Ko ṣe afikun awọn afikun okun ni a da bakanna, nitorina bawo ni o ṣe mọ eyi ti o fẹ yan? Awọn afikun okun le ni ogun fun mejeeji gbuuru ati àìrígbẹyà. Ti o ba dabi ajeji, kii yoo lẹhin lẹhin alaye diẹ ninu awọn iṣẹ okun. Fiber yoo gbe iduro soke, ti o jẹ ki o ni ibiti o ba jẹ alailẹgbẹ pupọ. O tun yoo ṣe iranlọwọ ti o ba jẹ ki itura jẹ lile, nipa ṣiṣe o rọrun lati ṣe.
Aṣeyọri ni lati ni iṣan ti iṣan ti o jẹ asọ ti kii ṣe omi, eyiti o nlọ ni rọọrun, laisi rilara ti o nilo lati fa.
Awọn oriṣiriṣi oriṣi mẹta ti awọn afikun okun ti a ṣe tuka ti a ta lori-counter-counter: psyllium, methylcellulose, ati polycarbophil. Ọkọọkan ti awọn okun oniruru wọnyi ni o ni awọn ipa ọna ọtọ, awọn ipa ẹgbẹ, ati awọn ini. Soro pẹlu dokita rẹ nipa awọn afikun fiber lati yan eyi ti o dara julọ fun ara rẹ. Nigbati o ba ṣaja fun okun, wo ni pẹkipẹki awọn eroja lati ṣawari iru iru okun ni a lo ninu ami iṣowo kọọkan.
Tun ṣe akiyesi awọn afikun ninu afikun afikun okun rẹ, o jasi ko nilo fi kun sugars, flavorings, tabi awọn awọ. Ti o ba bẹrẹ pẹlu afikun afikun okun, lo iwọn kekere kan ki o mu omi pupọ ti o ba gba. Mu iwọn lilo naa pọ sii titi di igba ti iṣan igun inu jẹ asọ ti o rọrun lati ṣe.
Psyllium
Orukọ awọn orukọ: Ikọju, Fiberall, Imi-elo, Konsyl, Perdiem, Serutan
Psyllium jẹ afikun afikun okun ti a le mu ni ojojumọ lati ṣafikun agbada , eyi ti o mu ki o rọrun lati ṣe. Psyllium ṣiṣẹ nipa fifalẹ ni ikun ati di orisun orisun fun "kokoro ti o dara" ti o wa nibẹ. A lo Psyllium fun atọju àìrígbẹyà , irritable bowel syndrome (IBS) ati diverticulosis .
Ni afikun, psyllium le dinku awọn ipele idaabobo awọ nipasẹ 10% si 15% ninu diẹ ninu awọn eniyan, eyi ti o jẹ anfani ti a fi kun fun awọn ti a sọ fun wọn pe idaabobo wọn jẹ giga. Ni isalẹ, psyllium ni awọn kalori ati pe o le fa diẹ ninu awọn eniyan lati ni gaasi ti inu.
Methylcellulose
Orukọ brand: Citrucel
Methylcellulose jẹ okun ti kii kii-allergenic, ti kii ṣe-fermentable, ni a le mu ni ojojumọ, ti o si ṣẹda lati inu ogiri ti awọn eweko. Ko ti gba oṣuwọn ikun ara rẹ ṣugbọn o n fa omi lati ṣẹda atẹjade ti o dara julọ. Methylcellulose maa nlo lati ṣe itọju àìrígbẹyà, diverticulosis, IBS, ati diẹ ninu awọn okunfa ti gbuuru . Nitoripe ko ni itọlẹ, o kere julọ ju awọn orisi miiran ti awọn okun fi okun mu lati fa gaasi ti inu. O ti wa ni omi tutu ati awọn fọọmu kan, ati ki o yẹ ki o ya ni wakati 2 ṣaaju ki o to tabi lẹhin ti o lo awọn oogun miran.
Polycarbophil
Orukọ awọn orukọ: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Gege si methylcellulose, polycarbophil ti ṣẹda lati awọn eweko ati ki o ko ni gba nipasẹ ara. Polycarbophil n fa omi ninu oporo inu ati ṣẹda bulkier ati atẹyin ti o dara. Polycarbophil jẹ iru okun ti ko kere julọ lati fa bloating ati pe o le ṣee lo igba pipẹ.
O le ṣee lo lati tọju àìrígbẹyà, IBS, ati diverticulosis. Iru fọọmu yii ko yẹ fun awọn eniyan ti o ni iṣoro gbigbe. O yẹ ki o gba ni wakati 2 ṣaaju ki o to tabi lẹhin ti o lo awọn oogun miran, lati le yẹra fun ifunmọ pẹlu gbigba.
Ṣayẹwo pẹlu Dokita Rẹ
Gbogbo awọn okun oniruru wọnyi wa lori-counter-counter ati ni gbogbo igba ailewu lati lo. Sibẹsibẹ, awọn ti o n ṣe akiyesi mu afikun afikun okun ni ọjọ gbogbo lati ṣe itọju ilera kan (boya fun iṣoro iṣan tabi fun idaabobo giga), yẹ ki o sọrọ akọkọ si dokita. Eyi ni lati rii daju pe iru okun ti a yan ni eyi ti yoo ṣiṣẹ julọ julọ ati lati rii daju iwọn lilo to tọ.
Ni afikun, awọn eniyan ti o ni iriri gbigbọn tabi àìrígbẹyà ni igbagbogbo le nilo lati ṣe ayẹwo fun ipo ajeji ṣaaju ki o to bẹrẹ si toju iṣoro pẹlu okun.
Awọn orisun:
> Drug Digest. "Psyllium Capsules." Drug Digest 2 Apr 2014.
Ṣiṣẹpọ Agbegbe Imọlẹ Agbegbe. "Psyllium." MedlinePlus 26 Oṣu kejila 2012.