wọn. Onisẹpọ kan le ṣe iranlọwọ ninu ayẹwo ayẹwo lactose , ati fun awọn ti o ni ikorira ati ri awọn ọja ti wara ti o mu ki gaasi ati irora tabi awọn aami aisan miiran, fifamọra awọn ounjẹ naa jẹ agutan ti o dara julọ. Eyi pẹlu awọn ounjẹ bi gilasi ti wara, cheeses, ice cream, pudding, ati wara. Diẹ ninu awọn ounjẹ yoo ni akoonu lactose kekere, tabi le paapaa ni awọn ami ti lactose, gẹgẹbi wara ati awọn ọsan ọjọ ori (bii cheddar, Colby, Parmesan, ati Swiss).
Lati Yẹra fun: Awọn ounjẹ ti o ga julọ
Awọn ounjẹ ti o ga ni okun le jẹ ipenija ni akoko igbesẹ IBD kan. Ọpọlọpọ awọn Amẹrika ko ni okun ti o to ati nilo lati jẹ diẹ sii. Ni akoko igbesoke IBD, sibẹsibẹ, okun ko le faramọ daradara. Awọn ounjẹ okun ti o tobi julọ ni iresi brown, iresi ogbin, guguru, barle, oats, ati ohunkohun ti o ṣe pẹlu alikama gbogbo. Awọn ounjẹ wọnyi le wa ni afikun si igbadun nigbati igbona-ori ba ti pari (ayafi ti awọn idiwọn tabi awọn isopọpọ jẹ ọrọ kan), ṣugbọn o le nilo lati wa ni idamọ fun igba kan nigba ti igbasẹ ti n lọ.
Lati Yẹra fun: Awọn ounjẹ onjẹ
Awọn ounjẹ onjẹ ti o dara ati awọn ounjẹ jakejado America n pese akojọ aṣayan ti o kún fun wọn. Iṣoro naa jẹ pe awọn ounjẹ ti a fi sisun jẹ nigbagbogbo ọra. Wọn ṣeun ninu epo ati pe o wa awọn epo ati awọn ọna frying ti o yatọ, abajade opin jẹ eyiti o jẹ pe o pọju ti o sanra ni ounjẹ naa, ti o jẹ idi ti wọn fi dun bẹ daradara. Ko ṣe otitọ lati yago fun gbogbo awọn ounjẹ sisun titi lai. Sibẹsibẹ, lakoko ti o ti ṣan, o jẹ imọran ti o dara lati yago fun awọn ounjẹ "apẹrẹ-iru" ti kii ṣe ounjẹ ati pe a jẹ diẹ sii fun fun ati itọwo ju fun ounje.
O soro lati pe gbogbo ounjẹ ti o ṣubu sinu eya yii, ṣugbọn eyi pẹlu awọn ounjẹ bi awọn fries french, awọn ika adan, awọn igi mozzarella, awọn aja oka, ati awọn adẹtẹ sisun. Awọn ara wa nilo iye ti ọra, ṣugbọn pupọ le fa igbuuru, eyi ti ko si ẹniti o ni IBD nfe lakoko igbasilẹ.
Lati Yẹra: Awọn ẹfọ ewe
Ọpọlọpọ eniyan ko jẹun awọn ẹfọ, nitorina awọn iṣeduro jẹ nigbagbogbo pe awọn eniyan n jẹ diẹ sii ti wọn. Sibẹsibẹ, fun awọn eniyan ti o ni IBD ti o wa ninu igbona-ina, awọn ẹfọ le fa awọn iṣoro. Ko njẹ ẹfọ ko yẹ ki o jẹ ọna igbesi aye: o yẹ ki o ṣee ṣe fun igba diẹ. Awọn ẹfọ iyipada pada sinu ounjẹ ounjẹ laiyara yẹ ki o jẹ afojusun kan. Kànga daradara (kii ṣe steamed) tabi awọn ẹfọ ti a fi sinu akolo le jẹ itẹtẹ ti o dara julọ ni igba diẹ, lati le gba diẹ ninu awọn eroja lai ṣe iṣoro pupọ ju akoko igbasilẹ lọ.
Ọpọlọpọ ẹfọ ni o rọrun lati ṣe ayẹwo nigba ti wọn ti jinna daradara, pẹlu awọn imukuro kan, ṣugbọn gbogbo eniyan yoo wa akojọ ti ara ẹni ti awọn ẹfọ ti o ṣiṣẹ daradara. Diẹ ninu awọn ẹfọ iṣoro diẹ, paapaa nigba ti jinna, ni broccoli, awọn irugbin Brussels, eso kabeeji, ori ododo irugbin-oyinbo, oka, lentils, awọn ewa awọn ara, olu, parsnips, Ewa, ati elegede igba otutu.