Omega-3 Fatty Acids Ni Ẹri Eja Epo le jẹ anfani fun IBD
Ọpọlọpọ awọn akosemose ilera ngba eniyan niyanju lati jẹ diẹ ẹja lati mu ilera ilera lọpọlọpọ. Awọn American Heart Association ṣe iṣeduro njẹ ika lẹmeji ọsẹ kan. Idi idi ti eja yii fi ni awọn eroja ti a npe ni acids fatty ti awọn ara wa nilo ṣugbọn ko le gbe lori ara wọn. Diẹ ninu awọn orisun ounje to dara ti awọn acids fatty yii wa ninu tabili ni opin ọrọ, ni isalẹ.
A ti kẹkọọ awọn acids fatga-3 fun Omega-3 fun agbara wọn gẹgẹbi aṣayan itọju fun aisan aiṣan-ai-ni-ara-ọgbẹ (IBD) . Epo epo, eyiti o ni awọn acids fatty omega-3, o han lati ni awọn ohun egboogi-aiṣan-ẹjẹ ati ti tun ti ṣe iwadi gẹgẹbi itọju fun ọpọlọpọ awọn ipo miiran, pẹlu haipatensonu (titẹ ẹjẹ nla) , ati arthritis rheumatoid .
Omega-3 Awọn afikun ohun-elo amọ
Awọn afikun epo epo ni awọn oriṣiriṣi meji ti omega-3 acids fatty: EPA (eicosapentaenoic acid) ati DHA (docosahexaenoic acid). Awọn oriṣiriṣi meji ti awọn acids fatty ni awọn ohun egboogi-iredodo ti o ṣe pataki si ọpọlọpọ awọn ilana ninu ara, pẹlu iṣiṣan ẹjẹ ati iṣẹ ipara. EPA ati DHA tun pese awọn anfani ilera miiran gẹgẹbi fifun ẹjẹ titẹ ati imudarasi ilera inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn eniyan kan rii pe wọn ko le fi aaye gba awọn afikun afikun epo, ṣugbọn: awọn alaisan ṣafọ pe awọn iṣoro ipa ti awọn afikun awọn epo le pẹlu irora buburu (ẹda) , belching , ati igbuuru .
Diẹ ninu awọn ọna lati dinku awọn iṣoro ẹtan ailopin pẹlu yan afikun kan pẹlu ohun ti a fi sinu inu tẹ, mu epo ikunra pẹlu ounjẹ, pinpa iwọn lilo, ati yiyan didara kan.
Eja Epo bi itọju fun IBD
Awọn afikun epo epo ati awọn acids fatga-3 ti a ti kẹkọọ fun ọdun pupọ bi atunṣe tabi atunṣe miiran fun IBD (arun Crohn ni pato).
Awọn oluwadi kan ni imọran pe epo epo le ṣiṣẹ nipa gbigbeku ipalara ti o wa tẹlẹ ṣugbọn pe epo epo ko ṣe pataki ni idena ipalara. Awọn ẹkọ ikẹkọ diẹ fihan pe awọn afikun epo epo le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu IBD, ṣugbọn nisisiyi o jẹ igbimọ apapọ apapọ pe awọn afikun ko ni anfani. Nibẹ ni ibakcdun pe awọn afikun wa ni gbowolori, ati pe awọn eniyan pẹlu IBD le jẹ lilo owo lori nkan ti a ko fihan lati ṣiṣẹ.
Awọn esi ti awọn ipele ti a ti sọtọ meji, awọn afọju meji, awọn isẹ-iṣakoso ibi-aye dabi pe o ti pese ọrọ ikẹhin lori imudara awọn afikun awọn epo epo. Ẹkọ Epanova ni iwadi iwadi Crohn 1 [EPIC-1] ati EPIC-2 ni a ṣe laarin ọdun 2003 ati 2007. Ninu awọn iwadii wọnyi, awọn oniroyin 363 ati 375 ti o ni arun Crohn ni a fun ni ọjọ mẹrin ti omega-3 free fatty acids tabi placebo fun ọsẹ mẹjọ mẹẹdogun. Ko si awọn itọju miiran fun IBD laaye nigba iwadi naa. Awọn oṣuwọn ti ifasẹyin fun awọn ti o mu afikun ni afikun si awọn ti o gba ibi-aye naa jẹ iru wọn ni awọn iwadi mejeeji (32% ati 36% ni EPIC-1 ati 48% ati 49% ni EPIC-2).
A Ọrọ Lati
Aye wa nigbagbogbo fun iwadi diẹ sii lati ṣe ati fun awọn ẹri titun, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn amoye IBD gbagbọ ni aaye yii pe awọn afikun epo epo ko ṣe iranlọwọ fun idilọwọ ipalara arun Crohn kan.
Awọn afikun epo epo le wulo fun awọn ipo ipalara miiran, sibẹsibẹ, ati bi o ba yan lati ya awọn afikun, jẹ ki o jẹ ki ẹgbẹ ẹgbẹ ilera rẹ mọ. Njẹ eja jẹ ọna ti o dara julọ lati gba awọn acids fatty sinu ounjẹ rẹ, ati njẹ ẹja lẹmeji ọsẹ, gẹgẹbi iṣeduro American Heart Association, le pese awọn ohun elo ti o ni ara ti o nilo.
Tabili - Awọn orisun ounjẹ ti Omega-3 Fatty Acids
| Ounje | Iwọn Iburanṣẹ | Omega-3 Ọra |
| Salmon Salimu tabi egugun eja | 3 ounjẹ jinna | 1.9 giramu |
| Tuna Bulu Bulu | 3 ounjẹ jinna | 1,5 giramu |
| Sardines, akolo | 3 iwon. ni obe tomati | 1,5 giramu |
| Awọn anchovies, fi sinu akolo | 2 iyẹfun drained | 1.2 giramu |
| Atlantickerekereliki Atlantic | 3 ounjẹ jinna | 1.15 giramu |
| Salmon, akolo | 3 iwon ounjẹ | 1.0 giramu |
| Eja tio da b ida | 3 ounjẹ jinna | 0,9 giramu |
| Okun Bupa (eya adalu) | 3 ounjẹ jinna | 0.65 giramu |
| Tuna, eran funfun | awọn ipalara ti o wa ni iyẹfun 3 iwon | 0,5 giramu |
| Bọ, Ikun, Awọn Mimọ | 3 ounjẹ jinna | 0,4 gram |
| Eja Wild, crabmeat, clams | 3 ounjẹ ti jinna / steamed | 0.3 giramu |
| Ṣiṣan | 6 awọn ege | 0,15 giramu |
| Atlantic Cod, Lobster | 3 ounjẹ ti jinna / steamed | 0,15 giramu |
| Eja, Okunra Orange | 3 ounjẹ jinna | <0,1 giramu |
> Awọn orisun:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Polyunsaturated fatty acids and inflammatory bowel disease." Am J Clin Nutr . 2000; 71 (awọn olupese): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3 ọra-amọ acid fun itọju awọn aisan aiṣan inu ẹdun." Proc Nutr Soc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Ipa ti igbaradi epo-epo ti a fi oju-ara ti tẹkin lori awọn ifasilẹyin ni arun Crohn." N Engl J Med . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al. "Ifiwepọ awọn acids fatty omega-3 ati sulfasalazine ni ulcerative colitis." Ounje . 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. "Omega-3 Free Fatty acids fun Itọju atunṣe ni Crohn Ọgbẹ. JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> WFS Stenson, Cort D, Rodgers J, et al. "Imudara onje pẹlu epo epo ni ulcerative colitis." Ann Intern Med . 1992; 116: 609-614