Awọn eso ti o rọrun julọ Lati Digest

1 -

Awọn Èso Ṣe Ni O Rọrun Lati Digest?

Awọn eniyan ti o ni arun aiṣan igun-ẹjẹ (IBD) maa n ri ara wọn ni iyalẹnu kini lati jẹ. Ni ọpọlọpọ igba, awọn esi yii ni ounjẹ ti o jẹ ti awọn carbohydrates ati tii pupọ. Lakoko ti o ti jẹ ki o jẹ olutọju gastroenterologist ati olutọju onjẹ rẹ tabi onjẹgun ti o dara ju alaye ti o jẹun nipa ounjẹ rẹ, nibẹ ni iye kan ti idanwo ati aṣiṣe ti o nilo lati ṣe ni apakan rẹ. Ohun ti o le mọ laipe ni pe o wa awọn aṣayan to dara julọ ti o wa fun ọ nigbati o ba wa si awọn ounjẹ! Awọn eso ti o rọrun lati tẹ jade le jẹ awọn afikun iranlọwọ si ounjẹ rẹ. Ajẹun ti ounjẹ titun jẹ ọna ti o dara julọ lati gba awọn vitamin ati awọn ohun alumọni rẹ.

Ranti lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to ṣe awọn afikun tabi awọn piparẹ ninu eto ounjẹ rẹ. Ntọju ounje ati aami ajẹsara jẹ tun idaniloju to dara nigba ṣiṣe awọn iyipada ti ijẹun.

2 -

Papaya

Papaya jẹ apẹẹrẹ kan ti eso ti o le jẹ rọrun lati tẹ jade, ati ni otitọ, o le ṣe iranlọwọ gangan fun tito nkan lẹsẹsẹ ti amuaradagba. Papayas ni enzymu kan ti a npe ni papain ti o fọ awọn ọlọjẹ ti o nmu ki wọn wa diẹ sii fun lilo nipasẹ ara. Ni otitọ, a nlo enzymu yii bi ẹlẹgbẹ onjẹ.

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn eso, awọn apẹrẹ jẹ ọlọrọ ni vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants. Diẹ ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti a le ri ni awọn iwe-imọran ni awọn ti awọn eniyan ti o ni IBD le ri ara wọn aipe : Vitamin A, Vitamin K, ati awọn ti o kọ.

3 -

Ibugbe

Ibugbe jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ pipe julọ ti agbaye. Lati oju-ọna ti o wulo, wọn ko le jẹ rọrun lati jẹun-wọn wa ninu apoti ti ara wọn ati pe a le jẹun nibikibi ti ko ba ni awọn ohun èlò tabi koda kan tobẹ. Wọn jẹ orisun daradara ti potasiomu, eyiti o jẹ ounjẹ ti awọn eniyan pẹlu IBD le jẹ. Awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni ti o wa ninu bananas ni iṣuu magnẹsia, B vitamin, ati Vitamin C. Bananas ni o rọrun lati ṣe ayẹwo ati ni igbagbogbo ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni iriri ikun ati iya gbuuru . Awọn eniyan ti o ni apo-j-apo kan tabi ileostomy kan le rii pe bananas yoo ṣe iranlọwọ fun sisun awọn iṣẹ-ṣiṣe ati iranlọwọ lati yago fun tabi ṣaapade awọn adagun alailowaya.

Akoko ti o dara julọ lati jẹ ogede fun awọn ti o ni IBD yoo wa nigbati ko ba si alawọ ewe lori awọ ara ati pe o jẹ alawọ tabi paapaa bẹrẹ lati ri awọn aaye-brown. Ogede ti o pọn yoo ni awọn antioxidants diẹ sii ju ọkan ti ko ni gbigbọn ati tun jẹ rọrun lati ṣe ayẹwo.

4 -

O dabi ọsan wẹwẹ

Cantaloupe jẹ iru melon pẹlu koriko inu didun, ti inu ara. Ni Orilẹ Amẹrika, awọn ọja iṣowo ti a ma n rii ni ile itaja ọja ni a npe ni muskmelon. Gbogbo awọn orisirisi cantaloupes ni ọpọlọpọ awọn eroja pataki si ilera to dara, ati ninu otitọ ni diẹ ninu awọn ti o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni IBD. Awọn Cantaloupes wa ni vitamin A ati C, bii potasiomu, okun ti ijẹun, ati awọn antioxidants.

Awọn Cantaloupes jẹ dun nigbati wọn jẹ aise, ati nitori pe ara ti eso naa jẹ asọ, o le jẹ iṣọkan ti o darapọ mọ sinu smoothie. O tun le ṣe adalu sinu saladi eso pẹlu rọrun miiran lati ṣafihan awọn irugbin, tabi jẹun pẹlu wara. Awọn Cantaloupes yẹ ki o jẹ ti ge wẹwẹ ki o si jẹun nigbati wọn ba ni sisun daradara ki ẹran ara ko ni lile. Lati yan oṣuwọn tutu, fi opin si melon kekere diẹ sii. O yẹ ki o lero diẹ diẹ ninu fifun ni agbọn ti ita - ko yẹ ki o rii ni pupọ, tabi jẹ lile ati ki o sooro. Ti o ba fẹ lati fi ipalara naa pamọ fun jijẹ ni awọn ọjọ diẹ, yan ọkan ti o ni agbara ti o lagbara julọ ni opin, ki o jẹ ki o ṣafihan lori counter rẹ fun ọjọ kan tabi meji. Lẹhin ti o ti pọn, tọju rẹ ni firiji.

5 -

Elegede

Nigba ti a ba ronu ti elegede, a ronu ti awọn barbecues ti ooru ati awọn ounjẹ ni ori tabili pikiniki ni ita. Ṣugbọn ile itaja itaja mi ṣe akojopo ohun elo ni gbogbo ọdun, ti o jẹ ihinrere fun awọn eniyan ti o ni IBD ti o nilo awọn ohun ti o jẹun, awọn ounjẹ ti o rọrun ni digesẹ ni ounjẹ wọn. Ọgbẹ-ara ti ko ni irugbin ko jẹ patapata, ṣugbọn o jẹ bẹbẹ, eyi ti o wulo fun awọn ti o nilo lati yago fun awọn irugbin ninu ounjẹ wọn.

Ọpọlọpọ eniyan le ṣe akiyesi pe ẹmi ni giga ni awọn antioxidants ati beta-carotene, ṣugbọn awọn vitamin A ati C, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni IBD ti o n wa lati mu ki awọn gbigbe oyinbo wọn pọ sii. Ṣugbọn elegede ni o ni diẹ ninu awọn potasiomu - kii ṣe gẹgẹ bi awọn ounjẹ miran, ṣugbọn sibẹsibẹ diẹ ṣe iyalenu ni melon. O tun ni akoonu omi ti o ga, ti o ṣe pataki fun gbogbo eniyan ati nla fun awọn eniyan pẹlu IBD.

6 -

Ohun elo suga

Honeydew jẹ iru iru melon ti o maa n ni aṣiṣe buburu kan. Nigba miiran a ma bikita fun awọn eso miiran, ṣugbọn o le jẹ afikun afikun si onje fun awọn eniyan ti o ni IBD. Honeydew ni o ni rirun to nipọn ati ẹran-ara kan, inu ilohunsoke alawọ ewe. O ni itọra pupọ pupọ ati pe o dun nigbati o jẹun nikan, ṣugbọn o tun ṣe afikun afikun si saladi eso.

Ohun ti o ṣe ki ohun elo oyinbo jẹ igbadun ti o dara fun IBD ni otitọ pe o ni rọọrun digestible ati ki o tun ga ni Vitamin C. Ologun yoo ko tesiwaju lati ṣawari lori counter tabi ni firiji ti o ba ni awọ alawọ, bẹẹni o ni lati ṣe ipinnu ti o dara julọ ti melon nigba ti o wa ni ọja naa. Awọ oyinbo kan ti o nipọn yoo ni irun ti o wa lati ipara-funfun si awọ ofeefee, lai si alawọ ewe. Rindi yẹ ki o fun kekere diẹ nigbati o ba n tẹ lori: o yẹ ki o ko ni lile, ati pe ko yẹ ki o jẹ mushy. Ti o ba jẹ ki o ṣafihan fun awọn ọjọ diẹ diẹ lẹhin ti o ra, yoo jẹ didun. O kan ma ṣe jẹ ki o lọ gun ju - o le gba overripe ati ki o ṣe afẹfẹ pẹlu itọsẹ ti ko ni imọran.